Selkäkouristukset kärsivät voimakkaista selkäkipuista, ja selkäkipuja on melko vaikea kantaa. Jotkut sairaudet tai vakavat lääketieteelliset ongelmat voivat aiheuttaa selkäosan kouristuksia, herniated levy tai urheiluvamma, joka voi usein olla seurausta lihasten väärinkäytöstä ja / tai istumista.

Tarvitset:

• Jääpussi
• Sähköasennus
• tuoli
• tyynyt
• lääkärin suositukset

Saatat myös olla kiinnostunut: Hyödyllisiä harjoituksia taaksepäin Seuraavat vaiheet: 1

Alussa, kun spasmi alkaa takana, se kohtelee kouristuksia kylmällä, kuten jääpakkauksella, rajoittamaan tulehdusta ja sanguineousvirtausta, koska molemmat aiheuttavat kivun lisääntymisen vamman jälkeen. Kylmä voi auttaa tulevaisuuden lihaskouristuksiin, varsinkin jos lämmityslevy ei tarjoa helpotusta. Muussa tapauksessa vaihda lämmin kompressori ja käytä sitä lihasten ympärillä, jos selkäkipu jatkuu.

2

Lepää niin paljon kuin mahdollista kahden ensimmäisen tai kolmen päivän aikana, jotta lihasvamma paranisi, yritä säilyttää tietty liikkuvuus, ellei toisin mainita. Vaikka se voi olla tuskallista, pari minuuttia päivässä käveleminen auttaa estämään muiden lihasten jäykistymisen käytön puutteen vuoksi.

3

Nosta jalkoja selkäpuolen kouristusten hoitoon ja selkänojan paineen lievittämiseen . Paras paikka monille potilaille on lepää lattialla, kun polvet taivutetaan 90 asteen kulmassa ja asetetaan vasikat levätä tuolin istuimeen. Muita toimenpiteitä ovat jalkojen nostaminen tyynyille tai jalkojen asettaminen ulosteeseen istuessasi nostamalla polvet lantion yläpuolelle. Lantion epätasapaino voi tehdä sinusta vieläkin herkempiä selkäpuolella oleville kouristuksille.

4

Keskustele lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa lääkkeistä, joita voit käyttää selkäosan kouristusten hoitoon . Useimmat potilaat tekevät paremmin tulehduskipulääkkeellä, kuten ibuprofeenilla tai naprokseenilla, mutta joillekin henkilöille voidaan määrätä aspiriinia tai parasetamolia. Jos lääkehoito pyytää muita lääkkeitä, lihasrelaksantteja voidaan suositella.

5

Kokeile kevyitä venytysharjoituksia jaloillesi ja selkänne, jonka tarkoituksena on suoristaa selkänne paremmaksi, ellei tämä pahentaa selkäkipua. Tehokas harjoitus on lepää lattialla polvillasi ja jalkojen pohjat lattialle. Tartu yhteen polviin ja vedä varovasti rinnettä kohti, pidä 5–10 sekuntia ja palaa alkuperäiseen asentoon ja vaihda sitten toiseen polviin. Toista viisi tai 10 kertaa kummallakin puolella. Muista, että liikunta on parasta aloittaa muutaman päivän paranemisprosessin aikana, kun kipu on vähemmän vakava tai kun lääkäri suosittelee sitä.

6

Se käyttää häiritseviä ja rentouttavia tekniikoita selkäpuolen kouristusten hoitoon ja kärsimysten vähentämiseen. Olipa kyseessä meditaatio tai lukeminen, mielesi pitäminen pois selkäkipuista voi auttaa sinua rentoutumaan, hengittämään tehokkaasti ja edistämään paranemista.

vihjeitä

• Kysy neuvoa tavoista, joilla vähennetään tulevaa kipua liikunnan ja muiden elämäntapamuutosten avulla.
• Pidä odotuksesi kohtuullisina, tietäen, että selkäpuoliset kouristukset voivat parantua hitaasti.
• Sinun pitäisi tietää, että kivun vakavuus ei aina vastaa vahingon tai syyn vakavuutta.
• Pidä mielessä sängyn laatu, kun hoidat selkäpuolen kouristuksia, jos se ei ole tarpeeksi kiinteä, se voi pahentaa tilaa.
• Kysy terveydenhuollon ammattilaiselta ennen selkäspasmien hoidon aloittamista.