Fyysisten aktiviteettien suorittamiseksi parhaalla suorituskyvyllä ja ilman liian väsyneitä on tärkeää, että käytät hyvää vastusta, jotakin, joka saadaan käytännössä ja käyttämällä tiettyjä avaimia. Fyysisen vastustuskyvyn parantaminen auttaa meitä olemaan optimaalisissa olosuhteissa harjoittelemaan mitä tahansa urheilua ja jopa olemaan valmiita kohtaamaan jokapäiväistä toimintaa. Siksi vastaamme .com: iin kysymykseen siitä, miten parantaa fyysistä kestävyyttä .

Saatat myös olla kiinnostunut: Nämä fyysiset harjoitukset tekevät sinusta älykkäämpiä

Mikä se on?

Käytännössä fyysisen kestävyyden parantamiseksi meidän on saatava sydämen lyöntitiheys kasvamaan ja pitämään tätä vauhtia vähintään 15 minuutin ajan. Tässä vaiheessa on huomattava, että toiminta vaihtelee riippuen fyysisestä lähtömuodostamme ja omista ominaisuuksistamme. Jos meillä on sydänongelma, meidän on kuultava lääkäriämme etukäteen.

kävellä

Kävely keskipitkällä / korkealla vauhdilla on hyvä tapa parantaa fyysistä kestävyyttä . Kävely on erityisesti tarkoitettu niille ihmisille, jotka eivät ole tottuneet käyttämään. Sen pitäisi olla asteittainen toiminta, joka alkaa kaksikymmentä minuuttia kävelyä viiden tai kymmenen minuutin välein, kunnes voit kävellä ripeästi tunnin ajan.

tanssi

Tanssiminen myös auttaa meitä parantamaan fyysistä kestävyyttä, vaikka se vaatii parempaa lähtömuodon tilaa kuin kävely. Se on suositeltavaa niille ihmisille, jotka ovat enemmän laiskoja urheilun harjoittamisen aikana, koska tanssin ludic-osa kannustaa meitä tulemaan.

uinti

Uiminen monien etujensa joukossa auttaa parantamaan fyysistä vastustustamme . Ihmiset, jotka kärsivät ylipainosta, ovat ihanteellisia, koska se, että sitä harjoitetaan vesiympäristössä, ei lataa koko kehoamme selkään ja jaloihin, mikä estää heitä kärsimästä nivelistä, kuten polvista tai nilkoista.

Tennis ja golf

Tennis ja golf ovat kaksi urheilua, jotka myös auttavat meitä parantamaan fyysistä kestävyyttä, mutta on myös totta, että käytännössä on käytettävä tiettyä tekniikkaa ja pakottava meidät taloudellisiin kustannuksiin. Joka tapauksessa, jos voimme varaa siihen, ne ovat hyvä vaihtoehto.