Vaikka saattaa tuntua muuten, aamiainen on päivän tärkein ateria, koska se on se, joka antaa meille energiaa ja ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä työpäivän, tutkimuksen jne. Kohtaamiseksi. Siksi meidän on annettava riittävästi aikaa aamiaiselle ja syödä terveellistä ja tasapainoista . Saadaksesi hyviä tapoja aamulla, kerromme sinulle vinkkejä siitä, miten aamiaista oikein.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten syödä terveellistä aamiaista

Välttämätön

Hyvässä aamiaisessa et voi unohtaa:

• Meijerituotteet: maito, jogurtti, juusto ... tai muu meijerijohdannainen, koska ne ovat yksi kalsiumin peruslähteistä.
• Vilja tai hienotuotteet: nämä ovat viljajauhoista valmistettuja tuotteita: leipää, viljaa kunnolla, evästeet jne. Ne tarjoavat hiilihydraatteja, mikä on kehomme polttoaine.
• Hedelmät: onko hedelmistä valmistettuja hedelmiä tai mehuja, tarjoavat vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja.

Varo kahvia

Ensimmäinen asia, jota monet meistä tekevät, kun heräämme, on mennä ja saada kahvin annos yrittää herätä ja olla avoimempi. Mutta tämä ei ole aina suotuisa kehollemme, koska ylimääräinen kofeiini voi aiheuttaa sydänongelmia tai hyökätä hermostoon. Vaikka se voi tuntua uskomattomalta, omena tai tee voi aiheuttaa meille saman vaikutuksen (tai jopa enemmän) kuin kahvia ja auttaa meitä puhdistamaan aamulla.

Määritä tarvittava aika

Meidän on omistettava aikaa aamiaiselle hiljaa ja voitava seurata. Ei ole mitään tekosyytä palvella, ei edes yleistä ajanpuutetta. Oikea aamiainen vie vain noin 15 minuuttia ja antaa sinulle tarvittavan voimakkuuden 5 tai 6 tunnin ajan, jonka sinun on vietettävä lounasaikaan asti. Jos olet yksi niistä, jotka vain nousevat, ei voi laittaa mitään vatsaasi, voit myös ottaa jotain kevyempää herätä ja täydentää sitä aamulla keskellä aamua .

Hemmottele itseäsi

Joitakin erityisiä päiviä, voit ohittaa säännöt ja antaa sinun lisätä aamiaisen kohteita, kuten kotitekoisia leivonnaisia (sienen kakkuja, muffinsseja, evästeitä ...) tai suklaata . Tätä ei voida tehdä päivittäin, koska nämä elintarvikkeet tarjoavat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, joita se maksaa sulatettavaksi.