Oletko kokeillut tehokkuutta vähentää hierontaa vatsassa? Jos etsit tapaa poistaa vatsa rasvaa lopullisesti, suosittelemme, että aloitat ruokavalion ja liikunnan yhdistämisen tähän käytäntöön. Vatsaontelohieronta auttaa sinua viimeistelemään nopeammin ja menestyksekkäämmin näiden kerääntyneiden rasvapitoisuuksien lisäksi nesteiden kertymisen ja selluliitin torjumisen lisäksi kaksi tilannetta, jotka vaikuttavat myös ihon painoon ja ulkonäköön. On tärkeää, että opit suorittamaan heidät oikealla tavalla, jotta saat hyviä tuloksia, ja siksi tässä artikkelissa selitämme, miten tehdä vähäisistä hieronnoista vatsassa askel askeleelta, lue lisää selvittääksesi, mitä menettelyä on noudatettava.
Hieronnan vähentämisen edut
Hierontapalvelujen vähentäminen on erinomainen hoito rasvapitoisuuksien liukenemiseen ja siten niiden poistamisen helpottamiseen. Tämä saavutetaan kehon tuottamalla lämmöllä ja hapen määrän lisääntymisellä, joka tapahtuu tämäntyyppisen hieronnan aikana.
Alla luetellaan, mitkä ovat tärkeimmät edut vähentää hierontaa vatsaan, jotta voit tietää kaikki vaikutukset, joita tämä hoito vaikuttaa kuvioon:
- Auttaa liuottamaan vatsan alueen rasvakudoksen, jolloin se ei-toivottua paikallista rasvaa poistuu paljon helpommin.
- Parantaa vatsan lihasääriä.
- Se aktivoi uudelleen hierontavyöhykkeen veren ja imusolmukkeen ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä on olennaisen tärkeää rasvan ja kalorien polttamisen lisäämiseksi.
- Estää ja hoitaa selluliittia.
- Se helpottaa virtsarakon ja suoliston puhdistamista ja deksintoxointia.
- Se suosii kortisolin vähentämistä, joka on yksi stressihormoneista, joka lisäksi osallistuu vatsan rasvan määrän kasvattamiseen.
- Rentoaa kehon ja mielen.
- Parantaa ihon ulkonäköä.
Voit laajentaa tätä informaatiota tutustumalla artikkeliin.
Valmistele kotitekoinen pelkistävä öljy
Ennen kuin alat tehdä alennushierontaa vatsaan, haluamme suositella kotitekoista vähennysöljyn reseptiä, joka auttaa parantamaan hoidon etuja. Se on valmistettu tuotteista, jotka suosivat kerääntyneiden rasvapitoisuuksien liukenemista, jotka ovat kiinteyttäviä, selluliitin vastaisia ja jotka lisäksi antavat sinulle paljon enemmän kosteutta, sileää ja kaunista ihoa. Huomioi resepti!
Tarvitset
- 3 rkl oranssia eteeristä öljyä
- 7 ruokalusikallista manteliöljyä
- 2 ruokalusikallista greippimehua
- läpinäkymätön lasipurkki
valmistelu
- Lisää oranssi ja manteliöljy pulloon.
- Purista greipin hedelmiä purkamaan mehu ja lisää 2 ruokalusikallista edelliseen öljykseokseen.
- Peitä purkki ja ravista sitä voimakkaasti niin, että kaikki ainesosat sekoittuvat hyvin.
Jos öljyvaihtoehto ei suostuta sinua, voit myös valmistaa kotitekoisen vähentävän voiteen, joka lisää rasvanpolttoa ja vähentää vatsaa tehokkaasti. Tehokkaimmista voiteista löytyy kahvin kerma, kamferi kerma ja Vicks Vaporub, valkoinen jodi kerma ja kerma, joka on valmistettu aloe verasta, eukalyptuksesta ja sitruunasta. Haluatko löytää täydelliset reseptit? Sitten katso artikkeli Kotitekoiset voiteet polttaa rasvaa.
