Laihdutus lyhyessä ajassa on helppoa, jos noudatat nopeaa ruokavaliota. Vaikka monet ovat vastenmielisiä ja pelkäävät rebound-vaikutusta tai yo-yo: tä, nämä tyypit ovat tehokkaimpia menettää nämä ylimääräiset kilot muutamassa päivässä. .Com: ssa selitämme, miten omenan ruokavalio tehdään . Tavoitteen saavuttamiseksi vain viikossa on noudatettava kolmea peruspilaria: juoda paljon vettä, syö vain mitä ruokavalio sanoo ja älä pelaa urheilua. Jos haluat menettää 4–7 kiloa vain viikossa, huomaa. Voit laajentaa artikkelissamme olevia tietoja siitä, mikä on omenan ruokavalio tietää kaikki yksityiskohdat.
Ensinnäkin haluamme, että tiedätte, että kaikenlaisen tiukan ja nopean ruokavalion toteuttaminen aiheuttaa joitakin riskejä . On totta, että omena ruokavaliossa menetät painoa vain viikossa, mutta on välttämätöntä, että et ota kevyesti seuraavia ohjeita ja että teet sen vain määrätyn ajan kuluessa: 5 päivää . Samoin ei ole suositeltavaa tehdä sitä, jos kärsit jonkinlaisesta sairaudesta, syömishäiriöstä, olet kasvuvaiheessa tai raskaana. Jos et ole varma, ota yhteys lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin, hän antaa sinulle sopivimmat ohjeet hyvän ruokavalion tekemiseksi.
Ruokavalion ensimmäisenä päivänä voit syödä vain omenoita ja syödä paljon vettä. Parasta, että voisit valua ja puhdistaa hyvin, on juoda noin kaksi litraa vettä päivittäin. Vaikka omena-ruokavalio suosittelee tarkasti, että syötät tätä hedelmää koko päivän, suosittelemme yhdistämään sen kevyiden salaattien, kalkkunakinkun tai kevyen juuston kanssa. Tämä ei ole niin tiukka, sillä on sama tulos ja et tunne niin nälkäistä.
Omena-ruokavalion toisena päivänä voit lisätä lisää ruokaa aterian aikana. Säilytä aamiainen ja illallinen omenoiden ja kevyen salaatin ruokailun perusteella. Yritä välttää sidoksia ja panostaa etikan, sitruunan ja suolan yhdistelmään, jotta saat terveellistä makua. Muista jatkaa juomista kaksi litraa vettä päivittäin.
Kaksi ensimmäistä päivää ovat vaikeimpia, mutta jos saat sen, olet tämän tiukan ruokavalion päiväntasaajana. Kolmanneksi päiväksi valikossa voi olla enemmän kevyitä elintarvikkeita. Aamiaiseksi suosittelemme viipaletta täysjyväleipää, jossa on kalkkunakinkkua ja omenaa. Lounasaikaan jatka vihreää salaattia, mutta lisää ainesosia, kuten porkkanoita tai selleriä . Pidä omena annos päivittäin päivällisellä.
Neljännen päivän saapuessa tulee kylläisyyttä . Tee valikko, joka sisältää aamiaisen aivan kuten kolmas päivä (omena ja täysjyväleipä kalkkunalla); ateria, joka perustuu höyrytettyihin vihanneksiin ja tonnikalaan; ja viljaillallinen maidolla. Keskipäivällä se välttää täysin perunan kulutuksen, koska se on juuri mukuloita, vaikka se on höyrytetty.
Viidennessä päivässä omena-ruokavaliossa on jo proteiiniruokaa ja paljon maukasta, koska kaikilla ponnistuksilla on palkinto. Tee aamiainen omenalla, täysjyväleipää ja tällä kertaa kovalla keitolla. Lounaaksi valmistetaan maukkaita paahdettua tai grillattua lihaa, johon liittyy salaatti. Ja yöllä sinun pitäisi palata omenapohjaiseen illalliseen.
Näiden viiden päivän tiukan ruokavalion jälkeen sinun tulee seurata terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota saadaksesi tuloksia ja menettää painoa. Ennen kaikkea sinun täytyy sisällyttää ruoka asteittain ja asteittain. Kokeile omena-ruokavaliota, tulokset havaitaan vain viikossa.
Jätä Kommentti