Vaikka monet naiset odottavat vaihdevuosia, on muitakin, jotka haluavat viivyttää mahdollisimman paljon, koska he haluavat edelleen saada lapsia tai halua viivyttää tämän luonnollisen prosessin vaikutuksia ja seurauksia, jotka eivät ole vapautettuja joukosta oireita. Häikäisevä kuuma aalto, väsymys tai luuongelmat.

Ja vaikka aikaisemmin tai myöhemmin vaihdevuodet on tullut, tämä prosessi on mahdollista viivästyttää kehossa noudattamalla päivittäisiä ohjeita. Selitämme, miten vaihdetaan vaihdevuodet luonnollisesti .

Saatat myös olla kiinnostunut: Voinko tulla raskaaksi vaihdevuosien aikana?

Harjoitus viivyttää vaihdevuodet

Muista, että vaikka onnistumme viivästymään, on hyvä valmistautua kohtaamaan vaihdevuodet parhaalla mahdollisella tavalla, koska se tulee lopulta. Jos haluat tietää, kuinka lähellä aloitat tämän vaiheen, pyydämme teitä lukemaan tämän toisen artikkelin, jossa selitämme oireet ja esikäsittelyn hoito.

Mutta tällä välin alamme suositella teitä käyttämään, sillä se osoittautuu hyödylliseksi vaihdevuosien viivästymisessä luonnollisesti . Tärkeintä on, että fyysisen aktiivisuuden myötä elimen elimet pysyvät nuorina pidempään, mikä on edullista keholle, koska se ikääntyy hitaammin. Lisäksi kuntoilu, keho edelleen erittää hormonit, mukaan lukien estrogeeni, mikä hidastaa vaihdevuodet.

Vaikka kaikki toiminta on suotuisaa, on totta, että on olemassa useita hyödyllisiä harjoituksia. Niistä kaikki ovat aerobisia harjoituksia, koska ne ovat niitä, jotka tuottavat enemmän hormoneja. Voit esimerkiksi ajaa, ajaa polkupyörällä, uida tai tyypillisiä aerobisia luokkia . Joka tapauksessa se auttaa myös kulkemaan vauhdilla.

Ihanteellinen on tehdä liikuntaa joka päivä ja sen ei tarvitse olla kovin voimakas. Jos tämä ei ole mahdollista ajanpuutteen vuoksi, riittää, että teet toiminnon neljä tai viisi kertaa viikossa noin 45 minuutin ajan. Ihanteellinen on kuitenkin aina yksi tunti.

Fyysinen aktiivisuus on vielä hyödyllisempää, jos se tehdään ulkona hyödyntäen auringon säteiden ominaisuuksia. D-vitamiini on luonnollinen antioksidantti, joka myös viivästyttää vaihdevuodet. Mutta ongelmien välttämiseksi älä unohda käyttää aurinkovoidetta ja altistaa itsesi auringolle maltillisesti.

Elintarvikkeet viivästyttävät vaihdevuodet luonnollisesti

Ruoka liittyy vaihdevuosiin. Itse asiassa se on yksi vaikutusvaltaisimmista. Yksi syy siihen, miksi on erittäin tärkeää noudattaa asianmukaista ja tasapainoista ruokavaliota, jossa useita hyödyllisiä elintarvikkeita ei voi puuttua vaihdevuosien viivästymiseen .

• Soija on avaintekijä vaihdevuodet luonnollisesti, koska se tarjoaa isoflavoneja ja fytoestrogeenejä, jotka vähentävät estrogeenin vaikutuksia elimistössä ja lisäksi viivästyttävät vaihdevuosien oireita. Tämä on välttämätöntä näiden etujen saamiseksi, jotta soijapapu ei ole siirtogeeninen. Opi täällä soijalesitiinin ominaisuuksia vaihdevuosien aikana ja viivyttämään sitä.
• Vihannekset ja hedelmät ovat myös ostoslistalla. Mieluiten sinun pitäisi ottaa ne, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia, kuten kiivi tai oranssi.
• Ruskea riisi on erittäin hyvä, koska se sisältää fytoestrogeenejä sekä viljaa, kuten vehnää ja muita elintarvikkeita, kuten auringonkukansiemeniä ja sipulia.
• Leseitä sisältävät viljat ilmoitetaan, koska ne sisältävät fytaatteja, jotka sitovat kalsiumia. Tämä estää luun ongelmat ja sairaudet, kuten osteoporoosin. Itse asiassa se ei viivytä vaihdevuodet, mutta se tekee joitakin oireita kestävämpiä.
• Valkoisia tai sinisestä kalasta peräisin olevia proteiineja on myös otettava päivittäin, jotta ne voisivat vaikuttaa haitallisesti organismiin, erityisesti OMEGA-3: een. Sinun täytyy kuitenkin olla varovainen, ettet käytä tonnikalaa ja miekkakalaa, koska niiden alkuperästä riippuen ne ovat hajoamattomia muovisia yhdisteitä, jotka häiritsevät hormoneja ja yleensä terveyttä. Sama tapahtuu makeisten ja suolan kanssa, koska mitä parempi organismi ja nuorempi sisällä, myöhemmin vaihdevuodet.

Poistaa huonot tavat viivästyttää vaihdevuodet luonnollisesti

Fyysisen liikunnan lisäksi on ulkona ja syömällä kunnolla useita huonoja tapoja, jotka olisi asetettava syrjään vaihdevuodet viivästymään luonnollisesti. Yksi niistä on tupakka, sillä useat tieteelliset tutkimukset ovat vahvistaneet, että yli 15 savukkeen tupakointi päivässä edesauttaa vaihdevuosia kahden ja neljän vuoden välillä . Siksi parasta on lopettaa tupakka.

Alkoholijuomalla ei ole hyötyä vaihdevuodet viivyttää. On kuitenkin olemassa joitakin poikkeuksia, kuten käymistuotteita, joiden on todettu hyötyvän, jos niitä kulutetaan kohtuullisella tavalla. Erityisesti tässä ryhmässä on vain olutta, koska se on antioksidantti ja se sisältää isoflavoneja ja fytoestrogeenejä, jotka mahdollistavat estrogeenin korvaamisen elimistössä.

Koska toivomme, että näillä vinkeillä olet oppinut viivyttämään vaihdevuodet luonnollisesti. Joka tapauksessa, jos se on sinun toiveesi, kannattaa aina neuvotella lääkärin kanssa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.