Yksi tärkeimmistä tiloista, joita on noudatettava ruokavaliossa laihduttaa, on rajoittaa hiilihydraattien kulutusta koko päivän ajan, mutta ennen kaikkea valita kevyitä illallisia, joissa hiilihydraatteja ei ole olemassa ja joissa tyydytämme ruokahaluamme ilman hiilihydraatteja. kaloreita tai rasvaa. Mutta mitä sitten voimme syödä illallisaikana? Unohda tylsät ruoat, joissa meillä on vain grillattua kanaa ja salaattia ja uskallamme löytää herkullisia meren reseptejä, jotka auttavat sinua nauttimaan ruoan nautinnosta ja ennen kaikkea ilman siluettiasi! Sitten tässä artikkelissa annamme sinulle 4 reseptiä illalliselle ilman hiilihydraatteja, jotka auttavat sinua laihtumaan ja myös nauttimaan aterioista. Bon appetit!

Saatat myös olla kiinnostunut: Vähäkaloriset reseptit ja illallisrasvat - täydellinen painonpudotukseen

Munakoiso täytetty jauhelihalla

Jotta voit nauttia kevyistä illallisista, meidän on vältettävä ennen kaikkea hiilihydraattien lisääminen resepteihimme. Miksi? Koska hydraatit ovat elintarvikeryhmä, joka antaa meille paljon energiaa, jota emme tarvitse päivän päätteeksi, ja jos emme kuluta sitä, se päätyy kertymään kehossamme tyydyttyneinä rasvoina.

Siksi asiantuntijat suosittelevat, että illallisen aikana kulutetaan erityisesti vihanneksia, jotka on yhdistetty kaikenlaiseen proteiiniin ruokavalion kalorien saannin ja rasvan vähentämiseksi. Näin voit tyydyttää ruokahalua ilman painoa. Tästä syystä yksi illallisruokista ilman hydraatteja, joita ehdotamme teille, on herkullisia munakoisoja, jotka on täytetty jauhelihalla, että varmasti rakastat.

Tarvikkeet (4 hengelle)

• 2 suurta munakoisoa
• ½ kg jauhettua kananlihaa
• Leikattu porkkana
• ½ sipulia
• Ekstra-neitsytoliiviöljy
• Ligth juusto raastamiseen
• Suola ja pippuri

Ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä, on jakaa munakoisot puoliksi ja leikata liha verkkoon niin, että ne voidaan tyhjentää rikkomatta ihoa. Suolaa ne sitten kevyesti ja kaada oliiviöljyä. Me varaamme

Seuraava vaihe on valmistella näiden munakoisojen täyttö. Tätä varten kaadamme öljyä roiskeeseen ja keitetään jauheliha. Leikkaa sipuli pieniksi paloiksi ja lisää se seokseen niin, että liha kypsennetään tällä voimakkaalla makulla; sitten emme ota munakoisoista peräisin olevaa lihaa (jonka olemme aiemmin tyhjentäneet) ja lisäämme sen myös seokseen. Kun olet valmis, heitämme porkkanan ja sekoitetaan pari minuuttia.

Kun näemme, että liha on valmis, laitamme tulipalon ja varovasti laitamme koko seoksen munakoisoihin, jotka olimme varanneet. Lopuksi esilämmitä uuni ja lisää pieni juusto munakoisojen päälle; annamme heidän kokata uunissa 20 minuuttia ja se on niin!

Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten laihduttaa munakoisoja.

Munakokkelia, tomaattia ja sipulia

Jatkamme toisen parhaita ruokalajeja ilman hiilihydraatteja ja laihtua . Tällä kertaa käytämme yhtä terveellistä proteiinia kuin munan tapauksessa ja sekoitetaan vihannesten, kuten tomaattien ja sipulien, kanssa, herkullinen yhdistelmä, joka on myös vähän kaloreita. Voit valmistaa tämän annoksen kolmelle henkilölle, jotka tarvitsevat näitä ainesosia:

• 6 munaa
• 1 punainen tomaatti
• 1 valkoinen sipuli
• suolaa
• Oliiviöljy
• Valinnaiset mausteet: curry ja inkivääri

Kuten näette, tässä reseptissä voimme lisätä kaksi mausteita, kuten currya ja inkivääriä, jotka antavat meille herkullisen maun, ja jälkimmäinen sisältää ihanteellisia ominaisuuksia, jotka auttavat meitä polttamaan rasvaa. Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten laihduttaa inkivääriä, jotta tiedät ominaisuudet, joita tämä juuret voivat tuoda ruumiillemme.

Ensimmäinen askel valmistella tämä resepti laihtua varten on laittaa tilkka oliiviöljyä pannulle ja leikata sipuli viipaleiksi. Lisää paistinpannulle ja pata 1 minuutiksi. Seuraavaksi on aika lisätä raastettu inkivääri ja sekoita molemmat ainesosat noin 3 minuuttia.

