Tänään on hyvin yleistä , että trapetsia-alueella on supistuneita elämää, monta tuntia tietokoneen edessä, kohdunkaulan osteoartriitti, kohdunkaulan iskuja tai hernioita tai kohdunkaulan selkärangan staattinen epätasapaino (skolioosi, hyperlordoosi, kyphosis). näemme erittäin ärsyttävää kipua trapezius-lihaksen alueella. Seuraavaksi aiomme antaa sinulle vinkkejä trapezius-kontraktion hoitoon luonnollisilla korjaustoimenpiteillä ja lääkityksellä .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten kohdella kohdunkaulan kontraktiota Vaiheita: 1

Ensimmäinen asia, jota sinun täytyy tehdä hoidettaessa kontraktuureja trapeziussa, on kylmän levittäminen kyseisellä alueella. On parasta ottaa pussi pakastettuja herneitä ja laittaa se toisen pussin sisään, jotta iho ei pala. Levitä pussi 10 minuutin ajan, sitten poista se ja anna kärsivälle alueelle levätä 30 minuuttia, ja voit tehdä koko päivän, kunnes alueen kipu on hävinnyt.

2

Venyttely joka päivä Vaikka et ymmärrä, että sinulla on normaalisti trapetsiaurakoita, lataat tämän alueen todennäköisesti ilman sitä ymmärtämättä, on erittäin suositeltavaa venyttää joka aamu, kun nouset ylös ja myös keskipäivällä purkamaan alue. Trapetsien alueen sopivimmat venytykset ovat ne, joita voit nähdä kuvassa, jotta niitä voidaan nähdä suurempina vain napsauttamalla sitä.

3

Kiinalainen luonnollinen korjauskeino kohdunkaulan kontraktion hoitamiseksi on kääriä inkiväärijuurta kaali lehtiä ja laittaa se paistamaan 1 tunti uunissa. Kun tämä on tehty, juuret leikataan paloiksi. Laitamme kuumia viipaleita alueelle, jossa meillä on kipua ja pidä sitä sideharsolla. Jätämme sen vähintään 20 minuutiksi.

4

Sopivin hoito kohdunkaulan supistumisen hoidossa on ottaa ibuprofeenia, koska sen tulehduskipulääkkeet ovat erittäin hyviä tämän vahingon kannalta. Ota 1 kapseli 8 tunnin välein ja älä ota tätä lääkettä yli 10 vuorokautta peräkkäin. Keskustele lääkärisi kanssa, koska on suositeltavaa ottaa omepratsolia vatsavaurioiden välttämiseksi. Voit myös käyttää lihasrelaksanttia trapezius-alueen alueella sen jälkeen, kun olet käyttänyt liikuntaa, joka vaikuttaa tähän kehon alueeseen.

5

Fysioterapia . Se on yksi sopivimmista tavoista hoitaa trapezius-kontraktiota. Normaalisti tehdään kaksi tekniikkaa, kontakti, sopimusalueella olevista osuuksista ja electredos. Tämä yhdistelmä auttaa yleensä paljon.

6

Jos trapetsin kontraktiot tehdään kuntosalilla, suosittelemme seuraavia rutiineja:

• Ennen jokaista harjoitusta: tee 6 toistoa hyvin hitaasti ja vähän painoa, jotta lihas lämpenee. Tämä ei ole helpoin tapa vahingon toistamiseen.
• Rajoita nostamasi paino: On suositeltavaa tehdä sarjoja, joiden supistukset ovat 3-5 sekuntia ja joiden keskipaino on 2 sekunnin supistukset suuremmalla painolla. Jos pakotat alueen olematta parantunut 100%, saat pahempaa.
• Paranna tekniikkaa: Kaikki harjoitukset, joita teet, ovat oikean tekniikan mukaisia. Huono tekniikka on tärkein syy vahinkoon.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Keskustele fysioterapeutin tai lääkärin kanssa, koska hän antaa sinulle sopivimman hoidon.
• Trapeze supistuu, jos heitä ei kohdella hyvin hyvin ja toistuvasti uudelleen.
• Lihasvammojen vähentämiseksi on suositeltavaa juoda runsaasti vettä.