Kun vuosia kuluu ja kypsymme, aineenvaihdunta alkaa hidastua ja ruoansulatusjärjestelmä kestää kauemmin ruoan sulatuksen ja prosessoinnin, joten laihtuminen on paljon hitaampaa kuin silloin, kun olimme 20 vuotta.
Koska kehomme on ja toimii eri tavalla, meidän on myös käytettävä uusia ja parempia työkaluja, jotka ovat tehokkaampia ylimääräisten kilojen poistamisessa. Laihdutus on mahdollista missä tahansa iässä, sinun tarvitsee vain tehdä se, mikä on välttämätöntä kehosi toimimiseksi. Haluatko tietää, miten laihtua 40 vuoden kuluttua ? Tässä meillä on vastaus.
Painon menettämisessä jokainen elin on maailma. Kaksi ihmistä, joilla on sama ikä ja paino, voivat tarvita erilaisia vaatimuksia ihanteellisen painonsa saavuttamiseksi. Siksi ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, laihtua 40: n jälkeen, on vierailla ravitsemusterapeutissa .
Kyse ei ole siitä, että annat ruokavalion, todella tärkeä asia on, että vain asiantuntija voi auttaa sinua tuntemaan BMI: n ja tämän perusteella määrittelemään, kuinka monta kaloria tarvitset joka päivä. Jos naapurin ruokavalio ei ole koskaan ollut suositeltavaa, miksi se on nyt? Kehossasi on historia ja tarpeet, jotka eroavat toisesta henkilöstä, joten ota yhteyttä asiantuntijaan ja poista ystävien ruokavalio.
Tee lääkärintarkastus ja suorita analyyttinen analyysi on tarpeen laihtua 40. jälkeen. Ennen järjestelmän aloittamista on välttämätöntä tarkistaa, että keho toimii kunnolla ja sulkee pois sellaiset sairaudet, kuten hypotireoosi, diabetes tai hormonaalinen epätasapaino, jotka saattavat aiheuttaa lisääntymistä paino tai estää painon menetys.
Hanki tarpeeksi unta. Kun kasvamme enemmän, tarvitsemme kaikki edut, joita uni tarjoaa kehomme. Olet varmasti kuullut, että unettomuus kasvaa ja se on totta. Kun nukut, kehomme pysyy aktiivisena ja polttaa kaloreita. Kun emme levitä kunnolla tai nuku hyvin vähän, tämä prosessi keskeytyy.
Liikunta on avain menettää paino 40 jälkeen, ei vain siksi, että voit polttaa rasvaa, mutta koska se on ihanteellinen apu nopeuttaa aineenvaihduntaa ja estää sepelvaltimotauti. On suositeltavaa kävellä 40 minuuttia joka päivä nopeammin kuin kävelet usein. Voit myös liittyä kuntosaliin tai aloittaa harjoitella jonkin verran hauskaa.
Painon pudottamiseksi 40: n jälkeen on tärkeää, ettei ruokaa jätetä väliin . Aamiainen on päivän tärkein ateria, koska sen avulla voit saada energiaa loppupäivään, mutta se on myös tärkeää, koska se auttaa sinua vähentämään ruokahalua lounasaikaan ja illalliseen. Älä myöskään unohda, että aineenvaihdunnan ja painonpudotuksen vauhdittamiseksi on tarpeen tehdä välipala jokaisen aterian, mieluiten proteiinia sisältävien elintarvikkeiden välillä.
Ohjausstressi ja ahdistuneisuus auttavat sinua laihtumaan sen jälkeen, kun 40. Useita kertoja syömme ajattelemalla stressiä ja nopeaa vauhtia, eli syömme syömään. Tämän välttämiseksi voit halutessasi etsiä vapaa-ajan aktiviteetteja, joiden avulla voit selvittää mielesi ja keskittää energianne muuhun kuin ruokaan.
Yritä aina syödä kotona. Ravintoloissa valmistetuissa elintarvikkeissa on yleensä enemmän rasvaa kuin mitä valmistaudumme. Jos työskentelet, on suositeltavaa ottaa lounaslaatikko ruoan kanssa ja välttää siten huonosti syömistä ja ylikuumenemista. Varmista, että kaikki ateriat sisältävät runsaasti vihanneksia, keskipitkän proteiinin ja hyvin pienen määrän hiilihydraatteja. Se pitää mieluummin vihreitä vihanneksia, koska ne tuottavat enemmän kylläisyyttä.
Oletko nainen? Sitten on suositeltavaa, että otat päivämäärän gynekologisi kanssa, jotta voisit tarkistaa, miten naishormonien tuotanto on. Kun nainen on lähellä vaihdevuosia ja estrogeenin ja progesteronin tuotanto alkaa laskea, on yleistä, että painonnousu tapahtuu.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti