Alaselän kipu, joka tunnetaan lumbagona, voi vaikuttaa merkittävästi päivittäiseen rutiiniamme, mikä vaikeuttaa fyysisen toiminnan ja lepotilan suorittamista. Jos kärsit usein lumbagosta, on tärkeää käydä lääkärissä tämän jatkuvan kivun syyn selvittämiseksi, mutta samalla on joitakin toimenpiteitä, joita voit käytännössä toteuttaa epämukavuuden vähentämiseksi ja fyysisen tilan parantamiseksi. .Com: ssa selitämme, miten lievittää selkäkipuja.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten alaselän kipua ehkäisevät vaiheet Vaiheita: 1

Lannerangan alue on selkämme alue, jolla on suurin paino, joten kun kasvatamme muutaman kilon, suoritamme usein raskaita esineitä kantavia toimintoja, tai olemme erityisolosuhteissa, kuten raskaudessa, alaselän kipu näyttää usein, mikä aiheuttaa monia epämukavuutta.

On mahdollista, että fyysisen ponnistuksen jälkeen kuormituksen painoobjektit tuntevat kipua alaselässä, mutta alaselän kivun syyt ovat moninkertaisia, ja ne voivat johtua erilaisista olosuhteista kuin herniated levy, iskias, lihaskouristukset, niveltulehdusongelmat, mikä tahansa tila naisten lisääntymiselimissä. Tästä syystä, jos epämukavuus jatkuu yli kaksi viikkoa, on tärkeää kuulla lääkäri. Jos kipu on niin voimakas, että se estää liikkumisen, on myös suositeltavaa mennä asiantuntijaan.

2

Selkäkipun lievittämiseksi tehokkaasti on tärkeää toimia mahdollisimman pian. Siitä hetkestä lähtien, kun kipu alkaa ja jopa 3 päivää myöhemmin, on tärkeää käyttää kylmää alueella . Jäägeelipakkaukset tai jopa kangasta peitetty jääpakkaus ovat erittäin hyödyllisiä.

Levitä se lannerangan alueelle 15 minuuttia 3 kertaa päivässä, kylmä auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua, parantamalla tilannettasi.

3

Kolmen päivän kuluttua, jos lumbago jatkuu, on suositeltavaa käyttää lämpimiä kompresseja . Voit noudattaa samoja ohjeita ja käyttää niitä 3 kertaa päivässä 15 minuutin ajan. Lämpö auttaa mukavuutta alueella, mikä parantaa merkittävästi epämukavuutta.

4

Ensimmäisten kahden tai kolmen päivän aikana, jolloin kipu alkaa, on suositeltavaa olla suorittamatta fyysistä toimintaa. Raskaiden esineiden kantaminen, mukaan lukien painot harjoitukseen, tulisi rajoittaa maksimiin, muuten epämukavuus voi kasvaa dramaattisesti.

Kuitenkin, kun kolme ensimmäistä päivää on kulunut, on suositeltavaa tehdä aerobista liikuntaa kivun parantamiseksi. Kävely, liikkumaton polkupyörä tai uinti voivat suosia potilaita, joilla on alaselän kipu, koska ne edistävät veren virtausta alueelle vahvistamalla tämän alueen lihaksia.

5

Laskimonsisäisten kipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin, nauttiminen voi auttaa suuresti selkäkipujen lievittämisessä, koska ne vähentävät tulehdusta ja parantavat potilaan tilaa. Voit neuvotella apteekista parhaan vaihtoehdon alaselän kivun aiheuttaman epämukavuuden vähentämiseksi.

6

Nukkumisaika on erittäin tärkeää, kun sinulla on alaselän kipua, ja jos emme tee sitä oikein, lepo on rajallinen. On suositeltavaa nukkua sikiöasennossa ja käyttää jalkojen välistä tyynyä, mikä helpottaa alueen kuormitusta. Nukkuminen selälläsi ei ole suositeltavaa, mutta jos näin tehdään, pyöreiden alle on asetettava valssattu pyyhe alemman selkänojan kuormituksen vähentämiseksi.

Artikkelissamme, miten nukkua lumbagolla, selitetään yksityiskohtaisesti oikea tapa levätä, jos kärsit tästä tilasta.

7

Jotkut luonnolliset ratkaisut, kuten inkivääri tai horsetail, voivat auttaa vähentämään selkäkipuja vähentämällä alueen tulehdusta ja minimoimalla oireita. Meidän artikkelissamme miten käsitellä alaselän kipua kotihoidon avulla, löydät useita ratkaisuja käden ulottuvilla.

8

Joissakin tapauksissa on suositeltavaa tutustua lääkäriin välittömästi, kun selkäkipuja esiintyy. Älä siis epäröi ottaa yhteyttä asiantuntijaan, jos sinulla on:

• Lannerangan tulehdus ja punoitus.
• Lumbago, joka tapahtuu pudotuksen tai voimakkaan iskun jälkeen.
• Kipu tai tunnottomuus jaloissa, polvissa, pakarissa tai lantiossa.
• Jos alaselän kipua seuraa verinen virtsa tai kyvyttömyys hallita sfinktereita.
• Kuume.
• Kipu, joka tuntuu voimakkaammalta nukkumaan mennessä.
• Jos kipu kestää yli kaksi viikkoa.
• Potilailla, joilla on aikaisemmin ollut syöpä tai joilla on merkittävä laihtuminen, on tarpeen käydä asiantuntijalla.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.