Onko sinulla korkea kolesteroli ja älä lopeta miettimättä, mitä sinun ei pitäisi syödä ? On monia elintarvikkeita, jotka sinun pitäisi pitää poissa ruokavaliosta ja muista, jotka ovat sallittuja vain ajoittain. Se on enimmäkseen tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, jotka lisäävät huonon kolesterolin tai LDL: n tasoa .

Siksi kannattaa seurata joitakin suosituksia ja valita sellaiset elintarvikkeet, jotka eivät heikennä tilannettasi ja etenkin niitä, jotka voivat hyödyttää sinua ja nostaa hyvää kolesterolia. Älä siis lopeta tämän artikkelin lukemista selvittääksesi, mitä et voi syödä, jos sinulla on kolesterolia.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tietää, onko minulla korkea kolesteroli

sisäelimet

Kaikenlaisten eläinten sisäelimet tai sisäelimet ovat yksi elintarvikkeista, jotka lisäävät kolesterolitasoa, joten sinun tulisi välttää syömistä: maksa, aivot, munuaiset, sydän, kieli jne.

Ei vain kolesterolia aiheuttavien ongelmien ihmisten pitäisi vähentää sisäelinten kulutusta, mutta suositus ulottuu väestöön, koska ne sisältävät runsaasti kyllästettyjä rasvoja ja kolesterolia . Sen vuoksi sen kulutuksen pitäisi olla täysin satunnainen eikä missään tapauksessa tavanomainen.

Punainen liha

Samalla tavoin punaisen lihan ja riistan kulutus tulee olla hyvin rajallinen, jos kärsit korkeasta kolesteroliarvosta, koska tämä eläinperäinen ruoka kasvaa huomattavasti veren kolesterolin arvoissa.

Esimerkkeinä punaisesta lihasta voimme tuoda esiin naudanlihan tai naudanlihan, sianlihan, villisian, karitsan, lapsen, härän ja härkän, hevosen, ankan ... Joten haluaisit paremmin valita lihan kulutuksen vähärasvainen, jonka rasvapitoisuus on paljon pienempi.

äyriäinen

Vastauksena siihen, mitä et voi syödä, jos sinulla on korkea kolesteroli, meidän on myös korostettava meren antimia ruoana, joka ei saa olla osa päivittäistä tai tavanomaista ruokavaliota. Erityisesti enemmän kolesterolia sisältävät äyriäiset ovat äyriäisiä (katkarapuja, katkarapuja jne.), Pääjalkaisia ​​(kalmari, seepia, mustekalat ...) ja nilviäisiä (nykiminen tai etanat, simpukat, chirlas, simpukat jne.).

Tämä ei merkitse ainoastaan ​​sitä, että vältetään syöminen kalaravintolasta, vaan se koskee myös säilykkeitä tai säilykkeitä, mutta myös unohtaa tietyt tavat, kuten katkarapujen tai katkarapujen päälliset, koska ne ovat osa korkeinta kolesterolia.

munat

Luetteloissa elintarvikkeista, joita ei suositella ihmisille, joilla on korkea kolesteroli, munia pidetään aina vihollisen elementtinä. Näin ollen munan keltuainen on osa munaa, joka keskittyy suurimman osan kolesterolista ja tämän lipidin osuus pahenee, kun valmiste koostuu paistamisesta runsaalla öljyllä. Tällä tavoin on suositeltavaa rajoittaa munankeltuaisien kulutusta kahteen viikossa, kun taas munankeltuisten kulutus on sallittua.

Makkarat ja kylmät lihat

Chorizo, kinkku, makkara, mortadella, salami, verimakkarat ... Makkarat ja kylmät lihat ovat toinen osa ruokaa, jonka kulutuksen tulisi olla kohtalainen, jotta kolesteroli ei lisääntyisi. Kaikissa tapauksissa on välttämätöntä valita leanest makkarat ja pienin rasvan saanti, kuten heillä on kalkkunanrinta tai keitetyt kinkku.

Kyllästetyt rasvat

Muita elintarvikkeita, joissa oletetaan, että tyydyttyneiden rasvojen osuus on huomattava ja jotka siten lisäävät kolesterolin tasoa, ovat huomattavia:

• Meijeri on täysversio : maito, jogurtit, kerma, rasvaiset juustot, jäätelö ...
• Öljyt ja rasvat : voita, margariinia, rasvaa, pekonia, kookosöljyä, palmuöljyä jne.
• Pate, koska se on valmistettu pääasiassa maksasta.
• Kalamarja
• Transrasvat: teolliset leivonnaiset, kastikkeet, pikaruoka, esikypsennetyt astiat jne.

Muut kolesterolia koskevat näkökohdat

Nämä ovat vain muutamia elintarvikkeista, jotka ovat haitallisia ihmisille, joilla on korkea veren kolesterolitaso, totuus on, että sinun tulee aina noudattaa lääkärin tai ravitsemusterapeutin suosituksia huonon kolesterolin vähentämiseksi.

Samoin on olemassa myös hyviä elintarvikkeita kolesterolin alentamiseksi, mikä yhdessä joidenkin terveellisten elämäntapojen kanssa auttaa parantamaan tätä tilannetta. Siksi nämä artikkelit:

• Elintarvikkeet, jotka lisäävät hyvää kolesterolia
• Hyviä vihanneksia kolesterolin alentamiseksi
• Koti korjaustoimenpiteitä alentaa kolesterolia

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.