On olemassa useita mekanismeja, jotka yhdistävät lihavuuden ja syövän kehittymisen. Liikalihavuuden ominaispiirteet, kuten: hormonaaliset muutokset, krooninen tulehdus, liikakasvatus, anatomiset muutokset ja fyysinen inaktiivisuus, olisivat yhteydessä mainitun patologian yleisyyden lisääntymiseen. Terveellinen elämäntapa, johon ne kuuluvat: monipuolinen, tasapainoinen ja täydellinen ruokavalio, fyysinen aktiivisuus, joka suoritetaan jatkuvuudella ja asianmukaisen ruumiinpainon ylläpitäminen elämän kaikissa vaiheissa, muodostaa arvokkaan strategian syövän ehkäisemiseksi . Täällä annamme sinulle joitakin suosituksia.

Saatat myös olla kiinnostunut: Rintasyövän syyt Seuraavat vaiheet: 1

Säilytä riittävä ruumiinpaino : säilytä kehon paino aikuisuudessa alarajalla normaalissa, välttäen vyötärön ympärysmitan ja kehon painon nousua. Aikuisilla kehon painoindeksin (BMI) tulisi olla välillä 21 - 23 kg / m2.

2

Pysy fyysisesti aktiivisena: kohtalainen fyysinen aktiivisuus, mahdollisuuksien mukaan 30 minuuttia päivässä, 60 minuuttia päivässä tai 30 minuuttia tai enemmän intensiivistä liikuntaa. Rajoita istumatottumuksia. Fyysinen aktiivisuus vähentää useiden syöpätyyppien riskiä. Kaikki fyysisen aktiivisuuden muodot suojaavat joitakin syöpätyyppejä vastaan.

3

Rajoita voimakkaasti energiatuotteiden ja -juomien kulutusta, jotka mahdollistavat painon kasvun: ne sisältävät elintarvikkeita, joissa on yli 225–275 kcal / 100 g. Vältä sokerisia juomia ja vähennä tai jätä pois pikaruokien kulutus. "Rehun keskimääräinen kaloritiheys on 125 kcal / 100 g".

4

Kuluttavat ennen kaikkea kasviperäisiä elintarvikkeita: väestön suositus on syödä keskimäärin 600 g ei-tärkkelystä sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä. Yksittäisellä tasolla on suositeltavaa kuluttaa 5 annosta päivässä, mikä vastaa vähintään 400 g. Sisällytä raaka vilja ja palkokasvit jokaisessa ateriassa.

5

Rajoita punaisen lihan (nautaeläinten, sikojen, lampaiden ja vuohien kotieläinten) ja jalostettujen elintarvikkeiden (suolatut, kuivatut tai savustetut lihat) saanti: väestön punaisen lihan kulutus ei saa ylittää 300 g (400 -500 g raakaa) viikossa, on suositeltavaa kuluttaa vähemmän kuin 500 g viikossa, molemmissa tapauksissa vähimmäiskulutuksella tai ilman lihaa. Lihan keitto korkeissa lämpötiloissa ja / tai hiiligrillissä voi tuottaa syöpää aiheuttavia aineita.

6

Jos käytät alkoholijuomia, älä juo enemmän kuin kaksi päivittäistä toimenpidettä miehille eikä yli yksi, jos olet nainen (1 toimenpide: 10-15 g etanolia): alkoholijuomat lisäävät syövän riskiä.

7

Väestöstä suositellaan, että keskimääräinen kulutus on alle 5 g suolaa (natriumkloridia), joka vastaa 2 g natriumia päivittäin. Yksittäisellä tasolla lisättyä suolaa sisältävien elintarvikkeiden kulutus on rajoitettu, jotta saavutettaisiin vähemmän kuin 6 g suolaa (2, 4 g natriumia) päivässä. Älä syö siementen saastuttamia viljoja tai palkokasveja.

8

Se edistää ruokavalioon perustuvien ravintoainevaatimusten täyttämistä. Elintarvikelisäaineita ei ole tarkoitettu syövän ehkäisemiseksi.

9

Varmista, että äidit ruokkivat lapsiaan yksinomaan äidinmaidolla 6 kuukauteen saakka, minkä jälkeen ne sisältävät asianmukaisia ​​elintarvikkeita: yksinomainen imetys on äidin ja lapsen suojelun tekijä, joka ehkäisee rintasyövän äideissä ennen ja jälkeen. postmenopaus ja lapsilla ylipaino ja lihavuus.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Rintasyöpä on usein patologia, minkä vuoksi sen ehkäiseminen on olennaisen tärkeää.
• Toimenpiteet ja vinkit rintasyövän ehkäisemiseksi tulee antaa henkilökohtaiselta lääkäriltä.