Miten hän nukkuu, kertoo paljon hänen persoonallisuudestaan, paljastaa, miksi kärsit tietyistä kivuista ja jota on vaikea muuttaa. Nukkuminen vatsassasi on vähemmän suositeltavaa kuin nukkuminen selällä tai puolella. Ja vatsan nukkuminen voi aiheuttaa kirjaimellisen kipun kaulassa. Se voi vaikuttaa myös lannen selkään, mikä aiheuttaa selkävaivoja . Me selitämme joitakin vinkkejä niin, että yrität muuttaa tapaa nukkua ylösalaisin ja siten parantaa terveyttäsi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Onko huono nukkua vatsassasi? Seuraavat vaiheet: 1

Ensinnäkin haluamme korostaa, että nukkuminen alaspäin aiheuttaa terveysongelmia ja kielteisiä seurauksia, kuten:

• Kaulan kipu ja kohdunkaulan ongelmat, koska kun nukkuu ylösalaisin, meidän on pakko pitää kaula kääntynyt hengittämään, mikä muuttaa kohdunkaulan kaarevuutta.
• Selkäkipu, jonka aiheuttaa lannerangan lisääntynyt kaarevuus.
• Tendiniitti ja nivelsiteiden kipu.

Nämä ovat vain muutamia komplikaatioita, jotka voivat johtua vatsan nukkumisesta, vaikka muitakin on. Siksi on tarpeen muuttaa paikkaa lepoaikana ja välttää kaikki näistä ongelmista.

2

Tärkeintä on, että huomaatte , että nukkumistilaa on muutettava niin, että kun makaat alas, asetat itsesi selälle tai puolellesi ja yrität nukahtaa tässä asennossa. On mahdollista, että tottumukseltaan nukkuminen alaspäin, alitajuisesti käännytte tähän asentoon, mutta sinun pitäisi yrittää välttää se.

3

Jos haluat muuttaa vatsan nukkumisen tapaa, voit aloittaa yrittämällä nukkua puolellasi, halaten suuren tyynyn. Tällä tavoin, jos yrität kääntyä, löydät jotain sellaisella tavalla, joka estää sen. Voit myös sijoittaa tyynyt kehon molemmille puolille, joten et voi kääntyä ympäri.

4

Ehkä sinun pitäisi vaihtaa yön rutiini muuttamaan nukkumistilaa. Tämä tarkoittaa, että esimerkiksi lukemisen sijasta ennen nukkumaan menoa voi olla parempi kuunnella rentouttavaa musiikkia. Voit myös kokeilla nukkumista sängyn toisella puolella tai jotain muuta, joka on niin erilainen, että sijainnin muutos nukkumisen aikana ei erotu.

5

Myös huoneen, jossa aiot nukkua, ympäristö olisi sopivin nukahtaa ja pystyä muuttamaan asentoasi ja lopettamaan nukkumisen vatsassasi. Muista, ettet juo jännittäviä juomia (kahvia, teetä, energiaa jne.) Ennen nukkumaanmenoa ja varmista, että se on ollut 1–2 tuntia illallisen jälkeen. Näet muutamia vinkkejä paremmin nukkumaan.

6

Patjan oikean valinnan ja hyvän patjan valinta auttaa myös lepotilassa paremmin ja yrittämään lopettaa nukkumisen vatsaan, vaikka se ei ole väärä ratkaisu, ja se voi maksaa sinulle jonkin aikaa.

7

Ota se kärsivällisesti, koska se ei voi muuttua yöstä päivään. Saattaa olla hyödyllistä ottaa teetä nukkumaan ja tuntea olonsa rennommaksi. Pysyminen nukkumaan vatsassa on hyödyllistä sinulle, joten älä heitä pyyhettä!

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Kysy lääkäriltäsi tai asiantuntijalta.