Jokainen haluaa olla säteilevä häät, olitpa sitten vieras tai morsian tai sulhasen. Olet varmasti odottanut tätä tapahtumaa pitkään ja siksi mitään ja kukaan ei saa pilata sinua tänä erityisenä päivänä ... edes muutaman ylimääräisen kilon. Haluamme, että nautit siitä hetkestä, ja siksi haluamme antaa teille vinkkejä siitä, miten menettää paino häät ja voit ylpeillä siitä, kuinka hyvä pukeutumisesi on.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten menettää 5 kiloa viikossa ilman ruokavaliota

Elintarvikkeet, jotka auttavat sinua laihtumaan

On elintarvikkeita, jotka toimivat rasvanpolttoina ja jotka ovat myös luonnollisia ja erittäin terveitä. Sisällytä ruokavalioon seuraavat elintarvikkeet ja menettää painosi ennen häät tehokkaasti ja säännöllisesti.

Vähäkaloriset elintarvikkeet

Laihduttaminen terveellä tavalla ei ole välttämätöntä lopettaa syöminen, vaan tietää, millainen ruoka auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme. Vähäkaloriset elintarvikkeet ovat yksi niistä. Sisällytä ruokavalioon joitakin näistä elintarvikkeista laihtua:

• Vihannekset: parsakaali, artisokat, parsa, selleri, kesäkurpitsa ja munakoisot.
• Hedelmät: sitruuna, vesimeloni, greippi, mansikat ja persikat.
• Liha: kana, kalkkuna ja kani.
• Kala: kummeliturska, turska, merikala ja merenpohja.
• Muut: täysjyvä pastat, kauranmaito, munat ja mantelit.

Nämä elintarvikkeet ovat vähäisiä kaloreita lukuun ottamatta runsaasti kuituja ja niillä on epätyydyttäviä ominaisuuksia, jotka helpottavat rasvojen poistumista ja nesteiden pidempää säilymistä. Tähän ruokavalioon voi sisältyä myös muita elintarvikkeita, kuten ananas, tomaatti ja juurikkaat.

Esimerkki ruokavaliosta laihtua

Jotta voit helpommin sisällyttää ne tavalliseen ruokavalioon, ehdotamme helppoa, maukasta ja terveellistä ruokavaliota, joka auttaa sinua vähentämään näitä ylimääräisiä kiloja:

• Aamiainen: meillä voi olla kupillinen kahvia kaurapuuroa tai rasvatonta maitoa, täysjyvä paahtoleipää kalkkunalla ja hedelmäpala (ananas tai omena).
• Lounas: otamme aina hedelmäkappaleen (edellä mainitun) yhdessä diureettisen infuusion kanssa.
• Ruoka: meidän on otettava ruokalaji, joka koostuu vihanneksista, kuten parsakaalia tai parsasta ja proteiineista, jotka löytyvät kanasta, kalkkunasta, valkoisesta kalasta ja munista.
• Välipala: Pähkinät, joissa ei ole suolaa, erityisesti raakamanteleita, ovat hyvä ruoka tälle aterialle. Ota ne yhdessä infuusion ja hedelmäpalan kanssa.
• Illallinen: kuten ateriassa, sekoitamme vihanneksia proteiineihin. Päivän viimeisenä ateriana on oltava vähemmän kaloreita. Mukana on diureettinen infuusio.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet rasvan polttamiseksi

Sen lisäksi, että kehon terveydelle on runsaasti terveellisiä ravinteita, seuraavien infuusioiden käyttö painon vähentämiseksi luonnollisten ainesosien avulla auttaa sinua saavuttamaan tavoitteenne asteittain:

• Vihreä tee: tämä kasvi sisältää luonnollisia antioksidantteja, jotka rasvanpolttajana toimimisen lisäksi nopeuttavat aineenvaihduntaa ja nuorentavat ihoa.
• Kaneeli-infuusio: se on luonnollinen rauta- ja kuitulähde, joka auttaa vähentämään kehon rasvaa ja verensokeritasoa.
• Horsetail-infuusio: sisältää diureettisia ja depuratiivisia ominaisuuksia, mikä johtaa nesteen kertymisen vähenemiseen.
• Rose tea: toimii luonnollisena laksatiivina ja auttaa myös nopeuttamaan aineenvaihduntaa monien antioksidanttien ansiosta.

suosituksia

1. Keitä kasvit tai teepussit 5–10 minuutin välein, jotta niistä saadaan enemmän väkevää sisältöä ja siten tehostaa niiden vaikutuksia.
2. Ota 3 näistä luonnollisista korjaustoimenpiteistä 3 kertaa päivässä. Jos aiot tehdä jonkin verran liikuntaa, ota infuusio puoli tuntia ennen kuin aloitat.
3. Jos olet hermostunut henkilö tai et aina ei anna nukkumaan yöllä, ota ruusutee yöllä, koska se ei sisällä mitään stimulanttia.

Kävele joka päivä

Nopeasta vauhdista käyminen on sydän- ja verisuoniharjoitus, joka auttaa sinua menettämään häät painon yksinkertaisesti. Kalorien polttamisen lisäksi tämä strategia vähentää painoa voit saada seuraavat edut sekä keholle että terveydelle.

• Kävely 30–60 minuuttia hyvällä vauhdilla voi aiheuttaa jopa 80% kaloreista.
• Kävely maltillisella vauhdilla on myös erittäin terveellistä, koska se aktivoi aineenvaihduntaa.
• Jos sisällytät sen rutiiniin, huomaat korkeamman energian ja rasvan vähenemisen koko kehossa.
• Tämä harjoitus vähentää myös sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen tai lonkkamurtumien riskiä iäkkäiden ihmisten tapauksessa.

Vinkkejä laihtua kävellen

• Hyvät kengät lisäävät mukavuutta ja ehkäisevät mahdollisia vammoja.
• Älä epätoivoon ja aloita vauhdilla. Kun huomaat parannuksia kestävyytesi aikana, harjoituksen nopeus ja kesto kasvavat.
• Yritä kävellä 3 kertaa viikossa, kunnes siitä tulee päivittäinen rutiini.
• Ennen kuin aloitat, lämmetä 5 minuuttia ja lopeta harjoitus 3 minuutin ajan vauhdilla kehon jäähdyttämiseksi.
• Suunnittele useita mielenkiintoisia reittejä, jotta et kyllästy kävellen. Etsi alueita, joilla ei ole liikennettä tai esteitä, jotka hidastavat sinua.