Monet ihmiset kärsivät huonosta liikkeestä jaloissa ja nilkoissa, jolloin nämä alueet turpoavat. Tietyt tekijät voivat vaikuttaa tähän tilaan. Tämä on korkea verenpaine, sydänsairaus tai diabetes. On olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä lisäämään jalan ja nilkkojen liikkumista . Nämä menetelmät ovat melko yksinkertaisia ​​ja voivat vähentää heikon verenkierron aiheuttamaa tulehdusta.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten turvota nilkkoja Vaiheita: 1

Nosta jalat . Kun makaat alas, aseta tyynyt tai tyynyt jalkojesi alle kohottamaan niitä ja lisäävät sydämen verenkiertoa.

2

Pysy aktiivisena Kävely on hyvä tapa lisätä levitystä jaloissa ja nilkoissa, joten yritä kävellä joka päivä. Jos seisot koko päivän töissä, voit yrittää kävellä kengissäsi tai jopa kokeilla asioita, kuten varpaiden siirtämistä. Nämä toimet auttavat liikkeessä.

3

Käytä vapaita sukkia. Tiukat sukat voivat katkaista verenkierron ja aiheuttaa tulehduksen.

4

Istu jalkasi ristiin . Jalkojen ylittäminen voi rajoittaa verenkiertoa, joten olkaa aina tietoisia sinusta tuntuu. Muista istua istumatta ylittämättä jalkojasi.

5

Käytä tukisukat . Nämä sukat on suunniteltu siten, että ne auttavat verenkiertoa jalasta sydämeen.

6

Hiero jalat . Suorita hellävarainen hieronta ylöspäin suuntautuvilla liikkeillä. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa ohjaamalla veren suonista sydämeen.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Tarkista aina lääkäriltäsi, jos sinulla on huolta tulehduksesta tai verenkierrosta.