Kun olemme synnyttäneet, alkaa uusi vaihe, jossa meidän on hoidettava vauva, joka kattaa kaikki hänen tarpeet ja täyttää hänet rakkaudella. Mutta jotta hän olisi terve, on erittäin tärkeää, että olet myös terve, erityisesti imetyksen aikana. Siksi .comissä annamme sinulle vinkkejä, jotta voit selvittää, miten ruokkia syntymän jälkeen, olla aina täynnä energiaa ja terveyttä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten alentaa vatsaa synnytyksen jälkeen - parhaat vinkit Seuraavat vaiheet: 1

Jos imetät, sinun on otettava huomioon, että kaikki, mitä söit raskauden aikana vauva on jo kokeillut, joten ei ole tarpeen tehdä suuria muutoksia uusien elintarvikkeiden sisällyttämisessä, mutta on tärkeää välttää joitakin, jotka voivat aiheuttaa allergioita pieni, kuten suklaa, mausteinen, mausteet liian voimakkaat ja viina.

2

Tasapainoisen ruokavalion syöminen ja kaikki ravitsemukselliset panokset ovat erittäin tärkeitä. Sinun pitäisi syödä hyvä annos kalsiumia, proteiineja, vihanneksia ja hiilihydraatteja. Älä unohda mitään ruokaryhmää, ja muista, että jos imetät, on normaalia tuntua enemmän ruokahalua, joten on suositeltavaa lisätä ruokavalioon 500 ylimääräistä kaloria ottaen huomioon suositellut päivittäiset arvot.

3

Raskauden syntyminen synnytyksen jälkeen on välttämätöntä, koska se helpottaa maidon tuotantoa, se auttaa meitä parantamaan suoliston kulkeutumista ja olemaan terveitä. Älä unohda juoda 2 litraa vettä päivässä ja hyödyntää myös hedelmien ja vihannesten nestettä.

4

On välttämätöntä, että synnytyksen jälkeen teet kaikki ateriat ilman mitään ohittamista . Aloita hyvä aamiainen, joka on täynnä ravinteita, ota hedelmiä puolivälissä aamulla, lounaan, sisällyttää hedelmiä tai jogurttia iltapäivällä ja illallista illalla. Viimeisen aterian pitäisi olla päivän kevyin, mutta myös täynnä ravinteita, esimerkiksi vähän proteiinia, jossa on vihanneksia.

Syöminen auttaa sinua ylläpitämään energian tasoa vauvan hoitamiseksi ja ruokkimaan häntä oikein, jos imetät.

5

On tärkeää, että kehosi saa oikean määrän ravinteita ja kivennäisaineita, erityisesti kalsiumia ja rautaa . Mutta älä ota mitään vitamiinilisää kuulematta lääkärisi kanssa.

Vaikka raskauden jälkeen on välttämätöntä huolehtia siitä, mitä syömme, että meillä on tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio, ja juoda hyvä määrä vettä, olet valmis huolehtimaan pienestäsi.

Ja jos imetät, suosittelemme, että tutustut artikkeliimme siitä, miten maitoa imettää enemmän.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.