Terveellinen syöminen, ihon käyttäminen ja kosteuttaminen ovat vain muutamia tapoja estää ihon ennenaikaista ikääntymistä. Fyysisen ulkonäön hoitaminen on osa monien ihmisten rutiinia, mutta se ei ole yksinkertainen pakkomielle kuvaan, vaan pikemminkin saavuttaa edistynyt ikä, joka säilyy mahdollisimman parhaana. Tämän saavuttamiseksi ei ole välttämätöntä turvautua kalliisiin hoitoihin tai kokeilla kosmeettisia leikkauksia, mutta vain sinun tulee tehdä muutoksia päivittäisiin tottumuksiinne, jotka auttavat sinua näyttämään kasvot täydellisissä olosuhteissa. Tässä artikkelissa selvitämme, miten ennenaikaista vanhenemista voidaan ehkäistä helposti .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten hoitaa vanhukset

Miten viivästyttää kasvojen ikääntymistä: perusvihjeitä

Jos haluat löytää parhaan tavan ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi, on tärkeää muistaa, että ihomme terveys liittyy läheisesti seuraamamme elämäntapaan . Siksi, jos emme lyö vetoa terveellisen elämän nauttimisesta sekä sisäisesti että ulkoisesti, on todennäköisempää, että tämä epäsuhta näkyy ulkoisesti ihossamme.

Siksi seuraavaksi aiomme löytää joitakin tapoja, joita sinun täytyy aloittaa harjoittelemalla niin, että tällä tavalla voit viivyttää ihon ikääntymistä tehokkaasti.

Nukkua hyvin

Sinun on tiedettävä, että voidakseen näyttää ihon täydellisissä olosuhteissa on enemmän kuin suositeltavaa, että nautit syvästä ja korjaavasta lepotilasta. Ajattele, että kun nukut, kehomme regeneroi solut ja saa sen vuoksi kasvot optimaalisiin olosuhteisiin. Mutta jos emme levätä hyvin, emme anna kehon toimia luonnollisesti ja estämme solujen uudistumisen. Siksi nukkuminen 7 tai 8 tuntia päivässä on välttämätöntä sisäisen terveyden ja ihon kannalta.

Iho suojattu UVA-säteiltä

Tämän lisäksi, jos haluat estää ennenaikaista ikääntymistä, on välttämätöntä välttää ihon suora altistuminen auringon säteille. Jopa talvella tulisi pitää aurinkovoidetta niin, että nämä säteet eivät vaikuta ihon terveyteen ja voivat aiheuttaa ennenaikaisia ​​ryppyjä tai pisteitä. On suositeltavaa, että koko vuoden ajan käytät aurinkovoidetta tai, jos näin ei ole, meikkiä, joka sisältää myös suojan näitä säteitä vastaan.

Harjoittele liikuntaa

Emme saa unohtaa, että ihomme on heijastava terveydentilastamme ja siksi, jos meillä on hyvässä kunnossa oleva keho, saavutamme, että iho näkyy myös täydellisesti. Urheilun lisäksi saamme myös ihomme regeneroitumaan ja lisäksi keho eliminoi kehoon kertyneet toksiinit. Siksi tuloksena on valoisa ja säteilevä hipiä.

Stressi on ihon vihollinen

Ja jos haluat välttää ennenaikaisia ​​ryppyjä ja muita ikääntymisen merkkejä, on tärkeää, että yrität päästä eroon stressistä jokapäiväisessä. Kun olemme voimakkaassa hermostossa, kehomme vapauttaa aineen, joka tunnetaan nimellä "kortisoli", mikä heikentää ihon hyvinvointia ja edistää ensimmäisten ryppyjen esiintymistä.

Tässä artikkelissa selvitetään, miten vältetään ennenaikaisia ​​ryppyjä temppuja ja tekniikoita käyttäen, jotka auttavat sinua näyttämään nuoremmilta.

Paras ravitsemus ennenaikaisen ikääntymisen lopettamiseksi

Mutta kuten olemme jo osoittaneet, ihon terveys ei lopu olemaan heijastava terveydestämme ja sisäisestä hyvinvoinnistamme, siksi on tärkeää ottaa huomioon joukko ruokavalion suuntaviivoja, joiden avulla kasvosi näyttävät nuorilta. ja kirkas.

• Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio : jotta voisit näyttää nuorentuneen kasvot, on tärkeää, että kehosi on hyvin ravittu. Siksi vedonlyönti terveelliseen ruokavalioon, jossa vihannekset, hedelmät ja terveelliset elintarvikkeet ovat runsaasti, on erittäin suositeltavaa saada iho hyvässä kunnossa.
• Vähennä rasvoja ja sokereita: meidän on vältettävä sisällyttämistä ruokavaliomme kaikkiin elementteihin, jotka voivat haitata kehomme terveellistä virtausta, ja siksi ruoat, joissa on runsaasti huonoja rasvoja sekä makea ja sokerinen, olisi rajoitettava ruokavalioon .
• Terveet rasvat, kyllä!: Mutta meidän on pidettävä mielessä, että ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi on tärkeää, että ruokavalioon sisällytät runsaasti rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, koska ne voivat tarjota iholle kosteutta ja välttämättömiä ravintoaineita. Avokado, oliiviöljy tai sininen kala ovat vain muutamia näistä rasvoista.

Antioksidantituotteet iholle

Lisäksi voit myös sisällyttää ruokavalioon joitakin antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita, jotka auttavat sinua pysäyttämään vapaat radikaalit, jotka ovat dermiksen ennenaikaisen ikääntymisen tärkeimpiä syitä. Näihin elintarvikkeisiin kuuluvat ennen kaikkea hedelmät ja vihannekset, mutta niistä kaikki ovat edullisimmat:

• kiivi
• banaani
• mustikat
• viinirypäleet
• Vihannekset vihreällä lehdellä (pinaatti, sveitsiläinen kuori, salaatti jne.)
• Kuivatut hedelmät

Näiden ruokailutottumusten lisäksi on tärkeää, että vähennät tupakan ja alkoholin kulutusta, koska nämä kaksi tuotetta vapauttavat suuren määrän toksiineja ja edistävät siten ihon vanhenemista nopeammin.

Ihon kosteus on välttämätöntä

Ja tietenkin, jos haluat, että ihosi näyttää nuoremmalta ja tasaisemmalta, on tärkeää, että kosteutat sen. Mutta ei vain tarpeeksi kosteusvoidetta levittää ryppyjen ehkäisemiseksi, vaan myös on tärkeää, että kehosi on hyvin hydratoitu sisäisesti. Tämä saavutetaan lisäämällä veden kulutusta päivittäin ja saamalla hyvin, että kasvosi on asianmukaisesti hydratoitu sisältä.

Juo 2 litraa vettä päivässä

Tämä on veden määrä, jonka asiantuntijat suosittelevat päivittäin, jotta kehomme toimisi kunnolla. Mutta myös me teemme ihon ja ihon hyvin hydratoituneeksi sisäpuolelta, jotta vältetään ryppyjen, kuivan ihon ja niin edelleen ulkonäkö.

Kosteuta ihoa ulkopuolelta

Mutta on myös tärkeää, että käytät kosmeettisia valmisteita, jotka on suunniteltu puhdistamaan kasvot ulkoisesti. Voit halutessasi ostaa voiteita apteekeissa tai erikoistuneissa myymälöissä tai valita myös luonnollisia tuotteita, joilla on kosteuttavia ominaisuuksia ja jotka sopivat täydellisesti tähän tilaan. Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten ihoa luonnollisesti hydratoidaan tuotteilla, joita voit helposti valmistaa kotona.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.