Kokoukset, kuukausittaiset tavoitteet, jotka meidän on saavutettava, halu parempaan palkkaan, pomon luonne, päivittäinen työmäärä, nousu, joka ei tule, on vastuullinen, tukemalla kilpailua, jättämällä henkilökohtaiset ongelmat kotiin ja ylläpitämällä oikea asenne. Kuulostaako se tutulta? Nämä ovat tärkeimpiä ahdistusta, että ahdistus, paine ja stressi, joka tarttuu kehomme ja mieleemme ja joskus estää meitä ajattelemasta ja toimimasta.

Yleisesti ottaen ahdistuneisuus voi laukaista masennuksen, joka sekoittuu usein tyytymättömyyteen työskennellä paljon stressiä tai epävarmoissa olosuhteissa. Jotta tämä ehto ei synny emotionaalista ja terveyttä aiheuttavaa kaaosta, on parasta oppia hallitsemaan sitä. Jos haluat tietää, miten torjua työvoiman ahdistusta, lue nämä vinkit, joita tarjoamme täällä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Rentoutumisharjoitukset ahdistuneisuuden torjumiseksi Seuraavat vaiheet: 1

Ahdistuneisuus on vaste organismin, joka reagoi aivojemme lähettämään varoituspuheluun. Kun tämä hälytys aktivoituu usein ja ilman ilmeistä vaaraa, on yhteenveto siitä, että henkilö kärsii ahdistuksesta. Työn ahdistuneisuus on nyt sama organismin puolustusmekanismi, mutta se reagoi pelkoa tai stressiä työolosuhteissa, joita emme yleensä pysty ratkaisemaan.

Ammatillisen ahdistuksen torjumiseksi on välttämätöntä olla tietoinen siitä, että työ tai sen ympärillä olevat tilanteet aiheuttavat selittämättömän epämukavuuden, jota monet ihmiset eivät tiedä määritellä. Siksi on tarpeen analysoida, onko tukehtumisen, pelon, vatsan hermojen tai sydämentykytysten tunne esiintyä aina, kun on olemassa ongelma tai työ konflikti.

2

Jos haluat tietää, jos kärsit työtilanteesta, sinun on tiedettävä, mitkä ovat ahdistuksen oireet . Yleensä yleisimpiä oireita ovat huoli, hukkuminen, sydämentykytys, halu paeta, pelon tai vaaran tunne, negatiiviset ajatukset, huimaus, vapina, hengitysvaikeudet, tukehtuminen, keskittymisvaikeudet, väsymys ja jatkuva valppaus. .

3

Monta kertaa stressi on niin vahva, että kun meillä on ongelma, emme pysty löytämään ratkaisua tai edes analysoimaan, onko meidän käsissämme ratkaista odottamaton. Ammatillisen ahdistuksen torjumiseksi on välttämätöntä, että omatunto vallitsee, jolloin ongelman heräämisessä kysytään itseltämme, voimmeko tehdä jotakin sen ratkaisemiseksi tai jos se on meidän kädessämme vaihtaa kursseja. Jos vastaus on kyllä, taistele työhäiriötä tekemällä mitä sinun tarvitsee tehdä, mutta omassa tahdissasi. Jos vastaus ei ole, peruuta välittömästi aivojesi huoli: ei ole mitään tekemistä.

4

Työtaistelun torjumiseksi sinun pitäisi järjestää aikaa . Monta kertaa meistä tuntuu, että meillä on niin paljon työtä, että on parempi ottaa sänky toimistoon. Ei, järjestäkää tehtävänne ensisijaisesti ja ota ensin esiin ne, jotka ovat tärkeimpiä. Jos sinusta tuntuu, että työmäärä on liiallinen ja olet tehnyt ja muokannut, mikä on ulottuvillasi, älä pelkää puhua pomosi kanssa ja kysyä häneltä enemmän aikaa tehtäviensä suorittamiseen.

Tältä osin voit myös harkita valtuutuksen antamista, avun pyytämistä työntekijältä tai pomoosi kertomista, että tarvitset avustajan apua. Älä tunne epävarmuutta pyytämällä apua, jos sinusta tuntuu, että tarvitset sitä, se on kaikkein järkevin asia, jota voit tehdä taistellaksesi työhätää.

5

Kun sinusta tuntuu, että oireet tulevat näkyviin, tartu niihin. Miten? On monia tapoja, joilla voimme hallita työn ahdistusta ennen kuin se saavuttaa huippunsa. Parasta, mitä voit tehdä, on mennä muutaman minuutin päästä ja kävellä, hengittää raitista ilmaa, kävellä ja aktivoida kehon liikkeitä, analysoida ihmisiä tai vain katsella kulkevia autoja, jotka auttavat sinua poistamaan mielesi, välttämään negatiivisia ajatuksia ja katoavat oireet.

Voit myös ottaa infuusion rauhoittamaan ahdistusta, muistaa hetki elämässäsi, joka tekee sinusta erittäin onnellisen, ajattele sitä, jota rakastat, kuuntele suosikkikappaleesi, nauraa yksin, vaikka se on valhe tai syö suklaata, kaikki nämä toimet rauhoittavat ahdistuneisuus ja todistettu.

6

Jos haluat torjua työhäiriötä, sinun ei pitäisi sulkea. On välttämätöntä, että aiotte ilmaista ja ilmaista, miten tunnet, mitä huolet ovat ja mitä pelkosi ovat. Keskustelu kumppanisi tai luotettavan ystäväsi kanssa on yksi parhaista tavoista löytää henkinen selkeys ja pystyä näkemään asiat sellaisina kuin ne ovat, eikä niin kuin mielemme tekee niistä vakavia.

7

Voi tuntua mahdottomalta ottaa enemmän aikaa pois päivistäsi, mutta jos haluat taistella työtaistelua, on välttämätöntä. Kaikki ei voi toimia. Ennen toimiston aloittamista tai sen jälkeen on suositeltavaa käyttää, sillä liikunta auttaa tuottamaan mielenterveyden hormoneja, joiden avulla voit valua stressiä, rentoutua, levittää ongelmia ja löytää mielenrauhaa. Hemmottele, puoli tuntia riittää.

8

Viikonloppuisin et toimi eikä ajattele työtä. Elämä on yksi eikä voi kääntyä työtehtävienne ympärille. Sinun on löydettävä tilaa itsellesi ja siksi on lauantaisin ja sunnuntaisin. Jätä kotiin, kävele ulkona, pidä hauskaa, jaa kumppanisi kanssa, perheen, ystävien kanssa, mene elokuviin, lue ulkona: vaihtoehdot ovat loputtomia ja antavat mielesi katkaista huolet ja valmistautua ottaa viikolla parempi tapa.

9

Taistelu työvoimasta on mahdollista, jos opimme antamaan asioita ansaitsemaansa merkitystä. Kysy itseltäsi päivittäin, kuinka tärkeää on, että välität terveyttäsi. Jos sinusta tuntuu, että et voi taistella työvoiman ahdistusta tai että kriisit ovat niin voimakkaita, että et voi hallita niitä, älä pelkää pyytää apua asiantuntijalta, puhua ja käsitellä ongelmia on ensimmäinen asia, jotta he pääsevät pois niistä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.