On monia syitä siihen, miksi joku voi olla kunnossa, että heidän on vähennettävä lihan kulutusta . Hypertensio, korkea kolesteroli, virtsahapon ongelmat tai korkeat triglyseridit ovat joitakin niistä patologioista, jotka voivat johtaa tämän eläinproteiinin saannin vähentämiseen. Kuitenkin niille, jotka eivät ole tottuneet siihen, se voi edustaa radikaalia muutosta. Siksi .comissä annamme sinulle joitakin avaimia, jotka auttavat vähentämään lihan kulutusta ja takaamaan terveytesi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten vähentää hiilihydraattien kulutusta Seuraavat vaiheet: 1

Laajennettu myytti on, että liha on välttämätöntä kehomme terveyden ylläpitämiseksi. Tyhjennä mielenne näistä vääristä ajatuksista ja keskitä sen sijaan ruokavalioosi, jotka suosivat terveyttäsi.

Aloita alentamalla viikoittaista taajuutta, jolla kulutat lihaa ja vähennät myös syötettyjä annoksia. Muista, että lihaa ei ymmärretä pelkästään punaista lihaa tai siipikarjaa vaan myös:

• Makkarat: mm. Chorizo, makkarat, makkarat
• Muut lihasta valmistetut tuotteet, kuten pâtés

Jos sinun on vähennettävä näiden elintarvikkeiden saantia terveydelle, paras vaihtoehto on valita kevyet makkarat, kuten kalkkunan kinkku ja vähärasvainen liha, kuten kana tai kalkkuna. Jos teet sen, koska haluat harjoitella kasvisruokaa, sinun on vähennettävä lihan sisältävän ruoan kulutusta.

2

Tärkeä näkökohta, joka sinun on otettava huomioon lihan kulutuksen vähentämisessä, on löytää kasviperäisiä korvikkeita, joiden avulla voit imeä kehosi tarvitsemaa rautaa ja proteiinia. Tämän saavuttamiseksi pyydämme sinua tutustumaan artikkeleihimme, miten liha voidaan korvata ruokavalioosi, ja yksinkertaisia ​​merkkejä siitä, että voit seurata helposti.

3

Hanki viikoittaisessa ostossa lisää vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia sekä vähemmän lihaa. Sinua vaikuttavat paitsi markkinoiden tarjoama lajike, myös monet vaihtoehdot, joita löytyy vihannesten resepteistä. Suosittelemme, että valitset kauden tuotteita, jotka eivät ole vain halvempia, vaan myös enemmän makua.

4

Lihan kulutuksen vähentäminen tarkoittaa muiden vaihtoehtojen etsimistä, jotta voit ruokkia itseäsi joka päivä, mutta on tärkeää, että aloitat pienen, esimerkiksi:

• Poistamalla lihavalmisteet aamiaisestasi, aloita päivä terveellä tavalla
• Syö vihanneksia useita kertoja viikossa muiden tuotteiden, kuten makkaroiden, sijaan. Voit valita salaatteja, pinaattiomelettia, kevyitä kasvisvalmisteita tai vihannesten kermaa
• Uusien reseptien tutkiminen ja löytäminen ilman lihaa. Kun huomaat kaikki siellä olevat mahdollisuudet, sinusta tuntuu paljon rohkaisevammalta vähentää lihan kulutusta

5

Toinen hyvä tapa vähentää lihan kulutusta, jos et halua olla kasvissyöjä, vaan vain parantaa terveyttäsi, lisää ruokavalioosi kalaa ja vähemmän lihaa.

Sininen kala, joka sisältää runsaasti omega-3: a ja hyödyllisiä rasvaöljyjä, on erinomainen vaihtoehto. Myös muut kalat, kuten parter, merilokki tai kummeliturska, ovat vähärasvaisia ​​ja terveellisiä kehollesi.

6

Muista, että ruokavalion muutokset edellyttävät aikaa sopeutua ja että vähitellen saavutat tavoitteen syödä vähemmän lihaa joka päivä. Lisäksi, älä unohda valita laadukkaita tuotteita, jotka ovat mahdollisimman ekologisia ja jotka ovat vähärasvaisia, mikä takaa terveytesi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.