Jos sinulla on chondromalacia, tiedät, että tämä polven sairaus on hyvin tuskallista ja vakuutamme teille, että tietyt harjoitukset voivat auttaa sinua vähentämään tätä tunnetta. Kuten aina kun puhumme patologioista ja liikunnasta, meidän on kuitenkin korostettava, että tässä annamme sinulle yleisiä neuvoja . Lääkäri kohtelee sinua, joka voi parhaiten opastaa sinua ja aina antaa sinulle luvan käyttää. Comissa vastaamme kysymykseen, mitä harjoituksia voin tehdä, jos minulla on chondromalacia.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten saada lihaksia jaloissa Seuraavat vaiheet: 1

Normaalisti chondromalaciasta kärsivät potilaat varmistavat, että kipu ilmenee, etenkin silloin, kun he ovat levossa, eikä kun he pelaavat urheilua. Jos näin on, voit jatkaa tekemääsi liikuntaa. Jos kipu näyttää liikuntaa, sinun täytyy lopettaa.

2

Harjoitukset, joita voit tehdä, jos sinulla on chondromalacia, ovat ne, joissa vahvistat nelikulmion. Sitä paitsi ei ole vain sallittua tehdä se, mutta on myös hyödyllistä parantaa sairautta. Kutsumme sinut lukemaan tämän artikkelin huolellisesti, jossa selitämme sarjan harjoituksia, joilla vahvistetaan nelikulmio.

3

Ihanteellinen urheilurutiini chondromalacian parantamiseksi on sellainen, joka alkaa lämpenemisistunnolla, seuraa sydän- ja verisuonitoimintaa ja päättyy venytysharjoituksiin. Jos sinulla on epäilyksiä siitä, mitä sydän- ja verisuonitoimintoja on suoritettava, suosittelemme, että luet tämän artikkelin, jossa on useita ehdotuksia, vaikka on parempi, että valitset ne, joilla on vähäinen vaikutus.

4

Allas on yksi harjoituksista, joita voit tehdä, jos sinulla on chondromalacia. Uima-tyylit, jotka eivät tee paljon polven taipumista, ovat edullisia, kuten croll ja selkä jalat.

5

Jos haluat matkustaa polkupyörällä paljon, sinun tulee ottaa varovaisuutta, kun kärsit chondromalaciasta. Aina kun lääkäri antaa sinulle luvan, käytä polkupyörää, mutta tee pieni muutos, jotta sinun ei tarvitse taivuttaa polviasi niin paljon polkemisen aikana. Se on vain satulan hieman nostaminen.

6

Kuten näette, sinulla on vaihtoehtoja liikuntaan, jos sinulla on chondromalacia ; mutta aina sen jälkeen, kun olet kuullut sinua sairastavasta lääkäristä.