Haluatko laihtua luonnollisesti ? Ayurveda-ruokavalio voi auttaa sinua saamaan sen. Tällainen lääketiede on Intian perinteinen lääke ja sitä pidetään yhtenä maailman täydellisimmistä, kun tasapainotetaan kehon ja hengen tarpeita. Tässä käsityksessä ihminen on molempien energioiden (aineellinen ja henkinen) erottamaton sekoitus, minkä vuoksi kaikenlainen epäsuhta voi palata luonnolliseen harmoniaan ja tasapainoon. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten laihduttaa ayurveda, ravitsemussuunnitelma, jossa otetaan huomioon sekä fyysiset että emotionaaliset ominaisuudet joidenkin elintarvikkeiden tai muiden määrittämiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten rentoutua Seuraavat vaiheet: 1

On tärkeää, että tiedätte, että Ayurveda on Intian luonnollinen lääke ja että se pyrkii tasapainottamaan kehoa, mielen ja henkeä. Tämän käsityksen mukaan mikä tahansa tauti tapahtuu, koska näiden näkökohtien välillä on ollut epätasapaino, mikä on ihminen, joten tavoitteena on etsiä uudelleen tämä tasapaino terveellisen elämän nauttimiseksi.

Ayurveda-menetelmät ylittävät perinteisen lääketieteen, jossa ne määrittelevät hoidon, täällä, fyysisten sairauksien hoidon lisäksi ne suosittelevat myös muita käytäntöjä, jotka edistävät kehon harmonisointia: meditaatio, terveellinen syöminen, stressitön elämäntapa, jne. Ayurveda-ruokavalio ei siis ole vain ruokailusuunnitelma, vaan se on elämänfilosofia, joka auttaa sinua laihtumaan asteittain ja varmistamaan, että terveydentilasi on kunnossa.

2

Elintarvikealalla meidän on korostettava, että tämän lääkkeen mukaan, kun henkilö kärsii ylipainosta, se johtuu siitä, että he käyttävät elintarvikkeita, jotka eivät ole sopusoinnussa kehomme kanssa ja jotka siten aiheuttavat epätasapainoa. Niinpä liikalihavuuden tai ylipainon ongelma ei ole ruoan määrä, jota syöt, mutta ruoka, jota juot, ei ole oikea kehon tyypille.

Tämän maailman käsityksen mukaan on olemassa kolmea tyyppiä doshoja (eli kolmenlaisia ​​elimiä), joita riippuen siitä, mitä teillä on, suositellaan ruokatyyppiä tai muita, jotta taattaisiin fyysisen ja hengellisen koskemattomuutesi. Jos noudatamme ruokavalion suuntaviivoja, joita me tarvitsemme, pystymme tasapainottamaan itsemme ja siten poistamaan ylipainon.

3

Kuten juuri kommentoimme, Ayurveda-lääketiede erottaa 3 erilaista kehoa, joilla on erilaiset ominaisuudet ja jotka siksi vaativat erilaisia ​​ravintoaineita ja energiaa. Nämä ovat seuraavat:

vata

• Ihmiset, joilla on hieno ja ohut fyysinen perustus
• Sinulla on epäsäännöllinen ruokahalu: saatat olla hyvin nälkäinen tai vain riippuen hetkestä
• Matala uni, voi kokea unettomuusjaksoja
• Hän on henkilö, jolla on paljon mielikuvitusta ja elinvoimaa
• Sillä on suuri kyky kaapata uutta tietoa, mutta muisti on hauras
• Se on henkilö, joka pyrkii huolestumaan ja antamaan paljon ajatuksia asioista
• Menee kylpyhuoneeseen epäsäännöllisesti ja yleensä kärsii ummetuksesta

Pitta

• Siinä on keskipitkän fyysinen rakenne, puolipaksu
• Hän on yrittäjä, joka haluaa haasteita ja haasteita
• Tunne nälkä ja jano koko päivän ajan
• Niissä on yleensä vaaleat, vaaleanruskeat tai punertavat hiukset
• Ne ovat ihmisiä, jotka ovat helposti stressaavia ja ärsyttäviä
• He eivät pidä lämpöä

Kapha

• Heillä on tukeva ja laaja runko
• Hänellä on rauhallinen persoonallisuus ja se maksaa hänelle vihaa
• Iho on yleensä rasvainen ja pehmeä
• He nukkuvat syvästi
• He saavat yleensä kiloa helposti
• Ruoan ruoansulatukset ovat hitaita ja raskaita
• He eivät ole kovin nälkäisiä päivän aikana
• He ovat suvaitsevaisia ​​ihmisiä, ja he tietävät, miten anteeksi
• He ovat taipuvaisia ​​ja ovat yleensä omiaan

4

Kun olemme määrittäneet, minkä tyyppinen dosha sopii parhaiten fyysisiin ja emotionaalisiin ominaisuuksiin, meidän on tiedettävä, mitkä ovat suositeltavimmat elintarvikkeet meidän doshalle. Sinun pitäisi tietää, että ayurvedinen ruokavalio ei kiellä mitään ruokaa, panosta terveelliseen elämäntapaan ja vähärasvaisiin elintarvikkeisiin.

