Ei-toivotut patruunahihnat viittaavat liialliseen rasvaan, joka kerääntyy lonkka-alueelle ja joka päätyy useimmissa tapauksissa reunoihin. Kuten tiedämme, vähäkalorisen ruokavalion lisäksi on välttämätöntä käyttää usein usein, jos haluamme torjua kerääntynyttä rasvaa ja estää sen asentamasta kuvioomme pysyvästi. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi ehdotamme seuraavassa artikkelissa, että teet joitakin paikallisia harjoituksia patruunahihnojen poistamiseksi ja tämän alueen ihon vahvistamiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Rutiini kyykky poistaa selluliittia Vaiheita: 1

Harjoitus 1

Tämä harjoitus on ihanteellinen kasettivyön poistamiseksi ja poltetun rasvan polttamiseksi lonkan alueella. Seistä pystyasennossa, pidä selkäsi suorana, jalat hieman toisistaan ​​ja polvet hieman taipuneet. Nyt sinun täytyy vain taivuttaa runko oikealle puolelle ja palata alkuasentoon. Suorita tämä liike 25 kertaa, ensin oikealle ja sitten vasemmalle.

2

Harjoitus 2

Jatka pysyvän selässä suoraan. Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun täytyy edetä oikealla jalalla ja taivuta vasen polvi jalalla maahan. Näin lataat kaikki painosi etupäähän. Kun olet tässä asennossa, käänny varovasti niin pitkälle kuin mahdollista.

3

Harjoitus 3

Tarvitset maton tämän harjoituksen tekemiseen, joka on tarkoitettu erityisesti koteloiden vähentämiseen ja jalkojen sävyyn. Lie oikealla puolella, lepää kyynärpää lattialla ja kerran tässä asennossa, sitten ylös ja alas jalka . Tämän pitäisi olla yhtä venytettyä kuin voit. Toista harjoitus 20 kertaa ja tee sitten vasen jalka.

4

Harjoitus 4

Seistä matolla koira-asennossa, lepää polvilla ja käsivarret lattialla. Pidä selkäsi suorana ja taivuta polvia, nosta oikea jalka oikealle puolelle, kunnes se saavuttaa lonkan korkeuden ja muodostaa 90 ° C: n kulman. Toista liike 20 kertaa ja tee se samalla tavalla kuin vasen jalka. Tämä harjoitus sopii erinomaisesti reiden sävyttämiseen ja rasvan poistamiseen lonkan alueelta.

5

Harjoitus 5

Ehdotamme harjoitusta, joka auttaa sinua poistamaan patruunahihnat ja antaa erinomaisia ​​tuloksia, jos haluat vahvistaa ja nostaa pakarat. Aseta itsesi maton kuvassa näkyvään asentoon ja aloita yksi jalka ensin nostamalla polvea ja venyttämällä se täyteen. Kun haluat lisätä harjoituksen vaikeutta ja vahvistaa alueen nopeammin, on parasta sijoittaa käsipaino polven takaosaan ja tehdä liike. huomautus

6

Näiden harjoitusten lisäksi, jotka sijaitsevat patruunahihnojen eliminoimiseksi, on aerobisia aktiviteetteja, jotka ovat hyviä lonkkiin ja muihin kehon osiin kertyneen rasvan polttamiseen. Jotkut tehokkaimmista tähän ovat: juoksu, askel, aerobic, GAP-luokat, jotka on suunniteltu erityisesti gluteuksen, vatsan ja jalat.