Kauran viljat ovat kaikkein täydellisiä ja terveellisiä. Se on erittäin vähäkalorinen vaihtoehto, joka tarjoaa myös A-, B-, E-vitamiinia ja erilaisia ​​mineraaleja, jotka täydentävät ruokavaliota ja parantavat kehomme toimintaa. Huolimatta siitä, että monet ihmiset eivät osaa syödä kaurahiutaleita tai ajattelevat, että ainoa tapa syödä se on kuuma, siksi comissa annamme sinulle hyviä ehdotuksia, jotta voit sisällyttää kauran ruokavalioon ja hyödyntää kaikkia sen etuja.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten syödä raaka kaurahiutaleita Vaiheita: 1

Tyypillisin ja yleisin tapa syödä kaurapuuroa on kuuma, aamiaisella. Tämä ruokalaji täynnä energiaa valmistetaan seuraavilla aineilla:

• 2 kupillista maitoa
• 6 ruokalusikallista hiutaleita tai kaurahiutaleita
• Kaneli jauhe
• Sokeri makuun

Kaikki ainesosat paitsi kanelijauhetta tulisi sekoittaa pottiin ja keittää keskilämmöllä vähintään 10 minuutin ajan, sekoittaen usein puulusikalla. Tämän jälkeen hiutaleiden tulee olla pehmeitä, merkki siitä, että kaurapuuro on valmis. Muussa tapauksessa sinun pitäisi odottaa, kunnes ne pehmenevät. Kaurapuuroa on tarjottava kuumana hieman ripoteltua kanelia. Tähän seokseen voit lisätä pähkinöitä tai tuoreita hedelmiä, kuten mansikoita ja banaaneja, jotta kaurahiutaleet olisivat vieläkin ravitsevampia.

2

Toinen paljon yksinkertaisempi tapa syödä kaurahiutaleita on juoda sitä virkistävänä juomana, joka on erinomainen vaihtoehto välipalan nauttimiseen, syömisen puolivälissä tai kuluttamiseen vähintään tunnin ajan ennen fyysisen toiminnan tekemistä.

Sekoittimessa sekoita lasillinen lehmänmaitoa, soijaa tai manteleita, kaksi ruokalusikallista kauraa, sokeria makuun ja kanelia. Anna seoksen sekoittua hyvin niin, että kaurahiutaleet hajoavat mahdollisimman hyvin. Juo heti ja nauti virkistävästä, makeasta ja herkullisesta mausta. Löydät askel askeleelta artikkelissamme: Miten tehdä kauranmaitoa.

3

Jos rakastat hedelmiä ja marinoita, mutta haluat paljon luonnollisemman ja terveemmän vaihtoehdon, voit tehdä kauran juoman yllä olevien ohjeiden mukaisesti, mutta lisätä hedelmiä, kuten banaania, mangoa, mansikoita tai vadelmia. Tämä on erinomainen vaihtoehto syödä kaurapuuroa ja nauttia kaikista panoksistasi. Esimerkiksi, voit lukea artikkelimme: Miten tehdä kaurapuuroa ja banaanimakeista.

4

Jos haluat syödä viljaa maidolla, voit lisätä kulhoon hieman kaurapuuroa, joten voit nauttia kaikista kehosi panoksista, mukaan lukien sen korkea kuitupitoisuus, joka auttaa säätelemään kolesterolitasoja ja suoliston kauttakulkua.

5

Jos näistä suosituksista huolimatta etsit silti kauran syödä muilla tavoilla, varmasti pannukakkujen tai kaurahiutaleiden valmistuksen resepti jättää sinut yllättymään. Tarvitset vain:

• 5 muna-valkoista
• ½ kupillista kaurajauhoa
• 1 banaani tai 1 omena
• Kaneeli makuun

Sekoita kaikki sekoittimessa ja kypsennä pannukakkuja hyvään pannuun, joka ei tartu. Voit nauttia energisen ja herkullisen aamiaisen.

6

Toinen erinomainen tapa syödä kaurapuuroa on lisätä se eri ruokien valmistukseen. Jos pidät jälkiruokia, voit sisällyttää lusikoita kaurahiutaleita evästeiden, muffinien tai sienimakujen valmistukseen.

Voit myös syödä kaurapuuroa lisäämällä sen suolaisiin aterioihisi, esimerkiksi jauhamalla esitteet ja lisäämällä ne salaatteihin, paahdettuihin vihanneksiin tai resepteihin jauhelihalla, kuten hampurilaisilla tai lihapullilla. Näin saat hyödyllisen kuitupitoisuuden ja lisäävät ruokasi ravitsemusvoimaa.

vihjeitä

• Sisällytä kaurahiutaleita ruokavalioon, se on erinomainen kuitujen lähde.