Kun olet merkinnyt tietyn tavoitteen urheilun aikana, on tärkeää, että hallitset tiettyjä indikaattoreita, jotka antavat sinulle käsityksen siitä, että olet oikealla tiellä. Haluatko laihtua, lisätä lihasmassaa tai määritellä, on tärkeää seurata kehitystäsi niin, että jos se on tarpeen, teet muutoksia koulutussuunnitelmiin. Comissa annamme sinulle avaimet siitä, miten tietää, harjoittaako harjoitus .

Saatat myös olla kiinnostunut seuraavista asioista: Miten olla motivoitunut käyttämään seuraavia vaiheita: 1

Yksi asia, joka sinun on oltava hyvin selvä, on se, että vaikka harjoitatte voimakkaasti, on hyvin vaikeaa, ellei sinulla ole etuoikeutettua genetiikkaa, että urheilun vaikutukset havaitaan ensimmäisten päivien tai ensimmäisen viikon aikana. aktiivisuutta.

On totta, että voit havaita jonkin verran laihtumista, mutta se on aina heti kun olet käyttänyt ja koska hikoilu on menettänyt nestettä. Kun juodat ja palautat, painosi palaa edelliseen tilaansa.

2

Kohtalainen kipu vain silloin, kun työskentelet, on hyvä indikaattori tietää, harjoittaako harjoitus . Sen on oltava hyväksyttävä kipu lihaksissa, joita käytät, ja se tulee näkyviin yksinomaan kun teet urheilua. Jos epämukavuus on hyvin voimakas ja vaikuttaa niveliin eikä lihasalueeseen, se johtuu siitä, että et hyväksy oikeaa asennon harjoittelua ja sinun täytyy muuttaa sitä.

3

Jäykkyys on myös hyvä merkki. Niinpä nämä näkyvät, kun lihas toimii hänelle epätavallisen korkealla, joten tässä tapauksessa osoitat, että teet enemmän vaivaa kuin tavallista, ja olet oikeaan suuntaan saavuttaessasi aikaan asettamasi tavoitteet käyttää.

Lue tämä artikkeli, jos haluat tietää yksityiskohtaisesti syy, että kengännauhat on tuotettu, ja tämä niin, että voit nähdä, että on hyvä jatkaa koulutusta lopettamaan ne.

4

Jos olet asettanut itsellesi painon menettämisen tavoitteen, paras tapa tietää, harjoittaako harjoitus, on ohjata painoa 1 päivä viikossa, perjantaina ja aina oikeassa, kun pääset sängystä pois ennen aamiaista.

Sinun täytyy tehdä se perjantaisin, koska se on päivä, joka edeltää viikonloppua, jonka aikana ne pyrkivät tekemään ylimääräisiä ruokia. Punnitseminen heti sen jälkeen vääristäisi tulosta. Jos olet nainen, pidä mielessä, että kuukautisten aikana voit painoa nesteen kertymisen takia.

5

Vaikka fyysisen aktiivisuuden suorittaminen on positiivista, mutta kohtalainen, voi kuitenkin olla, jos haluat harjoittaa tiettyjä tavoitteita, kun harjoitatte, sinun tulee huomata voimakkaan koulutuksen oireet , kuten ruumiinlämpötilan nousu, hiki ja kiihtyvyys. hengitysrytmin.