Vaikka paksut jalat ovat takaisin muodissa kiitos naisille, joilla on käyrät kuten Beyoncé, joskus liian paljon rasvaa kerääntyy reisiin, minkä vuoksi ne eivät näytä tyyliteltyinä. Kun jaloissa on rasvan kerääntymistä, on yleistä nähdä paljon vihattu selluliitti, joka aiheuttaa hyvin rumalan ulkonäön. Selluliitti on vaikea käsitellä, mutta ei ole mahdotonta vaivalla ja hyvällä ravinnolla.
Jos haluat tietää, miten paksuja jalkoja voidaan vähentää, pysy kuulolla tässä artikkelissa. .Com: ssa haluamme auttaa sinua näkemään itsesi paremmin, jotta voit nauttia elämästäsi suuremmalla itsetunnolla.
Harjoittele sydäntä, suuri liittolaisesi
Urheilu, johon sydänpumppaaminen vaikeampi, auttaa rasvaa polttamaan koko kehossa, myös jaloissa. Voit valita eri tieteenaloista, vaikka jotkut sopivat paremmin tavoitteesi saavuttamiseen. Valitse se, jonka eniten viihdyt ja mene kanssasi ottaen huomioon kyvyt ja fyysinen kunto.
Miracle-ruokavalio ilman, että siirrät sohvalla, vain heikentävät terveyttäsi. Jos haluat laihtua, riippumatta siitä, onko se osa kehoa tai kaikkea, sinun täytyy harjoitella urheilua.
On tärkeää, että urheilu sisällytetään elämääsi tavalliseen tapaan, samoin kuin hampaiden harjaaminen tai meikin poistaminen yöllä. Jos harjoittelet urheilua jatkuvasti, laihdutuksen lisäksi ja tyylikkäämpiä runkoja, olet terveempää ja pysyt nuoremmaksi pidempään.
Paras urheilu polttaa rasvaa
Running
Se on tullut hyvin muodikkaaksi. Se soveltuu hyvin laihtumaan, mutta sinun täytyy käyttää hyviä kenkiä ja huolehtia polvistasi, koska ne ovat yleensä juoksijoiden heikko kohta. On tärkeää, että et pakota vauhtia ja että teet vaivaa koskevan testin, jos et ole koskaan harjoitellut tätä urheilua. Kerrotaan, miten voit käyttää hyvin, jos haluat aloittaa harjoittelun.
pyöräily
Se on toinen erittäin pätevä vaihtoehto vahvistaa jalkasi ja muotoilla niitä. Voit tehdä sen ulkona tai kotona kiinteän pyörän avulla.
Ääni ylös portaita
Sydän- ja verisuoniharjoitusten lisäksi, jotka auttavat polttamaan kertyneitä rasvoja jalkoissasi, sinun on suoritettava voimaharjoituksia, jotka auttavat kehittämään lihasten tyylikkyyttä ja sävyttämään niitä.
Älä pelkää, että jalat ovat optisesti leveämpiä lihasten kasvun takia. Se, mitä saat, on se, että ne ovat kiinteämpiä ja kauniimpia ja menettävät tämän taipumuksen, joka todella auttaa heitä vähiten.
Ihana harjoitus, jolla vahvistetaan jalat ja glutes on kiivetä portaita . Se on jotain, jota voit tehdä päivittäin toimistossa tai kotona. Käännä hissin pahimpaan vihollisesi ja tottele portaita käyttämään, näet, että muutan! Voit myös yrittää tehdä askelia kotona saadaksesi lihaksesi työskentelemään korkeimmalla tasolla.
Jotta voisit parantaa jalkojesi lujuutta, auta vähentämään kosmeettisia ja selluliittihoitoja . Voit ostaa ne apteekeissa tai hajusteissa ja ne auttavat heitä näyttämään tasaisemmilta.
Tässä artikkelissa annamme sinulle lisää harjoituksia, jotta voit polttaa rasvaa jaloista.
Terveet elämäntavat
Painonpudotuksen ja kiinteän, ohuemman ja selluliittivapaiden jalkojen saavuttamisen kaksi perusakselia ovat urheilu ja ravitsemus . Molemmat ovat välttämättömiä ja täydentävät toisiaan, niin että yksi ilman toista ei toimi. Siksi on tärkeää muuttaa ruokailutottumuksiamme, jotta saataisiin terveellisempi ulkonäkö yleisesti ja kauniimmilla jaloilla.
