Hypertensio on sairaus, joka on valitettavasti hyvin laajalle levinnyt ja voi olla hyvin vaarallista, mikä lisää sydänkohtausten, sydänvaivojen, aivohalvausten ja erilaisten elinten vaikutuksia terveyteen. Vaikka fyysinen aktiivisuus on erittäin suositeltavaa verenpaineen alentamiseksi, kaikki harjoitukset eivät sovi hypertensiivisille potilaille. Siksi selitämme .comissä, mitkä ovat parhaat hypertensiivisten potilaiden harjoitukset .
Kävely yli puolen tunnin joka päivä reippaassa vauhdissa on hyvin sopiva tehtävä verenpaineen vähentämiseksi . Meidän on tietenkin vaadittava, että ainakin sinun täytyy kävellä puoli tuntia paremmin, jos se on kokonaisuus, ja että sinun täytyy olla vakio: meidän täytyy mennä kävelylle joka päivä.
Tämä alhaisen intensiteetin fyysinen aktiivisuus auttaa ylläpitämään sydämemme terveyttä ja vähentämään verenpainetta, jos se yhdistetään riittävään ruokavalioon, jossa ei ole lisääntynyttä stressiä.
Polkupyörä soveltuu hyvin myös verenpaineesta kärsiville ihmisille, vaikkakin aina maltillisesti. Jos haluamme tehdä pitkiä matkoja, on suositeltavaa lähteä päivällä, kun aurinko ei paistaa ja pinnoille, joissa ei ole suuria ylä- tai alamäkiä, jotka eivät vaadi paljon fyysistä vaivaa. On myös mahdollista valita kuntopyörä, jos haluamme käyttää suljetulla alueella.
Yksi parhaista hypertensiivisten ihmisten harjoituksista on uinti , urheilu, joka voi auttaa säätelemään verenpainetta. On suositeltavaa harjoittaa sitä maltillisesti, välttäen nopeat kilpailut ja mieluiten valita sileän mutta jatkuvan rytmin. Sen monien terveyshyötyjen joukosta erottuu kyky parantaa verenkiertoa, vähentää selkäkipuja ja vähentää jännitystä.
Myös vedessä, aquagymissa tai akvaarioissa, jotka suoritetaan valon voimakkuudella ja monitorin neuvonnassa, autamme meitä hypertension ongelmissa. Aerobiset harjoitukset, jotka ovat hyödyllisiä verenpaineen säätämiseksi, harjoitellaan veden alla, ovat ihanteellisia ihmisille, joilla on korkea verenpaineongelma, ja myös niille, jotka ovat kärsineet urheiluvammoista tai lihasongelmista aiemmin, koska se on hyvin alhainen aktiivisuus vaikutuksia, mutta hyviä tuloksia.
Jooga ja muut vastaavat tieteenalat, kuten pilates tai streching, ovat myös suositeltavia hypertensiivisille ihmisille, koska harjoitamme liikuntaa, mutta opimme rentoutumaan, mikä on erittäin tärkeä tekijä, kun otamme huomioon korkean verenpaineen, älä unohda, että Stressi on yksi sen tärkeimmistä käynnistimistä.
Sen lisäksi, että he valitsevat yhden tai useamman näistä harjoituksista hypertensiivisille potilaille, on välttämätöntä noudattaa lääketieteellisiä suosituksia kirjeeseen ja syödä hyviä elintarvikkeita verenpaineen alentamiseksi. Tottumusten muuttaminen terveellisen elämän hyväksi on välttämätöntä paineen vähentämiseksi ja terveytemme varmistamiseksi.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti