Terveellisen elämän salaisuus on löytää tasapaino fyysisesti terveiden ja onnellisten olojen välillä. Se kuulostaa vaikealta, eikö? Totuus on, että prosessi alkaa muuttaa tapoja, jotka johtavat päivittäin. Tämän saavuttamiseksi tavoitteemme on saada tieto kehon ja mielen välisestä yhteydestä.
Tässä artikkelissa opetamme teille, miten sinulla on aktiivinen ja terve elämä, joten voit edetä tässä prosessissa löytää oman tasapainosi ja nauttia päivistäsi täysimääräisesti. Joten jos olet kiinnostunut parantamaan elämänlaatua, kiinnitä huomiota näihin pieniin toimiin, jotka auttavat sinua saamaan tietää, mitä teet ja elät enemmän läsnä.
Älä koskaan ohita aamiaista enää
Aktiivisen ja terveen elämän saavuttamiseksi tärkeintä on saada riittävästi energiaa päivän tukemiseksi. Aamiainen on todella päivän tarpeellinen ateria, ja se määrittää tavan mennä ulos. Niinpä aamiaisen ohittaminen on huono, eikä sinun pitäisi koskaan unohtaa ottaa sitä. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy ottaa joka aamu joitakin munia pekonilla, se on yksinkertaisesti se, että valitset sellaisen ruoan, jonka haluat ottaa juuri silloin, kun nouse ylös.
Sinulla on monenlaisia aamiaisia riippuen olotavasta ja biorytmistäsi. Lisäksi jokaisella on oma rytmi, on niitä, jotka nousevat hyvin aktiivisesti ja jotka tarvitsevat aikaa selvittääkseen. Suosittelemme, että löydät aamiaistyypin: voileipiä, maitotuotetta, viljaa, paahtoleipää, kaurahiutaleita hedelmillä ... Ainoa asia, jota kannattaa pitää mielessä, kun tiedät, miten aamiaista syövät oikein, on, että sinun täytyy seurata ruokaa jonkin verran nestettä. Itse asiassa on olemassa tutkimuksia, joissa suositellaan juomaan yksi tai kaksi lasillista vettä tyhjään vatsaan, kun nouse ylös.
Valitse portaat ennen hissiä
Tämä on pieni ele, joka pitkällä aikavälillä antaa sinulle monia etuja. Useimmat meistä, jotka asuvat kaupungissa, viettävät päivän matkalla metrolla, mikä merkitsee paljon kiipeilyä ja laskevia liukuportaita. Jos päätät, että valitset automaattisesti automaattisen portaan, voit elää jokaisena näistä aikoina koulutuksena kalorien polttoon.
Tanssi vähintään kerran päivässä
Filosofi Nietzsche sanoi jo kuuluisan lauseen: "Päivä, jota et tanssia, on kadonnut päivä", ja useat tutkimukset antavat hänelle syyn. Tanssiminen on erinomainen sydänliike, parantaa verenkiertoa ja vähentää hermoja. Se parantaa myös koordinointikykyä, lihasten lujuutta ja joustavuutta. Lisäksi se tuo sinut hyvään tunnelmaan ja oppii liikkumaan ja näyttämään komeasta tanssista, parantamaan posturaalisia tottumuksiasi.
Näin ollen vain 30 minuutin tanssia päivässä riittää harjoittelemaan kaikki endorfiinit, joita elimistö tarvitsee pitämään mielialasi hyvin.
Yhdistä vaatekaappi
Hyvä ja sisäinen tunne on erittäin tärkeää, koska kuva, jonka annat maailmalle, heijastaa itseäsi. Jos olet pukeutunut huolimattomalla tavalla, on helppo hylätä projekti, jonka olet suunnitellut muille, ja millaista vastausta odotatte niistä?
