Tiedätkö, että voit parantaa hiustensi ulkonäköä noudattamalla hyvää ruokavaliota? Ei ole enää todellista sanaa kuin se, joka sanoo "Me olemme mitä syömme", ja että ravintoaineet, joita kehomme esittelemme, ovat vastuussa siitä, että me toimimme täydellisesti sisäpuolella ja tämä on huomattu ulkopuolelta. Joten jos haluat vahvistaa hiuksiasi, tehdä siitä kiiltävämmän ja silkkisen tai yksinkertaisesti täynnä harjaa, noudata näitä vinkkejä, jotka annamme sinulle ja tutustu hyviin hiuksiin . Jos alat sisällyttää ne ruokavalioon, parannat ulkonäköäsi, ja lisäksi parannat sisäistä terveyttäsi. Suuri, eikö luulet?

Saatat myös olla kiinnostunut: Onko hyvä, että hiukset ajelevat? - Tässä vastaus

Hyvät proteiinit hiuksiin

Valkuaineita sisältävien elintarvikkeiden ryhmässä on kolme tuotetta, jotka auttavat meitä näyttämään vahvoja ja terveitä hiuksia ominaisuuksiensa ansiosta. Seuraavaksi löydämme ne, jotta voit tietää, mitä ne ovat:

Munat vahvemmille hiuksille

Yksi elintarvikkeista, jotka sisältävät enemmän proteiinia, on muna ja suurin osa siitä löytyy munanvalkuaisesta. Tämän lisäksi tämä tuote on myös runsaasti mineraaleja, kuten seleeniä, rautaa, sinkkiä tai rikkiä, ja se on täydellinen ravitsemaan hiuksiasi syvällisesti ja terveellisemmiksi. Kaikista niistä korostamme raudan merkitystä hiusten hoidossa, koska se on tärkein aine, joka vastaa hapen kuljettamisesta hiusten follikkeleihin. Voit yksinkertaisesti liittää sen ruokavalioon tai myös valmistaa muna-maskin hiuksillesi.

Lohi, täydellinen kala hiuksiin

Tämä ruoka sisältää runsaasti proteiinia ja D-vitamiinia, mutta sisältää myös omega-3-rasvahappoja, jotka sopivat hyvin hiusten silkkiin ja kiiltäviin. Ajattele, että tämäntyyppistä rasvahappoa EI tuota luonnollisesti kehomme, ja siksi voimme sisällyttää sen vain ruoan kautta, siksi ota lohi tai yleensä sininen kala auttaa parantamaan hiustensi terveyttä ja kehosi yleisesti.

Osterit, täydellinen hiuksiin

Tämäntyyppiset äyriäiset ovat hyvä hiukset, koska se on runsaasti sinkkiä, mineraali, joka onnistuu vahvistamaan kehon hiuksia ja hiuksia sekä kosteuttamaan päänahkaa, jolloin hiukset kasvavat voimakkaiksi ja terveiksi. kotiin. Muista, että juuri syömme 100 grammaa ostereita otamme yli 400% siitä, että tarvitsemme tätä mineraalia, joten voit nähdä sen uskomattoman panoksen.

Ihanteelliset vihannekset hiuksiin

Vihannekset ovat myös hyviä hiuksille, koska ne tarjoavat mielenkiintoisen vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteen, joka ravitsee jokaisen säikeen ja siten hiukset näyttävät terveemmiltä ja täydellisessä kunnossa. Kaikki vihannekset eivät kuitenkaan ole yhtä hyviä, joten alla esitämme parhaat:

Pinaatti, täydellinen vahvoille hiuksille

Kaikki vihreät lehtivihannekset ovat terveitä ja optimaalisia hiuksille, mutta kaikkien niiden joukossa pinaatti erottuu muista. Syynä on se, että tämä ainesosa tarjoaa mineraaleja yhtä kiinnostavia kuin rauta, mutta myös runsaasti C-vitamiinia tai beetakaroteenia, jotka onnistuvat pitämään follikkelit täydellisessä kunnossa ja edistämään verenkiertoa niin, että happi ja ravintoaineet saapuvat parempi hiusten juurelle.

Mukavampi hiukset porkkanoiden ansiosta

Toinen parasta ruokaa hiuksille on porkkana, joka sisältää runsaasti A-vitamiinia ja antioksidantteja, joten se onnistuu pitämään hiukset täydellisissä olosuhteissa ja välttämään sen ikääntymistä ja ennenaikaista heikkenemistä. Porkkana on myös runsaasti beetakaroteenia, joten se korjaa ja ravitsee hiuksia.