Vaiheet, joilla vähennettävä hieronta vatsassa
Ensinnäkin on tärkeää, että iho on täysin puhdas, jotta se voi täysin imeä pelkistävän öljyn ainesosien tai rasvanpolttoaineiden vaikuttavat aineet. Siksi iho on pestävä hyvin saippualla ja runsaalla vedellä ennen hoidon aloittamista.
Seuraavaksi selvitämme kaikki vaiheet, joita sinun on noudatettava vähentäen vatsan hierontaa ja poistamaan kyseisen alueen rasvaa lopullisesti, kiinnitä huomiota:
- Kaada kämmenelle määrä vähennysöljyä tai rasvaa polttavaa kermaa ja hiero molemmat kädet niin, että tuote lämpenee hieman.
- Levitä öljy tai kerma koko vatsaan, kunnes kaikki alueet ovat hyvin kyllästettyjä.
- Kun molemmat kädet (toinen toisen päälle), alat tehdä pyöreitä liikkeitä vatsaan myötäpäivään.
- Aseta yksi käsi vatsan vasemmalle puolelle ja toinen oikealle ja tee myös pyöreitä hierontoja myötäpäivään.
- Nyt sinun on vaivattava molemmin käsin vatsa-alueen yli rasvalla, yrittäen siirtää ihoa tarpeeksi ja painetta.
- Antakaa sormillasi isoja pinchia, jotka yrittävät saada kiinni rasvasta ja ottaa sen pois.
- Hieronta ihoa ylöspäin suuntautuvilla liikkeillä.
- Nyrkkeillä voit tehdä pyöreitä hierontoja koko vatsan paineessa.
- Sitten sinun on tehtävä kuivaushieronta, asettamalla molemmat kädet selkän alueelle ja siirtämällä ne etuosaa kohti, joka vaivaa nivusiin päättyvän ihon.
- Tee molemmilla käsillä pystysuuntaisia liikkeitä ylhäältä alas, jotta rasvat ja pidätetyt nesteet poistuvat.
Ihannetapauksessa nämä vähentävät hieronnat vatsassa ovat noin 20 minuuttia ja ennen kaikkea älä tee niitä syömisen jälkeen, koska ne voivat vaikuttaa ruoansulatukseen.
Muita vinkkejä vatsan rasvan poistamiseksi
Vatsan vähentämiseen tarkoitetut hierontat eivät riitä laihduttamiseen ja toimenpiteiden vähentämiseen, on tärkeää, että nämä yhdistyvät terveisiin käytäntöihin, kuten hypokalorisen ruokavalion seurantaan ja oikeiden harjoitusten tekemiseen. Kirjoita muistiin suositukset, joiden avulla voimme poistaa vatsa-rasvaa pysyvästi ja näyttää tasaisempi vatsa:
- Vähennä hiilihydraattien kulutusta.
- Kevyt illallinen ja mieluummin illallisia, joissa keitettyjä vihanneksia, joissa on vähärasvaisia proteiineja, hallitsevat.
- Sisällytä ruokavaliollesi sellaisia elintarvikkeita, jotka auttavat vähentämään vatsaa, kuten ne, jotka sisältävät terveellisiä rasvoja, hedelmiä, joissa on paljon vettä, runsaasti kuitua sisältäviä vihanneksia, omega-3: ssa runsaasti ruokia, viljaa, kuten kauraa, jne.
- Nopeuta aineenvaihduntaa, jotta voit polttaa paljon enemmän rasvoja. Voit nähdä, miten se tehdään artikkelissa Miten helpottaa aineenvaihduntaa helposti.
- Juo runsaasti vettä päivän aikana, 1, 5 - 2 litraa päivässä.
- Tee urheilua säännöllisesti ja suorita vatsaharjoituksia saadaksesi vatsasi alas. On tärkeää yhdistää sydänharjoituksia sävyttämällä ja vatsan harjoituksilla. Katso tämä artikkeli, jossa näytämme, miten hypopressiiviset sit-upit tehdään.
- Voit myös liittyä joidenkin infuusioiden kanssa vatsan rasvan vähentämiseksi, joihin kuuluvat hiusten hännät, vihreä tee, sitruuna-tee tai punainen tee.
Jätä Kommentti