Ihmiskunta on aina kiehtonut unia. Psykoanalyysin perustaja Sigmund Freud oli niin kiinnostunut tieteellisen teorian kehittämisestä unelmien tulkinnasta, että hän kirjoitti aiheesta tunnetun kirjan "Unelmien tulkinta". Vaikka Freudin ajatukset unelmista eivät koskaan saaneet yleistä hyväksyntää, he auttoivat osoittamaan, miten psykologiset ja fysiologiset tekijät ovat tärkeässä roolissa. Ja kuten tiedämme, että ympäristö vaikuttaa ympäristöön, me annamme sinulle vinkkejä kohtaamaan toistuvia painajaisia tehokkaasti.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten välttää painajaisia

Kirjoita unelmasi:

Unelman erityiset yksityiskohdat pakenevat sinut, kun heräät. Tietyn yksityiskohdan ymmärtäminen auttaa ymmärtämään unen, ja tämä on yksi ensimmäisistä askeleista ymmärtää sen syyt tai syyt .

Toistuva painajainen voi jättää sinut pelkoa ja ahdistusta kohtaan, mutta et pysty tunnistamaan pelkoa. Pidä kynä ja paperiarkki pöydän vieressä sängyn vieressä. Seuraavana päivänä, kun nouse ylös, kirjoita muistiin painajaisen yleiset vaikutukset, asiayhteys ja mukana olevat ihmiset mahdollisimman yksityiskohtaisesti.

Tämä auttaa sinua ymmärtämään ja näkemään toistuvat painajaiset, joita sinulla on.

Analysoi unelman sisältö:

Unelman sisällön tulkinta ja analysointi auttaa tunnistamaan syyt, jotka voisivat tuottaa tämän unelman.

Unelman sisältö voi olla innoittamana joistakin tapahtumista, esiintymisestä tai huolesta tai se voi liittyä lapsuuden tapahtumaan tai muistiin.

Lue kuvaus unelmasta, jonka kirjoitit paperille. Freudin unelmien tulkinnan teoria viittaa siihen, että vapaa yhdistys on paras tapa tulkita unelma.

Freudin mukaan unelmissa on kaksi tasoa, ilmeinen sisältö ja piilevä sisältö. Freud ajatteli, että tajuton ilmaisee jatkuvasti toiveita ja toiveita unen aikana, mutta tietoisuus toimii sensuurin mekanismina, joka pyrkii ohjaamaan unen todellisen sisällön.

Vapaa yhdistys on yksinkertaisesti se, että mielesi voi tehdä vapaasti yhteydet unelmassa ilman ennakkoluuloja siitä, ovatko ne merkityksellisiä vai eivät. Unelman merkityksen löytäminen on tapa estää unen toistuminen.

Harjoittele rentoutumismenetelmiä:

Vaikka Freud uskoi, että unelmilla on merkitystä tai konkreettista sisältöä, joka pysyy tajuttomassa, muut tutkijat uskovat, että unelmat ja painajaiset liittyvät yksinkertaisesti aivojen toimintaan ja unella itsessään ei ole psykologista merkitystä.

Toisin sanoen toistuva unelma tai painajainen voi olla fysiologinen vaste kuin määrittävä psykologinen syy. Ruokailutottumusten muuttaminen, rentoutuminen ennen nukkumaanmenoa ja miellyttävien asioiden miettiminen, jonka haluat unelmoida, voi auttaa sinua estämään toistuvan pahan unen tai painajaisen.

Pyydä lääkärin lääkärintarkastukseen tapaamista ja ilmoittakaa hänelle toistuvista painajaisista.

Jaa unelmasi:

Unelmiesi jakaminen perheenjäsenen tai ystävän kanssa antaa mahdollisuuden ilmaista pelkosi ja huolenne.

Ystävä tai perheenjäsenesi voi toimia hyvänä äänenkorttina. Ulkoinen näkökulmasi ja kriittinen korvasi voivat auttaa tunnistamaan yhteydet unelman yksityiskohtien ja henkilökohtaisen elämänne välillä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.