Sillä välin leikataan tomaatti kuutioiksi ja poistamme siemenet, joita sinulla voi olla. Sitten lisäämme sen pannulle ja kauden sen hieman curryllä; Sekoita kaikki ainekset niin, että maku sekoittuu ja anna sen hautua 3 minuuttia.

Seuraavaksi sinun täytyy murtaa munat suoraan pannulla ja aloittaa välittömästi sekoittaminen, jotta voisimme tehdä sekoitetun ilman, että se tarttuu pannun pohjaan. Korjaa suola ja pippuri ja sekoita kunnes näet, että muna on jo kypsennetty. Se on niin helppoa!

Täytetyt kanan rinnat uunissa

Toinen parhaista resepteistä illalliselle ilman hiilihydraatteja, joka auttaa sinua laihtumaan, on se, joka käyttää kanan eläinproteiinia tärkeimpänä ainesosana. Se on erittäin terveellinen ruokalaji, jonka avulla voimme nauttia voimakkaasta ja herkullisesta mausta syömättä liikaa kaloreita. Jotta tämä resepti saataisiin 2 hengelle, meidän on kerättävä nämä aineet:

• 4 kananrinta-ainetta (ei saa fileoida)
• Luonnollisesti jauhettu tomaatti
• Juusto 0%
• 4 viipaletta kalkkunaa
• Oliiviöljy
• basilika
• Chopsticks (pitää rintakuva hyvin)
• suolaa

Aloitamme tämän reseptin valaisemalla uunin esilämmitykseen 180 ° C: seen. Myöhemmin me suolaa rinnat nipistämällä suolaa ja teemme sivusuuntaisen leikkauksen, jonka avulla voimme täyttää ne kalkkunalla ja juustolla . Kun olemme täyttäneet ne, meidän on pidettävä heidät useilla syömäpuikoilla, jotka kulkevat yhdeltä puolelta toiselle.

Nyt meidän täytyy laittaa nippu öljyä pannulle ja ruskea ne molemmilta puolilta, ei ole väliä, jos ne eivät pääty kokonaan loppuun, koska sen jälkeen ne päättyvät uuniin.

Voit lopettaa tämän ruokalajin ja laihtumisen reseptin, jonka avulla luomme pohjan, jossa on luonnollinen tomaatti uunin altaaseen, ja sen jälkeen sijoitamme rinnat. Laitamme pikku tomaatin päälle niin, että ne ovat juicieriä ja ripotellaan hieman raastettua juustoa.

Meidän on annettava heille kokata uunissa 20 minuuttia 180 ° C: n lämpötilassa, ja kun poistat ne, voit koristaa ne hieman basilikalla, joka lisäksi antaa herkullisen maun.

Tässä toisessa artikkelissa löysimme 5 kanaa sisältävää ruokaa.

Ainoa oranssi

Ja emme voineet tehdä artikkeleita, joissa on reseptejä illalliselle ilman hydraatteja mainitsematta yhtä terveellisimmistä proteiineista, jotka sisältäisivät ruokavaliomme: kalaa . Illallisen aikana on erittäin suositeltavaa syödä kalaa ja yksi herkullisimmista on ainoa, joka on myös valkoinen kala ja siten vähärasvainen.

Voit valmistaa tämän reseptin 4 hengelle, jotta saat nämä aineet:

• 4 kielikampelaa
• 2 appelsiinia
• Harvat korianteria
• Musta pippuri
• margariini
• Oliiviöljy
• suolaa

Aloitamme tämän reseptin puristamalla kahden appelsiinin mehua ja varaamalla sen myöhempää käyttöä varten. Älä heitä hedelmäkuoret pois, koska pidämme heidät koristeltuna.

Nyt panemme öljyn roiskeeseen pannulle ja kun se on kuuma, lisätään pohja (joka on oltava puhdas). Anna niiden keittää molemmin puolin ja korjata suola ja pippuri siten, että sillä on voimakkaampi maku. Kun he ovat valmiita, poista ne lämmöstä ja aseta ne suurelle kulholle.

Seuraava askel on kaada mehu uuteen pannuun ja lisätä tähän korianteri ja tl margariinia. Meidän on sekoitettava, kunnes näemme, että saamme homogeenisen seoksen, sitten appelsiinikastike on valmis ja meidän on laitettava tulipalo pois, jotta se levisi pari tai 3 minuuttia.

Lopuksi meidän on kaadettava kastike ainoalle, jonka olemme varanneet lähteessä, ja esitämme astian puolikuun muotoisilla appelsiinikuorilla . Herkullista!

Tässä toisessa reseptissä kerrotaan, miten tehdä mereneläviä täytetty pohja, ruokalaji, joka on myös herkullinen illallisaikaan.