Selluliitti on ongelma toksiinien kasaantumisesta, joka syntyy imusolmukkeen toimintahäiriön vuoksi. Imunestejärjestelmä vie jätetuotteet evakuointialueille siten, että ne suodatetaan ja poistetaan. Koska kyseessä on paluuliike, sen on torjuttava painovoimaa, mikä tekee siitä vaikeampaa.
Mitä enemmän tuotteita on myrkyllisiä aineita, joita imemme, sitä enemmän imusolmukkeen on tehtävä niiden poistamiseksi, ja on tavallista, että ne kerääntyvät ristiriitaisille alueille, kuten jaloille tai pakaroille. Siksi meidän ei pidä ylikuormittaa imukudosjärjestelmäämme terveellistä ruokavaliota . Tätä varten kannattaa pitää nämä vinkit mielessä:
Juo paljon vettä
Vesi puhdistaa kehomme ja auttaa lymfiä tekemään työtä vähemmän ylikuormitettuna. Se myös kostuttaa kudoksesi, mikä auttaa heitä suorittamaan tehtävänsä optimaalisesti. Sen edut heijastuvat myös ulkopuolelle, iho on hydratoitunut, nuori ja valoisa. Tavanomainen asia on juoda 1, 5–2 vesikirjaa päivässä. Ota pullo mukaasi, jotta et unohda juoda sitä ja hallita nautittua määrää.
Älä ohita aamiaista
On erittäin tärkeää, ettet ohita aamiaista, koska se on tärkein päivä. Vältä rasvoja ja puhdistettuja hiilihydraatteja. Valitse kuitu.
Parempi 5 tai 3 ateriaa
Levitä aterioita koko päivän runsaammin ja vähemmän. Eli aamiaisen pitäisi olla kaikkein täydellisin, syödä jotain, joka antaa energiaa keskellä aamua, on normaali lounas, terveellinen välipala tai hedelmä ja kevyt ja varhainen illallinen ennen klo 21.00. jos mahdollista
Hedelmät, paljon hedelmiä
Hedelmä on ruoka, jota ei pitäisi puuttua päivittäiseen ruokavalioon, samoin kuin vihanneksia. Sinun pitäisi kuluttaa noin 3 hedelmää ja 2 vihanneksia päivässä. Kalaa tulisi syödä noin 4 kertaa viikossa ja lihaa 1–2 kertaa. Poista suolaa ja sokeria ruokavaliosta.
Lepo hyvin yöllä
Jos ylläpidätte hyvää unihygieniaa, voit parantaa kehon toimintojasi ja auttaa kehoasi laihtumaan. Sen lisäksi, että sinulla on parempi ulkonäkö, etsit kauniimpaa ja sinulla on parempi iho. Yritä olla katsomassa televisiota huoneessa ja yritä poistaa sähköisiä laitteita. Ei mobiileja tai tabletteja.
Olet ainutlaatuinen, älä halua näyttää ketään
Kehosi on ainutlaatuinen ja kaunis itsessään, älä teeskentele näyttävän ketään. On tärkeää, että opit kunnioittamaan perustuslakiasi ja parasta, mutta jos kehosi on luonteeltaan herkkä, arvostakaa sitä.
On perustavaa huolehtia itsestäsi ja tuntuu hyvältä itsestäsi, pelata urheilua ja syödä oikein, mutta ilman turhautumista. Pienellä vaivalla saavutat tavoitteesi, mutta on suotavaa, että se on pitkällä aikavälillä muuttamalla pysyviä tapoja, että väsymättömillä päivillä kuntosalilla ja tiukoilla ruokavalioilla. Voit saavuttaa tavoitteesi, mutta vahingoitat terveyttäsi ja mielialaasi, ja mikä tärkeämpää, vaikutukset siirtyvät, kun kehosi ei enää kestä tätä rytmiä.
Kauneus on syklistä, ja mitä tänään voi edustaa kauneushoitoa, huomenna lakkaa olemasta. Mutta sinä pysyt samana, ja on tärkeää, että arvostat ja hyväksytte itsesi sellaisena kuin olet. Ja arvo ja rakkaus sisältävät myös vastuun kehossasi ja terveydestänne.
Jätä Kommentti