Terveiden, vahvojen ja kauniiden hampaiden ylläpitämisessä on paljon tekemistä tavallisten hammashygieniatapojen kanssa, mutta myös sen kanssa, mitä ruokaa seurataan. Tämän sisällä voimme löytää elintarvikkeita, jotka sisältävät tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, edistävät suun terveyttä ja ovat erinomaisia suojaamaan hampaita aineita, jotka aiheuttavat plakin muodostumista. Jos haluat tietää, mitä he ovat ja varmista, että hoidat suusta kunnolla, lue tämä artikkeli, jossa näytämme sinulle luettelon elintarvikkeista, jotka vahvistavat hampaita.
Niistä elintarvikkeista, jotka vahvistavat hampaita ja auttavat pitämään heidät terveempinä, löytyy joitakin maitotuotteita, kuten maitoa, juustoa tai luonnollista jogurttia. Kaikki ne sisältävät huomattavan määrän kalsiumia, joka on välttämätön mineraali sekä sen varmistamiseksi, että hampaat pysyvät voimakkaina ajan mittaan ja estävät niitä värjäytymästä liikaa. Lisäksi kalsium on ravintoaine, joka auttaa myös ehkäisemään periodontiittiä, suun sairautta, joka vaikuttaa hampaita pitäviin nivelsiteisiin ja luihin.
Jotkut vihreät vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti ja pihvi, tarjoavat myös suuria määriä kalsiumia, joten ne ovat hyviä vaihtoehtoja saada vahvat hampaat ja kunnossa. Ne ovat elintarvikkeita, jotka täytyy pureskella monta kertaa ennen niiden nauttimista, mikä tekee niistä täydelliset liittolaiset myös harjoittamaan leukaa ja vahvistamaan kumit. Sama tapahtuu, jos pureskellaan raakoja vihanneksia, kuten porkkanoita tai selleriä, molemmat ovat erittäin hyviä suulliseen puhdistukseen ja terveiden kumien ylläpitoon.
Jotta keho imeisi kalsiumia asianmukaisesti kuluttamastamme elintarvikkeesta, on välttämätöntä, että D-vitamiinipitoisuus on hyvä. Näin voit myös suosia hampaiden terveyttä, jos sisällytät ruokavalioonsa runsaasti ravintoaineita, kuten lohta. tai tonnikala, kaksi erittäin tervettä sinistä kalaa, koska sen omega-3-pitoisuus on olennainen, välttämätön rasvahappo sydämen suojaamiseksi ja sen moitteettoman toiminnan varmistamiseksi.
Terveydenhuollon asiantuntijat sanovat, että omenan syöminen päivässä on erittäin hyödyllistä sydämellemme, mutta tämä hedelmä on myös täydellinen suun terveyteen. Omenan pureskelu antaa mahdollisuuden vahvistaa hampaita, mutta ei vain sitä, se on hyvä ruoka, joka auttaa kiillottamaan hampaita ja ikeniä, jolloin saadaan valkoisempia hampaita ja paljon tuoreempaa hengitystä. Jos haluat tietää, mitä muita ainesosia voi auttaa sinua olemaan kauniimpi ja kiiltävämpi hymy, älä missaa artikkelia Foods whitening teeth.
Elintarvikeryhmässä hedelmiä erottuu myös yksi parhaista elintarvikkeista, jotka vahvistavat hampaita. Tämä johtuu siitä, että se sisältää hyvän C-vitamiiniannoksen, joka stimuloi kollageenin tuotantoa, joka on välttämätön proteiini vahvojen ja kestävien luiden ja sidosten ylläpitämiseksi, jotka tukevat kaikkia hampaita. Lisäksi mansikka sisältää omenahappoa, joka on luonnollinen entsyymi, joka suojaa hampaiden luonnollista väriä.
Näiden elintarvikkeiden lisäksi emme saa unohtaa, että on tärkeää juoda runsaasti vettä suun terveyteen. Se on neste, joka pitää suuontelon puhtaana ja poistaa kaikki hampaiden ja ikenien kerääntyneet jäännökset, ja ennen kaikkea sillä on mineraali, joka estää hampaiden heikentymisen helposti.
Jotta voisit nauttia täydellisestä suun terveydestä, sinun ei pitäisi vain katsoa ruokavalion näkökohtia, mutta on myös tärkeää, että päivittäin hoidat hammashygieniasta ja mennä hammaslääkärille säännöllisesti.
Älä unohda harjata hampaita jokaisen aterian jälkeen, hammaslankaa, käytä suuvettä fluoridin kanssa ja suorita ammattimainen suullinen puhdistus vähintään kerran vuodessa. Jälkimmäinen auttaa poistamaan kaikki hampaat ja plakin, joita ei voida poistaa päivittäin harjaamalla, ja estävät onteloiden muodostumista ja muita ongelmia.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti