Oletko koskaan ajatellut: minulla on ongelmia ruoan kanssa ? Ruoka on olennainen osa, jotta kehomme pysyisimme terveinä, mutta emme aina tiedä, miten se tehdään oikein, mikä voi johtaa vaikeuksiin ja häiriöihin, jotka vaikuttavat vakavasti terveyteen ja asettavat riskin keskipitkällä aikavälillä. Siksi .com.com käsittelee ruoan yleisimpiä ongelmia, joten voit löytää oikean ratkaisun, jolla voit voittaa sen.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten auttaa perheenjäsentä anoreksialla

En tiedä miten ruokkia itseäni

Elintarvikkeisiin liittyvä ongelma on hyvin yleinen, eikä tiedä, miten oikea tapa yhdistää ruokaa ja saada hyvää ravintoa. Et ehkä pidä siitä, mutta jos haluat parantaa ruokavaliota, sinun pitäisi sisällyttää kaikki elintarvikeryhmät ja välttää sen ylikuormitusta ainesosilla, kuten makeisilla, leivonnaisilla, roskaruoka, paistettuja elintarvikkeita tai makeisia.

Kunkin elintarvikeryhmän suositellut osat ovat:

• 6–12 annosta viljaa, riisiä ja pastaa. Tähän ryhmään kuuluvat viljat, kuten vehnä ja kaura, leipä tai ruskea riisi. On parasta valita sokerittomat täysjyvätuotteet.
• 3-5 annosta vihanneksia.
• 2–4 annosta hedelmää.
• 2–3 annosta maitotuotteita, mieluiten laiha.
• 2 tai 3 annosta proteiineja, kuten vähärasvainen liha, kala, munat tai palkokasvit.
• Lopulta kuluttaa rasvaisia ​​tuotteita, kuten öljyä tai voita.

Jos haluat parantaa ruokavaliota, suosittelemme, että tutustut artikkeleemme ruokailutottumusten parantamisesta.

Kuten liikaa

Ylityö on myös usein ongelma, joka johtaa monissa tapauksissa liikalihavuuteen ja erilaisiin terveysolosuhteisiin, kuten korkean kolesterolin, korkean triglyseridin tai korkean verenpaineen. Ensimmäinen asia on havaita alkuperä ja muuttaa tapoja, jotka auttavat sinua parantamaan tätä ongelmaa.

Miksi olen niin nälkäinen artikkelissamme? selitämme joitakin syitä, joiden vuoksi sinulla voi olla suurempi ruokahalu. Kutsumme sinut myös selvittämään, miten voit valmistaa terveellisiä kalorien saannin vähentämiseksi, ja jos sinun on vähennettävä syömiesi annosten määrää, älä missaa lukea artikkeliamme, miten syömme vähemmän.

En syö, kärsin anoreksia

Anoreksia on yksi yleisimmistä syömishäiriöistä ja sairaudesta, joka voi vakavasti vaarantaa terveytesi. Tämä ehto johtuu itsetunnon puutteesta ja pakkomielteestä, jossa painon menetys on epäterveellistä, joten tämän ongelman voittamiseksi ruoalla ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on olettaa, että on todellakin ongelma.

Psykologin tai terapeutin auttaminen on myös tärkeää, kun opit terveellisiä ruokailutottumuksia ravitsemusterapeutin kanssa. Artikkelissamme miten anoreksia hoidetaan annamme sinulle joitakin suosituksia sen huomioon ottamiseksi.

Oksennan mitä syömme, minulla on bulimia

Bulimia on toinen yleinen syömishäiriö, jolla voi olla vakavia seurauksia terveydelle. Elintarvikkeiden nauttiminen pakottavasti ja sen jälkeen oksentamisen kautta voi vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiin, ja kuten anoreksian tapauksessa, se vaatii terapeutin ja ravitsemusterapeutin apua oikean elpymisen varmistamiseksi.

Meidän artikkeleissamme kuinka käsitellä bulimiaa annamme sinulle joitakin avaimia tämän tilan voittamiseksi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.