Tunne, että sinulla on kulunut tunteja tietokoneen edessä, on, että olet uupunut. Korostus, että työsi voi aiheuttaa sinulle, väsyneelle näkökyvylle ja lihasjännitykselle, ovat kolme tekijää, jotka edistävät tämän tilan luomista. Muutamalla yksinkertaisella harjoituksella, joka on tehtävä jokaisen päivän jälkeen, voit vähentää väsymystä. .Com: ssä selitämme, miten venytetään tietokoneen työskentelyn jälkeen .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten venytät selkänne Seuraavat vaiheet: 1

Kädet kärsivät paljon, kun vietät useita tunteja kirjoittamalla tai siirtämällä hiirtä, varsinkin jos et ota oikeaa asentoa. Ongelmien välttämiseksi voit tehdä liikkeitä käsien kämmenten ylhäältä alas ja myös pyörimällä. Toinen mielenkiintoinen toiminta on venyttää ja kutistaa sormia toistuvasti.

2

Kaula kärsii myös silloin, kun säilytämme asennon tietokoneen kanssa työskennellessä, varsinkin jos teemme sen jännityksellä. Hyvin yksinkertainen rentoutumiskeino on pään siirtäminen hitaasti vasemmalta oikealle, ikään kuin tekisimme kieltäytymisen.

Voit myös venyttää kaulan lihaksia liikuttamalla päätä niin, että korva koskettaa olkaa.

3

Voit venyttää olkapäitäsi pitkän päivän jälkeen tietokoneen edessä nostamalla ja laskemalla niitä hitaasti, mutta pysähtymättä, toistuvissa liikkeissä.

4

Seuraavassa harjoituksessa tarvitset tuolin . Se istuu jalkojesi toisella puolella, ylitä kädet rintakehän yli ja taivuta kehoa niin paljon kuin pystyt.

5

Jos huomaat epämukavuutta alaselässä, kannattaa venyttää lattialla niin, että koko selkä on kosketuksissa siihen. Sijainnin helpottamiseksi aseta jalat johonkin kohotettuun elementtiin, kuten laatikkoon. Tämä asento mahdollistaa rentoutumisen alaselän.