Jos luet näitä rivejä, se on luultavasti siksi, että se on jo tapahtunut useammin kuin kerran, että olet saapunut kotiin väsyneenä ja tarpeeksi halua mennä nukkumaan, mutta kun olet mennyt nukkumaan, et voi levätä. " Miksi olen unelias, mutta en voi nukkua? "

Yhteiskunnassamme kiihtynyt elämänopeus saa yhä useammat ihmiset kärsimään unettomuudesta. Tämä unihäiriö koostuu pääasiassa siitä, että on vaikea nukkua normaalisti yöllä, mikä aiheuttaa unen päivän aikana, ärtyneisyyttä tai väsymystä. Miksi näillä vaikeuksilla näyttää olevan terve lepo? Seuraavassa artikkelissa selitetään mahdolliset syyt, miksi en voi nukkua, jos olen unelias. Huomaa!

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten unen unelmia hallitaan

Miksi en voi nukkua, jos olen unelias - yleisin syy

Ennen kuin olet huolissasi ajattelemasta, että sinulla saattaa olla unihäiriö, on tärkeää tietää, että nukkumisvaikeuksia (vaikka muutama minuutti sitten halusit mennä nukkumaan) voi aiheuttaa ulkoiset syyt, kuten ei ole oikeita ehtoja huoneesi, jonka avulla voit saada rauhallisen unen. Näiden epäedullisten olosuhteiden joukossa voi olla:

• Riittämätön vuodevaatteet : on tärkeää valita nämä vaatteet hyvin sen vuoden kauden mukaan, jona olemme. Jos esimerkiksi käytät liian paksuja arkkeja tai pohjoismaisia ​​nukkumaan syksyllä tai keväällä, tulet varmasti läpi lämmön ja et voi nukkua hyvin.
• Huonolaatuiset pyjamat : kuten sängyn vaatteet, pyjamat voivat olla myös hoitoaine terveellistä lepoa varten. Valitse aina, kun voit sisustaa kangasta, joka on mukava kuin puuvilla tai liinavaatteet. Lisäksi on myös parempi olla löysä tiukan sijasta, koska jos näin on, ei varmasti anna sinun nukkua kunnostavalla tavalla.
• Sotkuinen huone : huone, jossa ei ole pientä järjestystä, voi olla haittaa nukkumaanmenoaikana, koska "kaaos" saa sinut tuntemattomasti enemmän hereillä.
• Huono valo ja meluolosuhteet : huone, jossa on liian paljon valoa, voi aiheuttaa unen puutetta. Ei myöskään ole kätevää, että yrität nukkua TV: n kanssa tai tehdä asioita matkapuhelimen kanssa, kunnes nukut.

Huono unen tottumukset

Toinen syy, miksi olen unelias, mutta en voi nukkua, voi olla se, että meillä ei ole tapoja, jotka auttavat meitä levottamaan terveellä tavalla yöllä. Niiden tapojen joukossa, jotka meidän pitäisi korjata, löydämme:

• Iltapäivät : nukkuminen myöhemmin ja myöhemmin voi johtaa siihen, että olemme väsyneitä ja haluavat nukkua koko päivän, mutta yöllä emme voi levätä, kun elin on tottunut lepäämään tiettyinä tunteina.
• Torkku : 15-20 minuuttia iltapäivällä makuulla voi olla hyödyllistä pitää meidät aktiivisempina loppupäivänä. Jos kuitenkin nukumme paljon kauemmin kuin ilmoitetaan tai menemme nukkumaan liian myöhään (klo 18 jälkeen), nousemme luultavasti nukkumaan, mutta emme halua nukkua yöllä.
• Aamulla myöhästyminen : henkilön täytyy nukkua vähintään 8 tuntia päivässä ja enintään 10-11 tuntia. Jos me nukkemme enemmän kuin mitä kehomme tarvitsee, luomme ylimääräistä energiaa, joten yöllä emme pääse nukahtamaan, vaikka olisimme väsyneitä.
• Muita unta vaikuttavia tapoja voivat olla työt, joissa on vaihtelevia muutoksia, ajanvyöhykkeen nopean muutoksen oireyhtymä (Jet lag) tai stimuloivien tuotteiden, kuten kahvin tai energiajuomien, tavanomainen kulutus.

Ajattele paljon yöllä

Syy siihen, miksi et voi nukkua, vaikka olisit unelias, voi myös johtua siitä, että olet käymässä läpi aikaa, jossa olet kerännyt useita ongelmia, ja et voi välttää ajattelemasta niitä juuri silloin, kun menee nukkumaan. Tämäntyyppiset ajatukset eivät poista vain nukkumispyrkimystä, vaan aiheuttavat myös sellaisia ​​oireita, kuten jännitystä, stressiä ja / tai tunteen ylikuormittumista tai liian suurta painetta.

Toinen edelliseen aiheeseen liittyvä syy on se, että on ihmisiä, jotka ovat hankkineet tapansa suunnitella esityslistaa tai tarkastella joitakin päivittäisiä näkökohtiaan juuri sängyssä makuessaan . Tämä on sopimatonta tapaa, jos haluamme olla rauhallinen lepo, koska et anna mielesi katkaista koko päivän, mikä vaikuttaa nukkumaan.

Muut syyt, miksi olen unelias, mutta en voi nukkua

Edellä mainittujen syiden lisäksi et voi myöskään saada hyvää yöunua seuraavista syistä:

1. Mielenterveyshäiriöt : ahdistuneisuus tai masennus ovat sairauksia, jotka vaikuttavat suoraan nukkumaan ja aiheuttavat meille lepoa paljon pahemmaksi yöllä.
2. Night myoclonus : ovat joukko liikkeitä tai supistuksia, joita esiintyy tibialis-etun lihassa, joka voi levitä muihin osiin, kuten lonkkaan tai polviin. Nämä liikkeet tapahtuvat pitkinä unen aikana, jolloin henkilö herää useita kertoja yön aikana.
3. Levottomat jalat -oireyhtymä : tarve siirtää jalat tasaisesti inaktiviteetin aikana, kuten silloin, kun menemme nukkumaan.
4. Stressi itsellesi unessa : kun käymme läpi ajan, jolloin emme voi nukkua hyvin, on lopulta ihmisiä, jotka hankkivat pelon siitä, että he eivät voi levätä yöllä.

Nyt kun tiedät, miksi olen unelias, mutta en voi nukkua, saatat myös olla kiinnostunut tästä toisesta artikkelista Miten rentoutua ennen nukkumaanmenoa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.