Olemme kaikki kärsineet joskus siitä tunteesta, että syömme paljon tai että jokin on tehnyt meidät tuntemaan huonoa, eli ruoansulatushäiriötä tai empatiaa . Siksi tiedämme, että se on hyvin epämiellyttävä ja jopa tuskallinen tilanne, joka estää normaalin päivittäisen toiminnan. Vaikka dyspepsia, koska tämä sairaus tunnetaan lääketieteellisesti, voi johtua monista syistä, on joitakin suosituksia sen estämiseksi ja siksi haluamme selittää, miten ruoansulatushäiriöt voidaan välttää.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten ruoansulatusta parannetaan Vaiheita: 1

Ensinnäkin sinun pitäisi tietää, että ruoansulatushäiriöt tai dyspepsia on vatsavaivojen tunne, joka voi esiintyä hyvin erilaisista syistä ja joskus on osoitus vakavammasta patologiasta. Täten on mahdollista, että tämän tilan tai ruoansulatushäiriön empacho-yleinen nimi johtuu:

• Syödä suuria määriä ruokaa
• Syö liian nopeasti
• Erittäin mausteinen tai rasvainen ruoka
• hermostuneisuus
• Kofeiinin ylitys
• alkoholismi
• Korkea kuitu ruokavalio
• Tupakointi on liian suuri
• Tietyt lääkkeet
• Ruoansulatuskanavan sairaudet tai muutokset: gastriitti, haavaumat, kivet, haimatulehdus jne.

Jos ruoansulatushäiriö muuttuu toistuvaksi ja liian yleiseksi, on välttämätöntä, että lääkäri suorittaa perusteellisen tutkimuksen ja tarvittavat testit sen syyn määrittämiseksi.

2

Samalla tavoin on suositeltavaa, että tiedät perusteellisesti ruoansulatushäiriöiden oireet, jotta tunnistat tämän ruoansulatuskanavan tilan helpommin:

• Kipu vatsan yläosassa.
• Vatsan palaminen ja raskaus.
• Kaasujen kertyminen tai ilmavaivat.
• Gastroesofageaalinen refluksointi.
• Vatsan tulehdus
• Röyhtäily.
• Ruokahalun menetys tai väheneminen.
• Pahoinvointi ja oksentelu, vaikkakaan ei aina.

3

Tällä tavoin ruoansulatushäiriöiden ehkäisemiseksi on välttämätöntä seurata oikeat ruokailutottumukset sekä syömämme elintarvikkeen että syömisen suhteen. Siksi meidän on aina noudatettava tasapainoista ruokavaliota, jotta vältetään liian mausteinen, mausteinen tai rasvainen ruoka, joka voi laukaista tämän vatsan.

On myös välttämätöntä ottaa tavaksi syödä hitaasti ja ilman kiireitä, koska himo, joka johtaa meidät syömään nopeasti, on myös yleinen ruoansulatushäiriön syy. Joten vie aikaa, syö istuu ja hiljaa, varmista, että pureskelet kunnolla ennen nielemistä.

4

Samoin on erittäin tärkeää välttää sellaisia ​​olosuhteita, jotka voivat lisätä ruoansulatushäiriöiden todennäköisyyttä, kuten tupakkaa ja alkoholijuomia, jotka ovat myös haitallisia monille muille kehon terveyden näkökohdille.

Jos tupakoit tavallisesti, on tarpeen yrittää lopettaa tupakointi tai ainakin vähentää savukkeiden määrää päivässä, jotta vältettäisiin myös ruoansulatushäiriöt. Alkoholin osalta sinun on myös vähennettävä alkoholin saantia, koska se on ärsyttävää mahalaukun limakalvolle ja näin ollen tila pahenee.

5

Ruoansulatushäiriöiden ehkäisemiseksi sinun tulee myös välttää urheilua tai liikuntaa ja ponnisteluja heti syömisen jälkeen. Ja tämä voisi muuttaa ruoansulatusprosessia ja laukaista tämän mahalaukun epämukavuuden tunteen, kuten olemme selittäneet artikkelissamme, joka vastaa kysymykseen: Onko huono urheilun pelaaminen syömisen jälkeen?

Tällä tavoin sinun pitäisi etsiä sopivampi aikataulu, jolla voit pitää sinut kunnossa, kuten työn jälkeen tai luopumisen jälkeen, tai ainakin odottaa kohtuullista aikaa syömisen jälkeen.

6

Toisaalta jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä sekä ottaa ne tyhjään mahaan. Siksi on tärkeää, että noudatat lääkärisi suosituksia lääkityksen ottamisen ajankohdasta ja siitä, miten se tehdään: veden mukana, aterioiden aikana, syömisen jälkeen jne.

Ja se, että lääkkeiden ottaminen tyhjään mahaan voi myös aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä tai jopa vakavampia vatsaongelmia. Muista, että itsehoito on täysin vasta-aiheista, koska sillä voi olla vakavia seurauksia terveydelle.

7

Samoin, jos haluat estää ruoansulatushäiriöitä, sinun täytyy hallita hermojasi ja seurata rentoa elämää. muuten stressi ja hermostuneisuus voivat helposti johtaa usein ruoansulatushäiriöihin. Tällä tavoin sinun on opittava hallitsemaan vaikeita tilanteita ja tähän voit turvautua rentoutumismenetelmiin, kuten:

• jooga
• meditaatio
• Tekniikat hengityksen hallitsemiseksi
• Rentouttava hieronta

8

Jos nämä suositukset eivät estä ruoansulatushäiriöitä ja tämä epämukavuus ilmenee toistuvasti, sinun täytyy käydä lääkärillesi, jotta hän voi tutkia sinua ja tehdä asianmukaisen diagnoosin. Todennäköisesti sinulle lähetetään gastroenterologi, jotta tämä asiantuntija voi suorittaa tarvittavat testit, joilla pyritään selvittämään mahan ongelmien syyt ja määrittelemään näin asianmukainen hoito.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.