Riippuvainen soijakastikkeesta? Se on mauste, joka joka kerta houkuttelee enemmän makua ja se on herkullinen tapa parantaa reseptienne makua ja lisäksi emme unohda, että soijalla on mielenkiintoisia ominaisuuksia, jotka edistävät terveellisempää kiitosta vitamiineja ja kivennäisaineita. Se on yksi Aasian gastronomian käytetyimmistä kastikkeista, mutta tällä hetkellä lännessä se on levittänyt sen käyttöä sushi- ja japanilaisen keittiön kukoistamisen vuoksi. Tässä artikkelissa vastataan kysymykseen, että olet varmasti nostanut enemmän kuin kerran: onko soijakastikkeesta rasvaa? Vastaus on EI, mutta sitten selitämme miksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Onko kaneli rasvaa? - Tässä on vastaus!

Kuinka monta kaloria soijakastikkeessa on?

Jotta voisimme tietää, onko soijakastike ensimmäinen asia, mitä teemme, keskitymme sen kalorien saantiin. Se on kastike, joka tarjoaa 65 kcal / 100 grammaa, eli vain antaa meille 2% määrästä, jota aikuinen tarvitsee päivittäin.

Sitten se kohtelee kaloreita, joissa on vähän kaloreita, varsinkin jos vertaamme sitä muihin sidosaineisiin, jotka yleensä sisällytämme ruokavalioon; Esimerkiksi 100 grammaa ketsupia nautitaan 112 kcal, 100 grammaa vaaleanpunainen kastike 125 kcal ja vain 1 lusikka majoneesia 110 kcal.

Mutta vaikka se onkin hypokalorista, totuus on, että se lisää ruokalajisi kalorien saantia, joten jos syöt tätä grillikastiketta tämän kastikkeen kanssa, pidä mielessä, että se on paljon kalorimuotoa kuin jos otat sen erikseen. Tämä on tärkeää pitää mielessä, jos teet ruokavalion.

KYLLÄ: voit laihtua soijakastikkeella!

Tarkoituksena on sanoa, että oikea vastaus kysymykseen "Onko soijakastike lihotus?" on se, että KYLLÄ. Mutta älä huoli, emme ole ristiriidassa itsemme kanssa, meidän on vain tiedettävä, että kaikki elintarvikkeet rasvoittuvat siinä mielessä, että ne kaikki antavat meille kaloreita. Mutta jos haluamme tietää, onko se rasvaa sisältävä ruoka ja että se pyrkii kertymään elimistöön tyydyttyneinä rasvoina, vastaus on EI, ja itse asiassa monet painonpudotusruokavaliot sisältävät soijakastikkeen suunnitteluun.

Siksi, jos haluat laihtua ja haluat tietää, onko soijakastike sopiva tarkoitukseenne, totuus on, että KYLLÄ. On erittäin suositeltavaa sisällyttää tämä mauste toisinaan, jotta astioiden maku paranee, ja hyödyntää lisäksi kaikkia sen tarjoamia etuja. Tässä ilmoitamme syyt, miksi tämä kastike voi auttaa sinua laihtumaan:

• Matala kaloreita : olemme jo ilmoittaneet, että se on hypokalorinen ainesosa, ja siksi se on ihanteellinen ruoanmakujen parantamiseksi ilman, että kehosi tuskin huomaa. Se katsoo, että sen osuus on 60 kcal 100 grammaa, mutta tavallinen asia on käyttää vain tl: tä tätä kastiketta, joten sen kalorien osuus on hyvin alhainen.
• Ihanteellinen olla kyllästymättä ruokavalioon : monta kertaa emme voi laihtua, koska luopumme ruokavaliosta, koska terveelliset reseptit ovat aina vähän tylsää. Mutta tällä kastikkeella saat parhaan maun lihastasi, kalastasi, pastasta ja riisistä, joten älä koskaan syö samanlaista ruokaa.
• Öljyn korvike : monta kertaa me kypsymme ylimääräisellä öljyllä, jotta annamme astioillemme tekstuurin ja herkullisen maun, mutta älkäämme unohtako, että öljy on runsaasti rasvoja ja siksi hyvä tapa rajoittaa kulutustasi on parantaa reseptejä, kuten mausteita tai tässä tapauksessa soijakastiketta.
• Se korvaa suolan : erikoisuutensa ansiosta tämä kastike antaa meille mahdollisuuden rajoittaa suolan maksimaalista kulutusta ja siksi on ihanteellista välttää nesteiden säilymistä, mikä tekee meistä turvotusta, kun olemme ruokavaliossa. Tietenkin: sinun on ostettava alhainen natriumkastike, jotta se olisi terve, varsinkin jos sinulla on verenpaine.

Tässä artikkelissa kerrotaan, miten keitetään suolaa ruoanlaittoon ja tässä muussa, miten keitetään ilman öljyä.

Soijakastikkeen edut

Mutta soijakastike on myös terveellistä ruokaa, joka antaa meille mielenkiintoisia hyötyjä ja ominaisuuksia keholle, mutta on painoarvonsa menettäminen. Se on tuote, joka on täynnä proteiineja ja aminohappoja ja joka tarjoaa mielenkiintoisen B-vitamiiniannoksen. Seuraavaksi löydämme soijakastikkeen merkittävimmät edut :

• Täydellinen kasvissyöjille tai vegaaneille : ihmiset, jotka eivät syö eläinperäisiä tuotteita, voivat korvata proteiinipitoisuuden soijan ansiosta, koska se on ruoka, joka sisältää runsaasti laadukkaita proteiineja.
• Se auttaa hallitsemaan kolesterolia : soijapavut vähentävät kolesterolia, koska sillä on hydrolysoitu proteiini, joka stimuloi maksaa ja eliminoi siten huonon kolesterolin veressä.
• Hyvä vaihdevuodet : se on ruoka, jossa on runsaasti isoflavoneja, joka parantaa mineraalien imeytymistä, mikä voi vaihdevuosien aikana epäonnistua ja tuottaa osteoporoosia.
• Parantaa pitoisuutta : soija on runsaasti fosfatidyylikoliinia, joka parantaa aivoprosesseja parantamalla keskittymiskykyä ja muistia.

Tietysti kaikkien näiden etujen hyödyntämiseksi on tärkeää, että ostat orgaanista soijakastiketta varmistaaksesi, että et ota tuotetta, joka on täynnä muuntogeenisiä organismeja.

Tässä artikkelissa löydämme soijan hyödyt.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.