On selvää, että varapuheen jättäminen ei ole koskaan yksinkertainen tehtävä. Se vaatii toiveita, tahdonvoimaa ja paljon vakaumusta, mutta vaikka se on vaikeaa, se ei ole mahdoton tehtävä eikä tunne heikkoutta, vaan sinun pitäisi vahvistaa kykyäsi ja henkeäsi ottamaan pois elämästäsi, joka vahingoittaa sinua. Tupakan lopettaminen on epäilemättä monia suuria haasteita, jotka aiheuttavat paljon huolta, joten .com: ssä annamme sinulle joitakin avaimia, jotta tiedät, miten hallita ahdistusta lopetettaessa .

Saatat myös olla kiinnostunut: Ruoat lopettaa tupakointi ja voittaa ahdistusta Vaiheet seurata: 1

Aloita rationalisoimalla ajatuksiasi, kun olet jo pitkään tupakoinut, savukkeen valaistus on melkein vaistomainen, älä ajattele paljon, teet sen pois tavasta. Ajattelemalla, että et tarvitse sitä, yrittää henkisesti voittaa tämä tapa ja tuntuu voivan tehdä niin, että se vähentää ahdistusta ja stressiä

2

Katso positiivinen puoli sen sijaan, että osallistuisi siihen, mitä tarvitset, mitä tarvitset, mitä mieltä olette pahasti ilman, ajattele, kuinka suuri olet siitä, että olet lähtenyt suuressa hahmoissasi, sellaisena kuin se on Terveydestäsi, suorituskyvystäsi, keuhkoistasi jne., tämä lohduttaa sinua vähentämällä levottomuutta .

Tässä artikkelissa annamme sinulle joukon vinkkejä siitä, miten olla positiivinen epäsuotuisissa tilanteissa.

3

Pidä mielessäsi, tämä on elintärkeää, vaikka olisit savustanut, huomaat varmasti, että mitä vilkkaampi olit, sitä vähemmän savukkeita sinulla oli mahdollisuus kuluttaa, sitä vähemmän aikaa oli ajateltava sitä, joten suuri harjoitus levottomuuden poistamiseksi on löytää uusi harrastus. .

4

Liikunta, tämä saa sinut tuntemaan olosi terveellisemmäksi ja antaa sinulle mahdollisuuden tarkistaa, miten keuhkojen kapasiteetti on parantunut tupakoinnin lopettamisen yhteydessä. Se auttaa myös pitämään mielesi vallassa ja yleensä vähentämään stressiä

5

Pidä tahdonvoima ja muista, miksi jätit sen, ymmärtäkää, että vaikka alussa on vaikeaa, voit voittaa sen ja voit jatkaa elämääsi ilman tätä haitallista tapaa. Jotta vältyttäisiin jättämästäsi tarkoitusta, suosittelemme, että otatte tyhjentävästi päivän, jona alatte jättää sen, ja ehdottaa palkintoja ja palkintoja .

Voit esimerkiksi luvata itsellesi, että jos saavut 2 viikkoa ilman tupakointia yhdellä savukkeella, ostat ne saappaat tai kolonia, jotka pidät niin paljon. Nämä ylimääräiset motivaatiot ovat tapa yrittää palkita ponnistelujasi ja tuntea olosi hyväksi itsesi kanssa.

6

Tupakointihäiriön hallitsemiseksi on näiden älyllisten prosessien lisäksi suositeltavaa, että teet myös useita hoitoja, jotka helpottavat sinua. Apteekissa on tähän tarkoitukseen suunniteltuja tuotteita, kuten laastareita, nikotiinikumia tai elektronisia savukkeita.

Mutta jos haluat enemmän luonnollisia vaihtoehtoja, tiedät, että on olemassa joitakin yrttejä ja elintarvikkeita, joilla on optimaaliset ominaisuudet ahdistuksen vähentämiseksi ja tupakoinnin lopettamiseksi helpommin, kuten kanelia tai inkivääriä. Tässä artikkelissa näytämme sinulle kotiin korjaustoimenpiteitä tupakoinnin lopettamiseksi, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan sen.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Muista, että teet sen terveydelle, joten keskitytä ahdistuksen voittamiseen ja tavoitteesi saavuttamiseen