Oppiminen pysyä rauhallisena päivittäin on välttämätöntä, jotta voimme käsitellä riittävästi stressiä, keskusteluja muiden kanssa ja jopa tehdä järkeviä päätöksiä silloin, kun olemme paineen alaisia. Tosiasia on kuitenkin se, että sitä ei aina ole helppoa tehdä, ja että jotkin skenaariot voivat viedä meidät rajaan ja vaikuttaa kykyyn omahalvontaan, joten .com: ssä selitämme, miten pysyä rauhallisena ja tyhjennä mielesi kaikissa tilanteissa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Vinkkejä hermojen poistamiseen Seuraavat toimet: 1

Kun on kyse tilanteesta, joka aiheuttaa jännitystä, ahdistusta tai vihaa, ensimmäinen asia, joka on tärkeää ongelman ratkaisemiseksi, on rauhoittua. Kun olemme järkyttyneitä, on vaikeampi tehdä järkeviä päätöksiä, koska tällaisissa tilanteissa on vaikeampaa analysoida toimien seurauksia.

Ensimmäinen askel tämän saavuttamiseksi on kuitenkin aina pitää mielessä, että et voi menettää valvontaa. Jos yritätte, ettei hermoja ja ahdistusta hallita, voit voittaa puolet taistelusta.

2

On monta kertaa pysyä rauhallisena, on tärkeää päästä pois siitä, mikä muuttaa meitä. Jos olet stressitilanteessa tai väität jonkun kanssa, on parasta pysähtyä ja jäädä eläkkeelle rauhalliselle paikalle selvittääksesi mielesi. Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa hidastamaan pulssia ja vähentämään stressiä.

Tämä seikka on välttämätöntä, koska vain silloin, kun olet enemmän jännittynyt, löydät tarvitsemasi rauhan.

3

Tunnista, kun olet menettämässä malttinne ja ryhdy toimiin sen suhteen, älä anna tilanteen tullessa sinuun, ennen kuin menetät kokonaan hallinnan. Kun muutamme kehoamme, se antaa meille tiettyjä signaaleja: sydän kiihtyy ja sykkeet lisääntyvät, kasvomme kuumenee ja punainen, yleensä nostamme äänemme ja jos se on stressitilanne, tunnemme myös, miten jännitys syntyy takaisin.

Se on hetki keskeyttää, hengittää syvästi ja rauhoittua.

4

Hyvä tapa pysyä rauhallisena ja ratkaista, mikä häiritsee meitä kylmällä päällä, on mennä kävelylle. Kävely ja huomion keskittäminen johonkin muuhun auttavat sinua tekemään parempia päätöksiä kuin voit muuttaa ja lukita huoneeseen.

5

Kun olet tilanteessa, jossa on stressiä, epämukavuutta tai jännitystä, pysy poissa sokeria sisältävistä elintarvikkeista! Leivonnaiset tai nielut, jotka ovat täynnä jalostettua sokeria, lisäävät vain energiaa, joten tuntuu paljon järkyttyneemmältä, koska se stimuloi elintarvikkeita. Tumma suklaa, joka vapauttaa dopamiinia ja vähentää kortisolia, stressihormonia, on kuitenkin erinomainen valinta. Myös C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat.

Rentouttavan infuusion juominen on myös hyvä vaihtoehto rauhalliseen ja jännitteiden hälventämiseen.

6

Lopuksi ei ole mitään parempaa pysyä rauhallisena kuin tehdä muutoksia päivittäiseen rutiiniin, jonka avulla voimme olla vähemmän alttiita stressille. Esimerkiksi:

• Harjoittelu päivittäin on tärkeää, jotta voimme valua jännitteestä ja ylläpitää alhaisia ​​verenpainetasoja ja laskea toiset, joilla on useita hyötyjä terveydellemme
• Suosittelemme myös omien toimintojen tekemistä jännityksen kanavoimiseksi, kuten jooga, meditaatio tai pilates
• Ota tasapainoinen ruokavalio, uskokaa tai älä, millaista ruokavaliota meillä on merkittävä vaikutus mielialallemme ja kehomme kortisolitasoille

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.