Kronotyyppi on vuorokausirytmeihin liittyvä käsite tai, mikä on sama, meidän tapamme sopeutua valoon, lämpötilaan ja muihin ympäristön biologisiin sykleihin. Lyhyesti sanottuna syy siihen, että joillakin ihmisillä on vaikea nousta aikaisin ja toiset eivät kuitenkaan koskaan näe aikaa mennä nukkumaan.

Saatat myös olla kiinnostunut: Sleep-laskin - Tutustu tunneille, jotka sinun pitäisi nukkua

Mitä ovat vuorokausirytmit

Vaikka vuorokausirytmit ovat tärkeitä monille elintärkeille toiminnoille, kuten aivotoiminnalle, solujen regeneroinnille, ruokavalioon tai hormonaaliseen aktiivisuuteen, voimme löytää niiden vaikutuksen, jotta me voimme pitää elintärkeämpiä tai pysähtyneitä koko elinkaaren ajan. päivä.

Tiede käyttää lintuihin liittyvää vertausta erottaa aamuhenkilöt (larkit), verspertinat (pöllöt) tai niitä, joilla ei ole erityistä syytettyä kuviota, ei vuorokauden eikä yötä, joita kutsutaan hummingbirdsiksi.

Erilaiset henkilöt

Mitä tulee vuorokausirytmin säätämiseen nukkumiskiertoihin ja herätykseen, tunnistetaan siis kolme kronotyyppiä tai henkilön tyyppiä:

• Ne, joilla on varhainen kronotyyppi tai larks, jotka yleensä heräävät ja saavuttavat enimmäishälytyksen keskipäivään. Vain yksi kymmenestä yksilöstä kuuluu tähän tyyppiin, puolet niistä, jotka kuuluvat pöllöiden luokkaan, myöhäinen kronotyyppi.
• Pöllöt saavuttavat tuottavuuden huipun iltapäivällä kuusitoista ja jatkavat sen osoittamista yöllä, vaikka heillä on vaikea herätä.
• Suuri enemmistö, noin 70 prosenttia, on hummingbird-tyyppiä, välipiste, vaikka niillä voi olla enemmän tai vähemmän merkittäviä piirteitä toisilleen.

Mikä on kronotyypin vaikutus

Periaatteessa sen lisäksi, että autamme meitä järjestämään toimintaamme parempaan suorituskykyyn ja hyvinvointiin, yksi tai toinen kronotyyppi ei vaikuta normaalin elämän johtamiseen.

On kuitenkin joitakin suosituksia, jotka voivat auttaa, kun on kyse joidenkin toimintojen, kuten ajamisen, tekemisestä. Kuten Granadan yliopiston tutkijat ovat juuri huomanneet, on olemassa tietty vaara, että ajoissa ajetaan ihmisiä yöllä.

Yleensä asiantuntijat varoittavat, että ajaessasi on tunteja, joita meidän pitäisi välttää kronotyypin ulkopuolella, kuten napping tai yöllä, erityisesti 3-5 aamulla.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.