Jos olet masentavaa aikaa ja et halua jatkaa lääkärin määräämien lääkkeiden ottamista, hyvä vaihtoehto on taistella masennusta joidenkin luonnontuotteiden kanssa, joiden ominaisuudet auttavat erittämään serotoniinia eli onnen hormonia. Kuitenkin ennen hoidon muuttamista kannattaa kuulla asiantuntijaa, joka voi seurata edistymistäsi ja tarkistaa parannuksesi. Tässä artikkelissa aiomme löytää parhaat luonnolliset masennuslääkkeet, jotta tiedät, mitä he ovat, ja voivat ottaa ne käyttöön jokapäiväiseen elämään.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat masennuslääkkeiden sivuvaikutukset?

Tunnista masennus

On tärkeää, että tiedämme, miten erottaa, mitä surua on siitä, mistä masennus on, koska ensimmäinen on kulkeva valtio, jota kärsimme, kun olemme kokeneet jonkinlaista kulkua elämässämme, joka on herättänyt meidät tähän tunteeseen (tauko, kuolema) olla rakastettu jne.). Toisaalta masennus on vakavampi suru, koska se on kliininen tila, joka estää ihmisiä nauttimasta elämästä. Tämän psyykkisen sairauden kehittymistä tulisi aina valvoa asiantuntija.

Masennuksen oireiden sisällä meidän on korostettava, että koska ihminen tuntee syvän surun tunteen, hänen elämäntapaansa vaikuttaa: hän tulee olemaan kielteisessä tilassa, hän ei halua liittyä ihmisiin eikä tunne sitä. tehdä mitään On myös yleistä, että nukkumismalleja muutetaan ja esiintyy unettomuusjaksoja tai syvään uneen jaksoja. Tämä lepoaikojen epäjohdonmukaisuus pahentaa entisestään vähäistä halua lähteä kotiin ja olla vuorovaikutuksessa.

Me annamme sinulle lisää oireita artikkelissa, miten tietää, onko minulla masennusta.

Mausteet masennukseen

Kurkumiini on yhdiste, joka on osa kurkumaa ja jota pidetään luonnollisena masennuslääkkeenä . Syynä on se, että kun on tehty useita neurokemiallisia analyysejä, on havaittu, että tämä ominaisuus voi lisätä serotoniinin tasoa ja siten saada meidät tuntemaan olonsa paremmin, onnellisemmiksi ja rauhallisemmiksi. Lisäksi aivoissa oleva dopamiini lisää myös hermotransmitteriä, joka vaikuttaa tunteisiin.

Cayenne-pippurin sisällä löytyy toinen parhaista luonnollisista masennuslääkkeistä: capaicina ; Tämä komponentti löytyy myös inkiväärin juuresta, joten molemmat tuotteet ovat täydellisiä voittamaan tämän henkisen epätasapainon. Tämä ominaisuus onnistuu stimuloimaan enfordiinien tuotantoa, hormoneja, jotka tunnetaan yleisesti "onnen hormoneina", joten tämäntyyppisten pippurien lisääminen sekä inkivääri päivittäiseen ateriaan saavat sinut tuntemaan olosi paremmin.

Lääkekasvit masennukseen

Kasviperäisten lääkkeiden alalla löytyy myös joitakin kasveja, jotka voivat auttaa meitä lievittämään masennuksen merkkejä ja saamaan meidät palauttamaan ilon asteittain. Esimerkiksi basilika on yksi ihanteellisista kasveista väsymyksen, väsymyksen ja myös masennuksen torjumiseksi, koska sitä pidetään luonnollisena elinvoimaajana, joka kykenee täyttämään meidät energialla ja halu tehdä asioita. Voit hyödyntää näitä etuja, vain tarpeeksi, jotta se sisällytetään resepteihisi tai, jos haluat, voit antaa itsellesi aromaattisen kylpyamme, jossa on basilikaa.

Johanneksen virka on myös toinen täydellinen kasvi, joka auttaa meitä voittamaan tämän masennusjakson. Se sisältää ominaisuuksia, jotka stimuloivat elintärkeää energiaa ja edistävät hyvinvointia ja hiljaisuutta, sillä se on rentouttava. Tästä syystä otat infuusiota tätä yrttiä tuntemaan paremmin, rauhallisemmaksi ja poissa ongelmista, olennaisena askeleena masennuksen torjumiseksi.

Ruoka masennukseen

Näiden luonnollisten masennuslääkkeiden lisäksi, joita olemme juuri suositelleet, on muistettava, että "me olemme mitä syömme", joten ruoalla on myös suuri vaikutus mielentilaan. Tässä mielessä on syytä mainita kaakao, ainesosa, joka on aina ollut tiedossa masennuksen torjumiseksi, koska se on runsaasti seleeniä, ominaisuutta, joka auttaa hallitsemaan tunnelmia ja tehostaa aivoja. Me osoitamme sinulle suklaan hyödyt terveydelle.

On myös havaittu, että ihmisillä, jotka yleensä kärsivät masennuksesta, on vähän omega-3-rasvahappoja, joten jos palautamme ne, tasapainotamme kehomme ravinteita ja siksi tunnemme paremmin. Sininen kala, pähkinät tai pinaatti ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti tätä ainetta, ja sinun pitäisi lisätä ne ruokavalioon.

Sama koskee foolihappoa, ravintoainetta, joka on hyvin alhaisella tasolla, kun henkilö kärsii masennuksesta. Folaatin puute voi viivästyttää tämän häiriön paranemista, ja siksi jakso voi kestää odotettua kauemmin. Pinaatti, palkokasvit tai parsa ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti tätä ravintoainetta ja ovat siksi erittäin suositeltavia.

Aktiviteetit päästä ulos masennuksesta

Näiden tuotteiden lisäksi, jotka auttavat sinua voittamaan masennuksen, on myös tärkeää, että teet päivittäisiä toimintojasi parantamaan mielialaasi ja palauttamaan iloa. Esimerkiksi meditaatio on yksi parhaista käytännöistä, joita voit tehdä, koska se keskittyy stressin vähentämiseen, yhteyden muodostamiseen keskuksen kanssa ja sisäisen rauhan saavuttamiseen.

Mutta on myös suositeltavaa, että teet urheilua tai siirrät kehoa polttamaan energiaa, tuntea olonsa tärkeäksi ja saat aivojen erittelemään luonnollisesti endorfiinit (tiedetään, että kun harjoitamme, urumimme vapauttaa nämä luonnolliset kemikaalit, minkä vuoksi harjoituksen jälkeen tuntuu niin mukavalta ja rentoilta).

Naurua on myös yksi parhaista masennuksen aseista, koska se poistaa stressihormonin. Siksi suosittelemme, että alat katsella huumoria elokuvia, mennä teatteriin katsomaan monologia tai komediaa, päästä yhteen hauskojen ihmisten kanssa nauramaan ja nauttimaan yhtiöstä. Nauraa saat ensimmäisen askeleen päästä pois tästä tunnelista.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.