Jalkojen yläosassa on taipumus kerääntyä rasvaa, jos sinulla on huono ruokavalio tai et suorita liikuntaa. Esteettisestä näkökulmasta värilliset reidet ovat hyvin houkuttelevia sekä miehille että naisille, joten heidän hyvin työskentelynsä ansiosta voit parantaa fyysistä ulkonäköäsi. Voit auttaa sinua tavoitteissasi. Comissa tarjoamme sinulle joukon suosituksia reidenne sävyyn.

Saatat myös olla kiinnostunut seuraavista asioista: Miten äänittää ryöstöjä Seuraavat vaiheet: 1

Kyykky on erinomainen harjoitus reiden sävyyn ja jos teet ne painoilla, tulokset näkyvät ennen. Yksi monista tavoista harjoittaa niitä on seuraava. Seiso jalat hieman toisistaan ​​ja venytä kädet eteenpäin. Taivuta jalkasi, heitä takapuolesi ja runko eteenpäin, kunnes otat kantaa, jossa jalkasi yläosa on yhdensuuntainen maanpinnan kanssa. Pidä asennossa noin 5 sekuntia ja tee 2 sarjaa 15 toistoa.

2

Vaiheharjoitukset auttavat myös työskentelemään ylemmät jalat. Hyvin yksinkertainen tapa tehdä se omassa kodissasi, jos sinulla ei ole laitetta, tekee itsestäsi sellaisen laatikon, jonka voit kääntää. Ennen aloittamista harjoituksen voimakkuuden vuoksi on erittäin suositeltavaa, että teet jalat.

Toiminta on nostaa oikea jalka askeleelle tai laatikkoon, sitten vasemmalle ja noudata samaa järjestystä päästäksesi pois laitteesta. Aluksi tarvitset keskittymistä, jotta voit koordinoida itseäsi, mutta käytännössä jätät sen institutionaalisesti. Jos käytät musiikillista säestystä, harjoitus on nautittavaa.

3

Urheilu, kuten uinti, lenkkeily tai pyöräily, ovat myös erittäin terveellinen tapa reidet sävyttää. Jopa yksinkertaisesti kävelemällä saat myös tämän kehon alueen, joka tarjoaa mukavan ulkonäön jaloille, kun se on hyvin määritelty. Voit myös hyödyntää jokapäiväistä elämääsi tämän tavoitteen saavuttamiseksi, välttäen liukuportaita tai hissiä ja käyttämällä sen sijaan portaita. Jos teet sen päivittäin, saat tuloksia.

4

Jos haluat käyttää tätä kehon osaa kuntosalilla, kuntopyörä on hyvä vaihtoehto. Tämän laitteen avulla voit myös siirtää vastuksen, joka sinulla on joka hetki, riippuen fyysisestä muodostasi ja tahtosta, jonka haluat antaa koulutukselle. Suosittelemme harjoittamaan 3 tai 4 päivää viikossa ja käyttämään vähintään puoli tuntia kussakin istunnossa.

5

Voit myös soittaa reidesi tekemällä tämän harjoituksen. Seistä matolla, joka on alaspäin polvillasi, kun runko on eteenpäin ja kämmenesi lepää lattialla. Jotta jalkojen yläosa voidaan työstää, työnnä oikeanpuoleinen alareuna taaksepäin niin, että se on rungon korkeudessa ja samansuuntainen maan kanssa. Tee 15 toistoa kullakin jalalla, yrittäen tehdä liikkeet hitaiksi.

6

Jos harjoittelet joitakin mainituista urheilulajeista ja suoritat näitä harjoituksia, onnistut pitämään reidet linjassa, kehon alueella, joka pyrkii kertymään rasvaa. Tasapainoinen ruokavalio ja paljon hydratointia auttavat sinua myös hyvällä ulkonäöllä alueella