Vaikka kosmetiikan laajalla maailmassa voimme löytää hyviä tuotteita ikääntymisprosessin hidastamiseksi, parhaita liittolaisia ​​ikääntymisen merkkien minimoimiseksi ovat elintarvikkeet ja luonnolliset ainesosat, jotka sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja hyviä komponentteja pitää iho terveenä ja nuorena Joten jos haluat näyttää kauniilta ja sileältä iholta pitkään, sen huolehtiminen ulkoisesti on tärkeää, että päivität päivittäisen ruokavalion ja täydennät sen tarvittavilla ravintoaineilla. Seuraavaksi tässä artikkelissa näytämme teille, mitä elintarvikkeita iho on nuorempi, ota huomioon!

Saatat myös olla kiinnostunut: Elintarvikkeet, jotka ikääntyvät iholle

Vihreät vihannekset

Nuorentavassa ruokavaliossa, joka auttaa pitämään ihastuttavan ja rypistyneen ihon pitkään, et voi unohtaa vihreitä lehtivihanneksia. Niistä erottuvat erityisesti parsakaali, kaali, pinaatti, vesikrassi, escarole tai sveitsiläinen kuori.

Nämä elintarvikkeet sisältävät suuria annoksia antioksidantteja, C- ja K-vitamiineja sekä kivennäisaineita, kuten magnesiumia, rautaa, seleeniä tai kaliumia, näyttäviä yhdistelmiä ihon ikääntymisen hidastamiseksi ja ulkoisten hyökkäysten estämiseksi ylimääräisten kudosten vahingoittumiselta tai ennenaikaisesti. Lisäksi ne ovat enemmän kuin terveellisiä vaihtoehtoja, koska ne auttavat neutraloimaan vapaiden radikaalien vaikutusta, mikä estää solujen hapettumisen ja ehkäisee vakavia sairauksia, kuten syöpää.

Älä epäröi sisällyttää nämä ainesosat päivittäiseen ruokavalioon ja syödä niitä terveellä tavalla, lisäämällä ne salaatteihin tai keittämällä niitä grilli, höyrytettyä, keitettyä, jne.

Nuorentavat hedelmät

Elintarvikeryhmässä hedelmiä löydämme parhaat luonnolliset liittolaiset ihon nuorentamiseksi syvällä, säilyttääkseen sen joustavuuden ja joustavuuden. Alla näytämme sinulle antioksidantteja ja anti-vanhenemiskomponentteja, joilla on ravitsemuksellinen koostumus:

• Avokado: sisältää välttämättömiä rasvahappoja, B-, C- ja E-vitamiineja, jotka ovat ihanteellisia ikääntymisen estämiseksi, ihon kosteuttamiseksi ja sen lujuuden ja sileyden lisäämiseksi.
• Sitrushedelmät: erittäin runsaasti C-vitamiinia, joka on voimakas antioksidantti, joka lisäksi auttaa estämään ryppyjen muodostumista, stimuloi kollageenin tuotantoa.
• Kiwi: sen suuri määrä E-vitamiinia, tekee siitä uskomattoman ruoan pitää iho nuori, säteilevä ja kaunis. Se suosii myös kollageenin muodostumista elimistössä ja tuloksena on suurempi joustavuus ja joustavuus ihottumassa.
• Papaija: erottuu regeneratiivisesta kapasiteetistaan, joka on erinomainen vaihtoehto korjata vaurioituneita kudoksia, minimoida ikääntymisen merkit ja estää uusien puutteiden syntyminen.
• Viinirypäle: niillä on polyfenoleja, jotka suosivat ihon solujen uudistumista, auttavat ihoa olemaan ikääntyneitä, hilseileviä tai elottomia.

Kala runsaasti omega-3

Omega-3-rasvahappojen lähteet, kuten sininen kala, ovat myös välttämättömiä elintarvikkeita ihon terveyden parantamiseksi ja sen ikääntymisen estämiseksi. Ei vain vähennä olemassa olevia ryppyjä ja estää uusien, mutta myös erinomaisen ihon kosteuden säilymisen, liiallisen rasvan estämisen ja antaa iholle paljon lujempaa ja sileää.

Hyödynnä kaikkia näitä etuja, voit kuluttaa kalaa, kuten lohta, tonnikalaa, sardiinia, makrillia, silliä, taimenia jne. Muut elintarvikkeet, jotka sisältävät huomattavia määriä omega-3: a ja ovat hyviä vaihtoehtoja kauniimmalle iholle, ovat kurkku, saksanpähkinät, mantelit, cashewpähkinät ja kasviöljyt.

Oliiviöljy

Ei ole rasvaa terveellisempää kuin oliiviöljy, arvokas kultainen neste, joka osoittautuu erittäin hyödylliseksi organismin terveydelle, mutta myös iholle, hiuksille, kynsille ... joten ei ole yllättävää, että on tullut yksi kauneuden maailman suurista luonnontuotteista.

On monia hyviä ominaisuuksia, joita oliiviöljy tarjoaa iholle ja yksi merkittävimmistä on sen nuorentava ja ikääntyminen. Tämä johtuu vitamiinien E ja K sisällöstä, jotka suosivat ihon uudistumista, auttavat poistamaan kuolleita soluja ja vähentämään näkyviä ryppyjä. Sitä pidetään myös loistavana luonnollisena kosteusvoideena, joten se sopii erinomaisesti kuivempien nahkojen hoitoon ja kosteuden puuttumiseen.

Päivittäisen oliiviöljyn päivittäisen keiton lisäksi suosittelemme, että sisällytät sen tavalliseen kauneusrutiiniin. Tätä varten artikkelit Beauty Tips with Olive Oil ja miten voin valmistus oliiviöljystä voivat auttaa sinua.

Pellavansiemenet

Etkö ole vielä kokeillut pellavansiemeniä ? Näillä siemenillä on erinomainen koostumus ihon ikääntymisen torjumiseksi, ja niillä on antioksidantteja, E-vitamiinia ja omega-3: ta. Ne on pystytetty yhdeksi parhaista elintarvikkeista, jotka voisivat nuorentaa ihoa, jota voidaan kuluttaa, koska se on erittäin tehokasta estää kudosten menettämästä kiinteyttä ajan myötä ja näyttää levoton. Lisäksi se sisältää limaa, joka on upea komponentti ihon pehmentämiseksi ja sileyden takaamiseksi.

Jos haluat selvittää, miten voit sisällyttää ne ruokavalioon, älä missaa artikkelia Miten syödä pellavansiemeniä.

Infuusioita, jotka nuorentavat ihoa

Jos menemme askeleen pidemmälle, emme voi mainita infuusioita, jotka parantavat ihon ulkonäköä hämmästyttävällä tavalla ja jotka voivat olla erinomainen luonnollinen komplementti ikääntymisen estämiseksi. Suosituimpia ovat vihreä tee, valkoinen tee, rosmariini, punainen hedelmä, rooibos-tee, sitruunamelami jne. Löydä nämä ja muut vaihtoehdot artikkelissa Paras ihon infuusiot, ota yksi tai kaksi kuppia päivässä mihinkään niistä ja näet, miten ihosi palauttaa elinvoimaisuuden ja näyttää paljon kauniimmin.