Huono asento tai työskentely monta tuntia tietokoneen edessä ja ennen kaikkea tekemällä se stressiä, voi aiheuttaa jännitystä kohdunkaulan alueella ja kipu. Näiden kohdunkaulan ongelmien torjumiseksi on olemassa luonnollisia keinoja, mutta voit myös käyttää joitakin yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotta lihakset saavat joustavuutta. Näin voit välttää nämä epämukavuudet .

Saatat myös olla kiinnostunut seuraavista asioista: Miten venytät korkean selän askelta:

Pyöreät liikkeet pään kanssa. Ensimmäinen harjoitus on siirtää päätä niin, että piirrät sen ympärille mahdollisimman kuvitteellisen ympyrän. Tee kaikkea hitaasti, koska huimausta on helppoa.

2

Nosta hartiat Myös hartioiden siirtäminen ylhäältä alas toistuvasti auttaa rentouttamaan kohdunkaulan jännitystä. Nostakaa molemmat samaan aikaan niin korkealla kuin mahdollista ja sitten laskeutuvat heidät hallitusti, eli pudottamatta niitä kaikki kerralla.

3

Kieltäminen. Sivusuuntaisten kohdunkaulojen venyttämiseksi seuraava harjoitus on erittäin hyödyllinen. Kyse on pään siirtämisestä oikealta vasemmalle, kaulan kääntymisestä kuin jos kieltäisit, toistuvasti.

Vaihtelu käsittää pään siirtämisen oikealta vasemmalle, mutta ilman kaulan kääntämistä, toisin sanoen kallistamalla sitä niin kuin yrität levätä korvaa olalla.

4

Leuka rinnassa. Toinen erittäin tehokas liikkuminen kohdunkaulan venyttämiseen on jotain yhtä yksinkertaista kuin yrittää koskettaa rinnassa leuan kanssa. Voit auttaa tekemällä voimaa, kun käsi pään päällä venyy enemmän.

5

Palaa takaisin. Myös edellisen kohdan vastainen liike on kätevä. Kun selkäsi on suora, anna pään palata niin pitkälle kuin pystyt ja pidä asentoa muutaman sekunnin ajan palataksesi hitaasti alkuasentoon.

6

Kaikki nämä kohdunkaulan venytysharjoitukset on tehtävä erittäin huolellisesti, koska työskentelyalue on erittäin herkkä.

vihjeitä

• Jos sinulla on kipua, tee harjoituksia varoen, ettei lihaksia rasiteta liikaa.