Premenopause, jota kutsutaan myös perimenopauseeksi, viittaa luonnolliseen siirtymäkauteen, jota naispuolinen elin kokee vaihdevuosiin asti, mikä vastaa yleensä vuoden ajan ennen vaihdevuosia asiantuntijoiden mukaan. Tässä vaiheessa feminiininen elin käy läpi joitakin tärkeitä muutoksia, ja sen munasarjan varanto alkaa pienentyä ja kuukautiskierron kokemukset muuttuvat epäsäännöllisiksi. Kaiken tämän vuoksi on normaalia, että nainen kärsii hänen päivittäisistä oireistaan, jotka vaikuttavat merkittävästi hänen hyvinvointiin ja vaikeuttavat hänen päivittäistä toimintaa, joten on aina tärkeää oppia eniten suositellaan näiden merkkien välttämiseksi ja lievittämiseksi. Seuraavassa artikkelissa selitämme yksityiskohtaisesti, mitkä ovat premenopausin oireet ja hoito, kiinnitä huomiota!

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat vaihdevuosien oireet?

Missä iässä premenopause alkaa?

Premenopause tai perimenopause alkaa yleensä 40–50-vuotiaiden keskiarvoa, joka on 45 vuotta keski-ikä. Tämä ei kuitenkaan koske kaikkia naisia, koska on tapauksia, joissa se voi esiintyä jo aikaisemmin, kuten 30 vuoden kuluttua.

Tämän ajanjakson kesto vaihtelee jokaisen naisen mukaan, mutta sitä voidaan pidentää kahdesta kahdeksaan vuoteen, vaikka on myös tapauksia, joissa se kestää vain kuukausia. Yleensä lääketieteen asiantuntijat katsovat, että perimenopause on aika, joka vastaa vuotta ennen vaihdevuosien alkamista.

Muutokset naisen kehossa

Perimenopausin aikana naaraskehossa tapahtuu useita hyvin merkittäviä muutoksia, jotka aiheuttavat hyvin spesifisten oireiden kärsimyksen. Tärkeimmät kärsimät muutokset ovat seuraavat:

• Munasarjojen tuottamat hormonit estrogeeni ja progesteroni (säätelevät kuukautiskiertoa) vähenevät.
• Munasarjat erittävät ovuleja vähäisellä säännöllisyydellä.
• Kuukautiskierto muuttuu epäsäännölliseksi ja yleensä lyhenee.
• Menstruaalinen virtaus muuttuu ulkonäöltään.
• Se vähentää hedelmällisyyttä.

Ennaltaehkäisyyn liittyvät oireet

Premenopausin oireet voivat vaihdella merkittävästi naisesta toiseen ja esiintyä enemmän tai vähemmän voimakkaasti. Tässä vaiheessa näkyvät merkit ovat seuraavat:

• Epäsäännölliset kuukautiset.
• Kuumat aallot ja yöhikoilu.
• Ongelmia nukkua.
• Ärtyneisyys, hermostuneisuus, mielialan muutokset, masennus, suru, ahdistus jne.
• Emättimen kuivuus
• Haluat virtsata useammin tai virtsankarkailua.
• Herkemmät rinnat.
• Epämukavuus sukupuoliyhteydessä
• Seksuaalisen halun menetys
• Lihas- ja / tai nivelkipu.
• Päänsärkyä.
• Vaikeudet keskittyä ja sekoittaa.
• Luuston lujuuden väheneminen.
• Lisää hiustenlähtöä tai harventaa hiuksia.
• Painonnousu

Luonnollinen hoito etukäteen

Kun oireet ovat lieviä, premenopausin hoito voi koostua vain siitä, että muutetaan yksinkertaisia ​​muutoksia elämäntapoihin kärsimien oireiden vähentämiseksi ja lievittämiseksi. Seuraavaksi osoitamme, mitkä ovat nämä muutokset, jotka on tehtävä parempaan elämänlaatuun ja hyvinvointiin.

ruokavalio

Tämän vaiheen ja vaihdevuosien aikana osteoporoosin ja sydänsairauksien riski lisääntyy, joten on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota ruokaan ja seurata tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota. Sisältää tähän runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, elintarvikkeita, joissa on runsaasti antioksidantteja, kuitua, kalsiumia ja D-vitamiinia. Vältä paistettujen elintarvikkeiden kulutusta, joka sisältää runsaasti rasvoja ja sokereita.

Sinun pitäisi tietää, että elintarvikkeet, joissa on runsaasti fytoestrogeenejä, kuten soijaa tai pellavansiemeniä, auttavat tasapainottamaan naishormonien vähentymistä, joka tapahtuu esiasteen aikana. Laajenna nämä tiedot viittaamalla artikkeliin Hyvä ruokavalio vaihdevuodet.

harjoitus

Ruuan lisäksi sinun täytyy pysyä aktiivisena ja välttää istumatonta elämäntapaa, joka voi pahentaa ennaltaehkäisyn oireita paljon enemmän.

Tee jokin fyysinen aktiivisuus, jota pidät noin 30 minuutin ajan joka päivä, ja katso, miten voit välttää painonnousua, vahvistaa luita ja lihaksia ja tuntea paljon tärkeämpää ja parempaa tunnelmaa.

Vältä huonoja tapoja

Ei riitä, että syö hyvin ja liikuntaa, koska huonojen tapojen, kuten tupakoinnin, alkoholin kulutuksen ja ylimääräisen kofeiinin välttäminen on välttämätöntä myös yleisen terveyden parantamiseksi ja oireiden vakavuuden vähentämiseksi, erityisesti kuumien aaltojen ja hikoilu.

Lisää vinkkejä ennaltaehkäisyn oireiden lievittämiseen

• Vähennä päivittäistä stressiä relaksitekniikalla tai harjoittelemalla tieteenaloja, kuten joogaa tai pilatesia.
• Kuumavalojen ja hikoilun vähentämiseksi ja lievittämiseksi käytä kevyitä vaatteita, pidä kylmää vettä lähellä, ota lämminvesisuihku ennen nukkumaanmenoa ja vähennä huoneen lämpötilaa.
• Emättimen kuivuuden hoitoa varten on suositeltavaa käyttää vesipohjaista intiimistä voiteluainetta ennen seksiä ja että hygieeninen rutiini välttää ärsyttäviä tai aggressiivisia saippuoita.
• Juo rentouttava infuusio ennen nukkumaanmenoa, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa ja luoda lepoaika. Seuraavassa artikkelissa näytämme, mitkä ovat parhaat nukkumisenestot.

Hormonihoito etukäteen

Kuitenkin, kun perimenopausin oireet ovat hyvin merkittäviä ja häiritsevät jokapäiväistä elämää, on mahdollista, että sinun on aloitettava hormonihoito, jonka tarkoituksena on antaa elimistölle hormonit (estrogeeni ja progesteroni), joita munasarjat eivät enää eritä ennen.

On kuitenkin erittäin tärkeää noudattaa aina lääketieteellisiä ohjeita, koska tämäntyyppisellä hoidolla voi olla useita sivuvaikutuksia, kun taas lisätään riski sairastua joihinkin sairauksiin, kuten osteoporoosiin, sydän- ja verisuoniongelmiin, syöpään. rintasyöpä tai munasarjasyöpä.

Kaikista näistä syistä on välttämätöntä, että hormonihoitoa annetaan vain sen ajanjakson aikana, jona oireet kestävät ja että lääkäri suorittaa hyvin valvotun ja kattavan seurannan.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.