Kyse ei ole muodin orjasta, vaan sinun täytyy vain miettiä, mitä haluat säilyttää kaapissa tuntua hyvältä, pysyä yksin, mikä tekee sinusta onnellisen. Niinpä voit näyttää maailmalle vaatekaapin, jolla sinusta tuntuu hyvältä . Ole rehellinen itsellesi, anna itsellesi lupa kuvitella, kun tunnet sen parhaiten ja välittävät turvallisemman kuvan.
Tee urheilua
Sen lisäksi, että lisäät jokapäiväistä elämääsi portaiden kiipeämisessä ja tanssissa, urheilurutiinin ylläpitäminen on välttämätöntä kaikille, jotka johtavat istumatonta elämää ja haluavat muuttaa tätä näkökohtaa. Useimmilla meistä, joilla on työ tai päivä, jossa tietokone on läsnä, täytyy täydentää henkistä toimintaa fyysisesti.
Vaikka, kuten edellä on todettu, toinen ei ole toisistaan riippumaton, koska fyysinen liike aktivoi verensyöttösi ja sallii veren liikkuvan paremmin aivojesi läpi ja aktivoi kaikki neuronit, joita tarvitset niin paljon ajattelemiseksi. Kokeile sitä muutaman päivän ajan ja näet, miten elämänlaatu paranee liikunnan avulla.
Pysy ystäviesi kanssa vähintään 2 kertaa viikossa
Näyttää siltä, että se on kliinisesti, mutta totuus on, että on tieteellisesti todistettu, että rakkaansa ympäröivät ihmiset elävät pidempään ja paremmin. Totuus on, että kanssasi oleminen antaa sinulle erilaisen näkökulman tilanteeseesi . Sen avulla voit pyytää toisen tai kolmannen lausunnon aiheesta, joka koskee sinua ja joka tulee joku, joka tuntee ja kuka tuntee sinut. Samalla tavoin se lisää empatiaa todellisella tavalla, koska, kuten tiedätte, kuunteleminen missä tahansa suhteessa on tärkeää.
Suurin hyöty kuitenkin läheisten suhteiden säilyttämisestä rakkaasi kanssa on, että se auttaa sinua irrottamaan ja tuntemaan itsensä. Ja se, että emme ole syntyneet elääksemme työskentelemään kussakin kuplassaan!
Syö kotona aina, kun voit tai ota tupakan
Kotona syöminen on taloudellisesti kiinnostavaa, koska säästät paljon rahaa ravintoloissa. Mutta lisäksi voit ottaa kattavamman valvonnan siitä, mitä syöt, tiedät mitä tunnet parhaiten ja mitä kehosi tarvitsee tehdä enemmän ja näyttää paremmalta. Suosittelemme, että vierailet ravitsemusterapeutin luona, joka perustuu fyysisen aktiivisuuden ja kehon massan tasoon, ja aloita sieltä työskentely.
Jotkut kokevat joka päivä, mutta jos sinulla ei ole paljon aikaa, voit valita valita päivän, jossa voit valmistaa seuraavan viikon ruokia ja säilyttää ne pakastimissa tai lounaslaatikoissa pakastimessa.
Harkitse lemmikin käyttöönottoa
Voit lopettaa kertomuksen siitä, miten aktiivinen ja terve elämä on, keskitymme siihen, että lemmikkieläimet ovat monia. Koiran, kissan tai muun eläimen hoitaminen vahvistaa itsetuntoasi, koska se antaa sinulle annoksen hellyyttä vastineeksi siitä, että hoidat siitä. Lemmikkieläinten opettaminen opastaa sinua olemaan vastuussa jokuista, joka riippuu sinusta ja joka vahvistaa tapaa nähdä asioita ja tuntea paremmin.
Jos siis sinulla ei vielä ole eläinkumppania, voit harkita kutsun ottamista vastaan tai hyväksyä yhden, ja huomaat, että elämäsi laatu kasvaa paljon, koska sinun täytyy kävellä, harjoitella ja se tekee sinusta tuntuu täydellisemmältä ja onnellisemmalta.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
vihjeitä- Onko kärsivällisyyttä Aktiivisen ja terveen elämän saavuttaminen on elinikäinen työ.
Jätä Kommentti