Sipuli on ihanteellinen hiuksiin

Se on täydellinen aines, joka estää hiustenlähtöä vahvistamalla sitä ja kannustamalla hiusten kasvua. Syynä on se, että se sisältää runsaasti mineraaleja ja ravinteita, jotka parantavat kapillaariosaamistamme, esimerkiksi korkea rikkipitoisuus antaa meille mahdollisuuden regeneroida hiusten kasvua lisäämällä keratiinin tuotantoa. Se parantaa myös verenkiertoa kverketiinin ansiosta ja varmistaa sen vuoksi, että ravintoaineet pääsevät paremmin päänahkaan ja että hiukset kasvavat ravinnoksi ja terveiksi.

Tässä toisessa artikkelissa löydämme hiusten sipulin ominaisuudet, jotka auttavat sinua elvyttämään harjasi.

Muut hyvät hiukset

Näiden kahden elintarvikeryhmän lisäksi sinun pitäisi tietää, että on olemassa myös kaksi ainesosaa, jotka auttavat meitä käyttämään vahvoja ja terveitä hiuksia yksinkertaisesti sisällyttämällä ne ruokavalioon. Haluatko tietää, mitä ne ovat? Huomaa!

Avokado, täydellinen liittolainen, joka parantaa hiuksiasi

Tämä hedelmä on erittäin hyödyllinen hiuksillemme, koska sillä on mielenkiintoisia ravintoaineita, kuten A-, B-, C- ja E-vitamiinia, sekä kasviöljyjä ja mielenkiintoista vettä. Kaikki tämä tekee tuotteesta, joka palauttaa, pehmentää ja vahvistaa hiuksia, mikä tekee siitä terveemmän ja nopeamman. Se myös onnistuu välttämään hohtoa ja lisää hiuksille tiheyttä, jolloin hiukset näyttävät paljon runsaammilta ja reheviltä.

Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, kuinka kasvatat hiuksia avokadolla.

Pähkinät, hyvä hiuksiin

Nämä pähkinät sisältävät öljyjä, jotka parantavat elastiinia ja edistävät hiusten kasvua. Muista, että jos sinulla ei ole tarpeeksi öljyä elimistössäsi, voit lopulta rikkoa päät tai hiusten halkeamisen, joten sinua heikennetään ja hauraat. Pähkinöiden omega-3-rasvahapot tekevät niistä täydellisen hiusten parantamiseen, mutta lisäksi ne tarjoavat myös mielenkiintoisia ravintoaineita, kuten biotiinia ja E-vitamiinia, jotka vahvistavat hiuksia ja tekevät siitä silkkisen ja kiiltävän.

Vinkkejä hiusten hoitoon

Ruoka on tärkeää saada mukava ja terve hiukset näyttää, mutta myös, sinun täytyy ottaa huomioon muut tavat, jotka voivat vaikuttaa ulkonäköä hiukset ja vahingoittaa sitä. Seuraavaksi annamme sinulle vinkkejä, jotta voisit hoitaa hiukset ja että se on täydellisissä olosuhteissa:

• Käytä tarvitsemasi shampoa : on tärkeää, että käytät tuotteita, jotka hiukset tarvitsevat, jotta saat tarvitsemasi huolen. Jos sinulla on kuiva, öljyinen, värjätty tai kihara karva, pese se erityisillä shampoilla.
• Levitä hoitoaine : se pehmentää, kosteuttaa ja antaa hiuksille enemmän kiiltoa, se myös estää solmujen tekemisen ja hiusten harjauksen aikana voit rikkoa sen tai vahingoittaa sitä.
• Huuhtele hiukset hyvin : sekä shampoo että hoitoaine, on tärkeää, että hiukset huuhdellaan kunnolla, jotta kaikki jäännökset poistuvat, jotta jäämät jäävät hiuksiinsi ja viimeistelemään voitelemalla.
• Säätää harjausta : älä kampaa kahdesti, tee se vain 2 tai 3 kertaa päivässä, mutta ei vahingoita sitä. Lisäksi on suositeltavaa käyttää harjaa, jossa on luonnolliset harjakset sen suojaamiseksi mahdollisimman paljon.
• Suojaa hiuksia lämmöltä : käytätkö kuivausrumpua tai rautaa, on suositeltavaa käyttää lämpösuojainta minimoimaan sen aggressio ennen kuin teet sen. Joka tapauksessa on suositeltavaa, että et käytä niitä päivittäin, jotta niitä ei voiteta tai poltettaisi niitä.