Ahdistus on organismin puolustusmekanismi, joka hälyttää keskushermostoa mihinkään uhkaavaan tilanteeseen. Pelko siitä, että tapahtuu jotain huonoa, liiallinen stressi, taudin diagnosointi, työmäärä ja hektinen elämän vauhti ovat tämän tilan tärkeimpiä tekijöitä. Kun ahdistusta esiintyy usein ja joskus ilman ilmeisiä syitä, on tarpeen löytää ratkaisu, jolla estetään elämänlaatuamme. Tässä artikkelissa tarjoamme sinulle hyviä temppuja ahdistuksen vähentämiseksi ja rauhallisen pysymisen varmistamiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka käyttää auriculotherapya ahdistusta varten Vaiheita: 1

Ensimmäinen askel ahdistuksen vähentämiseksi on tunnistaa se, mikä aiheuttaa sen ja olla tietoinen siitä, onko se ratkaistava vai ei. Esimerkiksi, jos se on huono hallinta stressiä, ihanteellinen on löytää työkaluja torjua stressiä. Kuitenkin, kun ahdistusta esitetään vastauksena tilanteeseen, jota emme voi hallita, kuten talouskriisi, on ihanteellista kanavoida, ettemme ole vastuussa ongelmasta, ja että meidän on pysyttävä rauhallisina estääkseen tilanteen pahenemisen.

2

Kun ahdistuskriisi ilmenee, on välttämätöntä olla tietoinen siitä, että mitään pahaa ei tapahdu, että se on tilapäinen tila ja että meissä on tarvittava valvonta, jotta tämä tilanne ei ylitä jotain vakavampaa. On parasta tehdä hengitysharjoituksia, välttää negatiivisten ajatusten syöttämistä ja odottaa rauhoittavaa ja levollista, kunnes epämukavuus katoaa.

3

Yksi ahdistuksen vähentämiseen liittyvistä temppuista on juoda rauhoittava infuusio, joka auttaa selvittämään mielen ja antaa keholle mahdollisuuden palauttaa rauhallisuus ja hälytys tyhjenee. Parhaiden infuusioiden joukossa on muun muassa linden, kamomilla, laventeli, passionflower. Useimmat näistä yrtteistä vaikuttavat keskushermostoon, mikä auttaa vähentämään hermoja.

4

Epäilemättä harjoitus on yksi parhaista temppuja ahdistuksen vähentämiseksi. Kuten olisit jo kuullut, harjoitus stimuloi endorfiinien - wellness-hormonin - tuotantoa ja antaa henkilölle mahdollisuuden valuttaa tunteita ja korvata ahdistuneisuus ja tyytyväisyys. Liikunta, erityisesti uinti, mahdollistaa aivojen katkeamisen kaikista tapahtumista, jotka aiheuttavat stressiä ja ahdistusta, ja tarjoavat optimaalisen levon ja rauhallisen unen.

5

Harrastuksen löytäminen auttaa suuresti ahdistusta. Uuden kielen oppiminen tai keskittymiseen kannustavien toimien, kuten luku- tai ompelu-luokkien, tekeminen ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja pitää mieli hajamielisenä kaikista tekijöistä, jotka laukaisevat ahdistusta. Etsi toimintaa, joka on mielesi mukaan, ja älä epäröi tallettaa kaikki tarvittavat energiat kaksinkertaisen hyödyllisiksi.

6

Ruoka, joka auttaa vähentämään ahdistusta, suklaa erottuu sen suuresta omaisuudesta, joka tuottaa emotionaalista hyvinvointia. Vaikka se ei ole ihanteellinen kuluttaa suklaapatukkaa joka päivä, voit mennä tähän makeaan hätätilanteissa ja tuntea olosi hyväksi ja muuttaa mielialaasi.

7

Meditaation monista eduista terveydelle on sen kyky alentaa ahdistusta. Meditointi antaa meille mahdollisuuden yhdistää itsemme, löytää sisäistä rauhaa ja saavuttaa harmoniaa. Ahdistuneisuus vähenee huomattavasti meditaatiossa toimivissa ihmisissä, koska se edistää rentoutumista ja antaa meille mahdollisuuden pohtia tunteitamme ja ympärillämme olevaa maailmaa.

8

Kun ahdistus on vakaa, ilman ilmeistä syytä ja häiritsee henkilön jokapäiväistä elämää, on parasta hakea apua asiantuntijan kanssa ongelman syyn selvittämiseksi ja sulkea pois mahdollisuuden kärsiä yleisestä ahdistuneisuushäiriöstä. Kuitenkin ainakin kerran elämässä henkilö kärsii ahdistushyökkäyksestä ja toipuu täydellisesti siitä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.