Vitamiinin tai kivennäisaineen imeytymistä tarvitaan ennen kuin keho voi käyttää sitä. Rauta ja kalsium ovat kahta mineraalia, jotka yhdisteet voivat "liuottaa" teetä. Jotta mineraalit ja tee eivät häiritsisi toisiaan, ne on otettava erikseen. Mitään niistä ei tarvitse poistaa ruokavaliosta, vain olla tietoinen siitä, milloin vitamiinit ja tee otetaan.

Saatat myös olla kiinnostunut: 10 syytä juoda vihreää teetä Vaiheita: 1

Katsokaa, onko teetä tavallinen tee tai yrttiteetä . Teet on jaettu kahteen perheeseen. Camellia sinensisistä peräisin olevista lehdistä valmistettu tee on säännöllisesti "teetä": vihreää, mustaa, valkoista ja oolong-teetä. Kaikki kofeiinia sisältävät juomat, jollei teetä kofeiinia, ovat peräisin näistä lehdistä, jotka edistävät joitakin merkittäviä terveyshyötyjä etenkin immuunijärjestelmässä, estävät kasvainsolujen muodostumista, detoksifiointia ja taistelemaan infektioita vastaan. Vastuulliset yhdisteet ovat flavonoidit ja katekiinit - molemmat polyfenolityypit. Fytaatit ja polyfenolit saattavat kuulostaa tutuilta, koska ne tunnetaan antioksidantteina, mutta yhdisteiden teho ei lopu. Niillä on myös kyky "tarttua" tai "sitoa" aineita, jotka on todella pidettävä yllä koko kehossa - erityisesti kalsium ja rauta. "Yrtteinä" luokitelluilla teillä (esim. Rooibos-teetä) on paljon pienempiä pitoisuuksia häiritseviä yhdisteitä, eikä niiden pitäisi aiheuttaa huolta.

2

Otetaan vitamiineja tai raudanlisäyksiä kaksi tuntia ennen teetä tai sen jälkeen. Tablettien sisältämä rauta, joko yksin tai monivitamiinikompleksina, ei sekoita teen kanssa. Teetä sisältävä "tanniini" on pidettävä poissa ravintolisistä, mutta ei pitkään. Raudanpuute, anemiaksi kutsuttu tila, voi johtaa heikkouteen, väsymykseen, huimaukseen, ärtyneisyyteen ja hengitysvaikeuksiin tai masennukseen. Aneeminen elin imee automaattisesti enemmän rautaa kuin ne, jotka eivät tarvitse sitä yhtä paljon, kun taas raudan ylikuormitus vähentää imeytyvän raudan määrää. Annoksen erottaminen kahdeksi päivittäiseksi annokseksi yhden sijasta, molemmat paitsi tanniinipitoiset teet, auttavat maksimoimaan imeytymisen.

3

Ota kalsiumia kaksi tuntia ennen teetä tai sen jälkeen. Kalsiumia, joka on tärkeää lihasten supistumiselle, hermoston johtumiselle ja veren hyytymiselle, tulisi käyttää noin 1000 mg / vrk useimmilla aikuisilla, yli 200 mg yli 51-vuotiaille naisille. tai jogurtilla on vähintään 300 mg, kun taas kalsiumpitoisilla juomilla (appelsiinimehu, soijamaito) on noin 200-300 mg kuppi, vain hyvä lähde tarvitaan joidenkin suositeltujen määrien täyttämiseksi.

4

Niille, jotka ovat erityisen huolestuneita luun terveydentilan kehittymisestä tai osteoperoosista, täydentäminen voi toimia suojatoimenpiteenä. Jälleen kerran tanniinit ja fytaatit voivat häiritä imeytymistä, joten vitamiinit tulisi ottaa pari tuntia ennen.