Synnytyksen jälkeinen masennus on surun ja surun tunne lapsen syntymän jälkeen. Yleensä se tapahtuu naisilla, arviolta 10% vanhemmista kärsii tällaisesta masennuksesta. Oireita ovat muun muassa suru, ärtyneisyys, ruokahaluttomuus, unettomuus, ahdistuneisuus. On kuitenkin joitakin tapoja käsitellä tätä tilannetta ja voittaa se parhaalla mahdollisella tavalla. Seuraavaksi esittelemme teitä, miten voittaa synnytyksen jälkeinen masennus.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten synnytyksen jälkeinen masennus tapahtuu?

Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Tilanteen diagnoosi on välttämätöntä, koska se voi olla toisten sairauksien toissijainen oire. Joissakin tapauksissa masennuslääkkeiden käyttö voi olla tarpeen.

2

Syöminen On tärkeää saada tasapainoinen ruokavalio. On suositeltavaa käyttää elintarvikkeita, joissa on runsaasti proteiineja ja omega-3-rasvahappoja, kuten laiha liha, kala, pähkinät. Kehon on palautettava hormonaaliset arvot toimiakseen oikein.

3

Liikunta Sen avulla voidaan vapauttaa jännitteitä ja rentoutua kehosta ja mielestä. Yritä jakaa harjoitukseen 20 minuuttia päivässä edistääkseen tasapainoa elämässäsi.

4

Levätä. Ne hetket, joissa vauva lepää tai jota toinen henkilö huolehtii, hyödyntää niitä levätä. Synnytyksen jälkeinen masennus sisältää paljon energiaa.

5

Rentoutus- ja hengitysharjoitukset. Niiden avulla voit vapauttaa mielen ja saavuttaa tasapainon.

6

Keskustele rakkaasi kanssa Näin voit jakaa tilanteen ja tukea niitä, jotka rakastavat sinua. Monta kertaa puhuminen tunteistasi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin.

7

Älä ylikuormita itseäsi tehtävillä. Lapsen hoitaminen edellyttää aikaa ja omistautumista, jos lisäät siihen tarpeettomia tehtäviä, kehon ja mielen palautuminen kestää kauemmin. Tehtävät on priorisoitava.

8

Positiivinen ajattelu Vältä palautetta negatiivisista ajatuksista. Yritä siirtää huolet pois mielestäsi ja priorisoida optimismi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.