Seuraavassa luettelossa, jota tarjoamme, viitataan elintarvikkeisiin, jotka useimmiten joutuisivat nauttimaan ruokavaliostasi kehon mukaan, mutta se ei tarkoita sitä, että sinun tarvitsee vain ruokkia niiden perusteella: tasapainoinen ruokavalio on Ayurvedan perusta .

• Vata : elintarvikkeet, joiden pitäisi olla suurimmillaan ihmisillä, joilla on tämä dosha, ovat maitotuotteita, vähärasvaisia ​​proteiineja (kana ja kalkkuna), kalaa ja hedelmiä. Kaikista mausteista korianteri ja timjami sopivat parhaiten astioihisi. On suositeltavaa, että ruoka kypsennetään ja otetaan lämpimässä lämpötilassa, jotta se vastaisi kehon tarpeita.

• Pitta : näille ihmisille suositeltava ruoka on raakat reseptit, jotka ovat kylmiä, kevyesti maustettuja ja makea, katkera ja supistava maku (seuraavassa osassa puhumme 6 Ayurvedan makua). Parsoja, parsakaalia, vihreitä lehtivihanneksia, soijapapuja ja kikherneitä on erittäin suositeltavaa tällaiselle vartalolle.

• Kapha : ruoat, jotka ovat parhaita näiden elinten kanssa, ovat kevyimpiä, lämpimiä ja mausteisia. Ihanteellinen maku on katkera ja supistava. Näiden ihmisten ruokavaliossa on runsaasti vihanneksia ja ilman maitoa tai suolaa . Inkivääri, linssit, munakoisot, perunat ja salaatit ovat erittäin suositeltavia elintarvikkeita tälle doshalle.

Muista, että laihduttaa ayurvedaa on suositeltavaa, että otat näitä elintarvikkeita enemmän kuin toiset, mutta ei, että rajoitat ruokavaliota vain näihin ruokiin, koska sinulla olisi huono ruokavalio ja ravinteiden puute. Ainoa lähtökohta tähän ruokavalioon on, että voit kyllästää tyydyttyneitä rasvoja ja keittää kevyesti.

5

Edellisessä kohdassa puhuimme suositeltavista makuista doshan mukaan. Tällä tarkoitamme sitä, että tässä ruoanvalmistuskonseptissa on erittäin tärkeää, että kuusi makua : makea, hapan, suolaista, pistävä, katkera ja supistava. Ravitsemuksellisen tasapainon saavuttamiseksi on tärkeää, että päivälläsi on kaikki 6 makua, koska katsotaan, että kaikkien yhdistyminen vähentää halua ottaa makeisia, vähentää nälän tuntoa ja saa aineenvaihdunnan toimimaan kunnolla.

Ayurvedan mukaan cravings tai gluttony johtuu siitä, että kuusi makua ruokavaliossa ei ole mukana ja kehosi pyytää sinua täyttämään sen tarpeen. Ahdistus syödä tai makea halu vain siksi, että sisätiloissa on epäsuhta, jotta 6 aromia sisällytetään joka päivä tasapainoon kehoon ja laihtua .

• Happo : elintarvikkeet, kuten tomaatit, viinirypäleet, etikka, sitruuna, jogurtti, vadelmat ja niin edelleen.

• Bitter : salaatti, pinaatti, munakoisot tai sahrami.

• Astringentti : kukkakaali, perunat, päärynät ja omenat ja linssit.

• Makea : riisi, meloni, kookos, banaani, vesimeloni, hunaja, leipä, fenkoli tai mantelit.

• Mausteinen : valkosipuli, sipuli, basilika, inkivääri, laakerinlehti, rosmariini, timjami, neilikka, sinappi tai retiisit.

• Suolainen : sinkki, magnesium ja suola.

6

Kuten olemme jo huomauttaneet, Ayurveda-filosofia keskittyy kehon ja mielen tasapainottamiseen, joten näiden ruokavalion muutosten lisäksi suositellaan, että teet fyysistä toimintaa, erityisesti joogaa, koska se on suunniteltu yhdenmukaistamaan ihminen täysin. On myös suositeltavaa harjoitella meditaatiota ja nauttia rauhallisesta ja stressitöntä elämää. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten voit tehdä vinyasan joogaa, jotta voit hyötyä tästä urheilusta, joka on myös Intialle syntynyt ja kulkee käsi kädessä Ayurvedan kanssa.

Meditaatio on suositeltavaa, koska se on hyvä tapa yhdistää sisustus, rentoutua mielessäsi ja kannustaa terveellisiin elämäntapoihin. Sinussa löydämme meditaation hyödyt.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.