Jos olet kysynyt itseltäsi, mitkä ovat kouristukset jaloissasi, olet varmasti tuntenut jotain pistettä tällä alueella. Tämä epämukavuus voi vaihdella voimakkaasti, esiintyä muutaman minuutin ajan ja häviää, ja siihen voi liittyä muita oireita, kuten polttaminen.
Periaatteessa jalkojen kouristukset reagoivat olosuhteisiin, jotka eivät ole vakavia, mutta meidän on oltava varovaisia, jos kipu on hyvin voimakas tai pysyvä. Tämä oire johtuu alueen lihasten jännityksestä ja voi vaikuttaa yhteen tai useampaan lihaan. Seuraavaksi selitämme syyt, jotka vastaavat kysymykseen "Miksi saan kramppeja jaloissani", sekä antaa joitakin korjaustoimenpiteitä näiden epämukavuuden lievittämiseksi.
Kouristukset jaloissa ja jaloissa huonon verenkierron vuoksi
Kun otamme tiettyjä asentoja esimerkiksi silloin, kun istumme jonkin aikaa, verenkiertoa voidaan estää luomalla kramppeja jaloissa. Aluksi tämä ei saisi olla huolestuttava ongelma, sillä nouseminen juoda vettä tai mennä kylpyhuoneeseen riittää ratkaisemaan sen.
Siinä tapauksessa, että saat kramppeja jaloissa pitkään tai kiput ovat hyvin akuutteja, on mahdollista, että se on pysyvän levityksen ongelma. Näistä syistä todennäköisimmin vaikuttavat henkilöt, joilla on suonikohjuja tai jotka eivät harjoita liikuntaa.
Voit myös selvittää, miten parantaa huonoa verenkiertoa.
Kouristukset jalkapohjassa fyysisen aktiivisuuden vuoksi
Toinen syy kramppeille on viime aikoina tehnyt fyysistä toimintaa, erityisesti ihmisissä, jotka eivät ole tottuneet urheiluun, jotka eivät ole venyttäneet tai ovat tehneet kovaa työtä, kramppeja voi esiintyä tämän oireena lihaksikas työ. Lisäksi näissä tapauksissa kramppeihin voi liittyä lihaskouristuksia ja polttamista.
Muista, että sinun ei tarvitse mennä kuntosalille, jotta tämä tapahtuu; Pitkät kävelyretket, varsinkin kovilla pinnoilla, kuten asfaltilla, tai jopa kotityöt voivat laukaista jalkakrampit.
Lämpeneminen ennen fyysistä vaivaa vaativan työn tekemistä tai tekemistä on paras vaihtoehto näiden epämukavuuden näyttämiseksi. Muista myös, että on myös suositeltavaa venyttää kunkin istunnon lopussa.
Hydraation puute
Se voi olla syy siihen, miksi jalkakrampit jäävät huomiotta, mutta on tärkeää ottaa se huomioon, varsinkin kun teet liikuntaa. Juomaveden käyttö harjoituksen aikana tai fyysisten ponnistelujen aikana on välttämätöntä jalkakramppien estämiseksi. Muista, että on suositeltavaa juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä niin, että keho on riittävästi nesteytynyt.
Jos vettä ei kuluteta tarpeeksi, saatat kärsiä kramppeista, erityisesti koulutuksen jälkeen. Paras vaihtoehto on juoda joitakin isotonisia juomia hiilihydraateilla ja natriumilla, mikä on välttämätöntä lihasväsymyksen ja kouristusten estämiseksi. Opi valmistamaan kotitekoisia isotonisia juomia, joita voit valmistaa mukavasti kotoa.
Kouristukset jaloissa ja heikkous kaliumin puutteen vuoksi
Hypokalemia on veren kaliumin puutos. Tämän mineraalin normaalit tasot ovat 3, 5 - 5, 3 mEq / l, joten tätä pienempi määrä voi johtaa kaliumin puutteeseen. Tämä mineraali sekaantuu hermoston moitteettomaan toimintaan ja krampit jalkoissa voivat olla yksi oireista. Näin tapahtuu, koska kalium auttaa prosessissa, jossa lihakset supistuvat ja rentoutuvat. Tässä artikkelissa voit tarkistaa, mitkä ovat kaliumin puuttumisen oireet.
Muut syyt kouristuksiin
Joskus jalkakrampit voivat aiheuttaa muita vakavampia ongelmia, jotka vaativat kiireellisempää lääkärin hoitoa. Jotkut näistä syistä ovat seuraavat:
- Kuluta tiettyjä lääkkeitä
- Tiettyjen mineraalien puute
- Krooninen munuaissairaus
- Yhden tai useamman hermon vaurioituminen
- raskaus
- Multippeliskleroosi
- Parkinsonin tauti
Etusivu korjaustoimenpiteet jalka kramppeja
Mikä on hyvä jalkakouristuksille? Totuus on, että riippuen syystä, joka aiheuttaa näitä epämukavuutta, tarvitaan erilainen kohtelu, jota lääkärin tulisi harkita. On kuitenkin olemassa joitakin luonnollisia tuotteita, jotka voivat helpottaa jalkakramppien oireita.
Applen siiderin etikka
Tämä suosittu tuote sisältää anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joten se voi olla erityisen tehokas, kun kramppeja esiintyy suonikohjujen tai muiden verisuonten tulehduksellisten ongelmien seurauksena. Voit hyödyntää tämän korjaustoimen hyödyt vain sekoittamalla kaksi ruokalusikallista omenaviinietikkaa vedessä ja juoda kahdesti päivässä . Lisäksi kuluttamalla tätä kotihoitoa käytämme kaliumia, joka puolestaan voisi olla hyödyllistä siinä tapauksessa, että kouristukset johtuvat tämän mineraalin alijäämästä.
Eteeriset öljyt
Eteeriset öljyt soveltuvat täydellisesti käyttämään lämpöä alueella, jossa kramppeja esiintyy. Tämän avulla voimme stimuloida verenkiertoa ja helpottaa verisuonten tulehdusta, joka voi aiheuttaa epämukavuutta. Levitä hieman rosmariinia tai eukalyptusöljyä jaloille ja hiero muutaman minuutin ajan krampien lievittämiseksi.
Hevoskastanja
Se on erinomainen kotihoito muun muassa tulehduskipulääkkeille, vasokonstriktorille, diureettiselle ja depuratiiviselle vaikutukselle. Tällä tavoin parannamme verenkiertoa ja pienennämme kapillaarien tulehdusta. Voimme ostaa sen apteekeissa tai herbalisteissa ja paras vaihtoehto on kuluttaa 500 mg päivässä, kun nousemme ylös.
Kysy lisää kotihoitoa helpottaaksesi jalkakrampeja.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti