Haluatko hallita ahdistusta? Olet varmasti miettinyt, mikä on hyvä parantaa ahdistusta ja on saavuttanut pisteen, jossa haluat lopettaa kerran ja lopulta tämän epämiellyttävän tunteen. Ahdistus on puolustusmekanismi, tila, jossa elin on valppaana tilanteisiin, joissa se havaitsee vaaran tai uhkan, jotta voimme vastata siihen. On kuitenkin aikoja, jolloin jotkut ihmiset kärsivät ahdistuksesta perusteettomasti silloin, kun he eivät ole vaarassa. Näissä tapauksissa etsimme epätoivoisesti jotain ahdistusta varten, joka auttaa meitä pitämään sen pois meiltä. Totuus on, että on olemassa luonnollisia tuotteita, jotka voivat auttaa meitä, ja tässä artikkelissa selitämme, miten hallita ahdistusta kotihoidon avulla .

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka hallita ahdistusta yöllä

Miten tietää, onko minulla ahdistusta?

Jos haluat tietää, miten torjua ahdistusta, sinun täytyy ensin miettiä tilanteita, joissa se esiintyy, sekä merkkejä, jotka liittyvät siihen. Nämä ovat ahdistuksen oireita, joita voimme jakaa kahteen ryhmään:

Fyysiset oireet

• Liiallinen hikoilu
• Takykardia.
• Sydämentykytys.
• Vapinaa.
• Keskittymättömyys
• Häiriö vatsassa.
• Lihasten jäykkyys
• Huimaus, pahoinvointi ja oksentelu.
• Hengenahdistus.

Psyykkiset oireet

• Negatiiviset ja pessimistiset ajatukset.
• Epävarmuutta.
• Haluat juosta pois.
• Agobio.
• Huolenaihe.
• Vaaran tunne
• Keskittymis- ja muistin vaikeus.

Toisaalta sinun ei pidä sekoittaa ahdistusta stressiin :

• Stressiä. Tunnemme stressaantuneena jotakin, joka aiheuttaa meille stressiä.
• Ahdistusta. Kyse on stressistä, joka kestää vainajan kadon jälkeen.

Kamomilla, rauhan kuningatar

Kamomilla tai kamomilla on yksi tärkeimmistä tavoista hallita ahdistusta kotihoidon avulla. Tätä lääkekasvia käytetään laajalti infuusiona sen monien ominaisuuksien vuoksi. Jos etsit jotain rauhoittavaa ahdistusta, kamomilla on erinomaiset rauhoittavat ominaisuudet stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi. Jos meillä on usein vaikeuksia nukahtaa, tämä kasvi on myös tehokas rentoutumaan ja nukahtamaan helpommin. Mutta myös kamomilla pidetään lihasrelaksanttia, joten se myös rauhoittaa vatsan hermoja ja parantaa tulehdusta, joka voi esiintyä mahalaukun limakalvossa.

Kamomillan infuusion juominen auttaa hallitsemaan ahdistusta, kun tunnet enemmän rennosti.

Valeriana, taattu tehokkuus

Epäilemättä toinen tunnetuimmista luonnollisista keinoista hallita ahdistusta, eikä ihme. Valerianin vaikutukset on osoitettu useaan otteeseen, ja voimme valita sen kuluttamisen infuusion tai kapseleiden kautta. Rauhoittava ja rauhoittava vaikutus vaikuttaa hermostoon ja aivoihin suosimalla sen rentoutumista ja vähentämällä stressiä ja ahdistusta, jota voimme joskus kärsiä. Siksi valerianin kädessä saat mahdollisuuden hallita ahdistusta turvautumatta lääkkeisiin, jotka sisältävät kemikaaleja. Valerianin infuusio on hyvin yksinkertainen, meidän täytyy vain kiehua vettä ja lisätä muutama gramma valerianjuurta muutaman minuutin ajan, jotta vesi absorboi sen ominaisuudet.

Hop teetä, oluen ulkopuolella

Jos ahdistuneisuus saa sinut syömään kaiken, mitä löydät kotona, valmistele kuppi humalaa ja juo sitä, kun tunnet nälkäisen stressin seurauksena. Voit juoda korkeintaan kolme kupillista humalan teetä päivässä. Tämä tyypillinen olutainesosa on tehokas rauhoittava vaikutus ahdistuneisuuden vähentämiseen ja hillitsemiseen unihäiriöiden hoitamisen lisäksi. Sama vaikutus tekee humalasta erinomaisen rentouttavan ja rasittavan lihasjännityksen . Siksi humalan infuusion valmistaminen lievittää hermoja ja vähentää ahdistusta ja stressiä ja poistaa siihen liittyvän pelon, ahdistuksen ja levottomuuden.

Tila, klassikko

Tällä kasvilla on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka toimivat hermostuneessa jännityksessä ja levottomuudessa. Siksi, jos ihmettelet, miten hallita ahdistusta luonnollisilla korjaustoimenpiteillä, ei ole epäilystäkään siitä, että kalkki voisi olla suureksi avuksi. Tämän tehtaan ominaisuudet johtuvat sen aktiivisista aineista ja sen kukoista, jotka sisältävät erilaisia ​​fenolisia yhdisteitä sekä niiden flavonoideja.

Jos otat kalkkia ahdistuksen hallitsemiseksi, on suositeltavaa kuluttaa noin 3 kupillista päivässä, yksi niistä ennen nukkumaanmenoa.

Passionflower, niin kaunis kuin se on tehokas

Passion kukka on kasvi, jota käytetään laajalti sen rauhoittaviin ja rauhoittaviin vaikutuksiin. Tämä kasvi on yksi parhaista kodin korjaustoimenpiteistä ahdistuksen hallitsemiseksi, koska se vaikuttaa erilaisiin hermoston ilmentymiin. Sen rauhoittavat ominaisuudet vähentävät hermoja ja rentoutuvat kehomme, ja ne auttavat suuresti niitä ihmisiä, jotka ovat yleensä hermostuneita tai jännittäviä. Lisäksi tätä laitosta, joka on tehokas hermojen ja ahdistuneisuuden lievittämisessä ja rauhoittamisessa, käytetään myös kotona korjaustoimenpiteenä unettomuuden hoitamiseksi sen sisällöstä flavonoideissa ja alkaloideissa, jotka parantavat unta.

Passionflowerin rauhoittavat ominaisuudet ovat myös tehokkaita hermoston ongelmia ja emotionaalisten tilojen aiheuttamaa fyysistä epämukavuutta vastaan. Siksi tämä kasvi lievittää päänsärkyä ja migreeniä sekä muita tiloja, jotka ovat seurausta hermostoista, kuten rytmihäiriöistä, pahoinvoinnista tai hermostuneesta dyspneasta, oireista, jotka liittyvät usein ahdistukseen.

Meditaatio, erehtymätön liittolainen

Meditaation edut ovat kiistatta. Jooga, Reiki, Tai Chi ja akupunktio ovat ihanteellisia luonnollisia hoitoja ahdistuksen rauhoittamiseksi. Nämä harjoitukset saavat meidät tuntemaan olosi rennommaksi ja tiedämme, miten ahdistusta hallitaan . Lisäksi voimme vapauttaa mielen ja jättää huomiotta jännitteet ja ongelmat paremman hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Lisäksi meditointi auttaa meitä nukahtamaan, parantamaan keskittymistä ja itsetuntoa, alentamaan verenpainetta ja muita hyötyjä terveydellemme.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.