Hydratointi on välttämätöntä, mutta se on vieläkin tärkeämpää, jos suoritat liikuntaa tai urheilua. Yksi panostus kaikille niille ihmisille, jotka harjoittavat jonkinlaista toimintaa, ovat isotonisia juomia, hydratointiaine, joka myös antaa sinulle energiaa. Markkinoilla on laaja valikoima isotonisia juomia, jotka eroavat aromi, koostumus ja maku. Mutta me panostamme luonnollisiin korjaustoimenpiteisiin, jotka voidaan tehdä kotoa mukavasti, joten seuraavassa artikkelissa selvitämme, miten kotitekoisia isotonisia juomia, tuotetta, jota ei voi hukata harjoituksissa, koska se elvyttää sinua ja se antaa sinulle tarvittavan energian toipua vaivannousun jälkeen. Oletko valmis lisäämään suorituskykyäsi?
Mitkä ovat isotoniset juomat?
Kun liikut, kehosi, kuluttaa paljon energiaa, polttaa kaloreita ja menettää paljon nesteitä. On tärkeää pitää keho hydratoitunut kunnolla ennen jokaista harjoitusta, sen aikana ja sen jälkeen, jos et halua kärsiä suurista ongelmista.
Yksi parhaista juomista, joka auttaa sinua rehydratoimaan kehoa nopeasti, on isotonisia juomia, koska se on runsaasti mineraaleja ja glukoosia. Tämä suuri revitalizante-apu auttaa muodostamaan elimet jälkikäteen kohtuullisen tai voimakkaan fyysisen toiminnan toteuttamiseksi eli sen jälkeen, kun elin on menettänyt huomattavan määrän nesteitä. Myös isotonisia juomia pidetään energisoivina, koska ne sisältävät lisäaineita, jotka auttavat elimistöä täysin elvyttämään.
Kysymykseen: voinko löytää isotonisia juomia supermarketissa? Vastaus on: kyllä. Mutta ole varovainen. Yleensä markkinoilla olevat isotoniset juomat sisältävät kemiallisia elementtejä, jotka eivät välttämättä hyödy terveydestämme, samoin kuin enemmän kaloreita.
Jos haluat käyttää tällaista elvyttämistä, suosittelemme vedonlyöntiä luonnollisilla isotonisilla juomilla, joita voit valmistaa mukavasti kotona ja aina aina kosteuttaa ja palkita kehoa hyvän harjoituksen jälkeen.
Isotonisten juomien edut
Kuten olemme todenneet, isotoniset juomat auttavat kehon hydratoimaan fyysisen tai urheilutoiminnan jälkeen, mutta se ei ole kaikki. Lisäksi tämäntyyppinen tuote auttaa säilyttämään nesteen tasapainon elimistössäsi ja antamaan sinulle energiaa mineraalien ja glukoosin kautta.
Saman linjan jälkeen isotoniset juomat auttavat elimistöä omaksumaan vettä tehokkaammin sekä pitämään veren glukoosipitoisuuden tasapainossa ja vakaudessa, mikä vähentää lisäksi glykogeenivarastomme kärsimistä.
Lyhyesti sanottuna isotoniset juomat auttavat lisäämään mineraalivarantoja ja glukoosia, mikä varmistaa, että kehon tasot vakautuvat, täydentävät urheilua.
Isotoninen juoma: merivesi ja sitruuna
Voit valmistaa isotonisen juoman meriveden ja sitruunan pohjalta: sitruunan, kivennäisveden ja aikaisemmin käsitellyn meriveden. Tämän elvyttäjän valmistelu on yksinkertaista:
- Pese sitruuna aikaisemmin ja purista se, jotta se saa kaiken mehun.
- Sekoita 50 ml aikaisemmin käsiteltyä merivesiä 150 ml: lla mineraalivettä.
- Lisää sitruunamehu seokseen.
Valmis! Tämä on hyvin yksinkertainen resepti, joka antaa sinulle kaiken mineraalisuolojen voiman veden sekoittumisen ja sitruunan voiman ansiosta. Aseta seos jääkaappiin niin, että se palautuu viileäksi kovan harjoituksen jälkeen.
Isotoninen juoma: sitrushedelmät
Sitrushedelmät ovat täydellisiä organismeille, koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja, antioksidantteja ja mineraaleja. Tästä syystä ehdotamme, että teet isotonisen juoman sekoitettuna. Valmistelemaan sitä tarvitset: sitruunat, appelsiinit, leivin sooda, merisuola ja vesi.
- Pese sitrushedelmät (2 sitruunaa ja 2 appelsiinia) ja purista ne saadakseen kaikki mehunsa.
- Sekoita kaikki muut aineet, myös sitrushedelmät, purkissa. Muista: 1 litra vettä, 500 mg natriumbikarbonaattia ja 500 mg merisuolaa.
Se on niin yksinkertaista! Voit varata seoksen jääkaapissa niin, että se pysyy tuoreena ennen sen nauttimista. Lisäksi suosittelemme, että lisäät hyppysellistä hunajaa, jos et pidä tämän sitrushedelmäpohjaisen isotonisen juoman haposta. Voit myös valita muita valittuja hedelmiä ja tehdä saman sekoituksen. Kokeile sitä!
Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten tehdä isotonisia juomia ilman sokeria.
Luonnolliset isotoniset juomat: kookospähkinä ja guarana
On tuotteita, jotka voivat itsessään toimia hyvänä ja voimakkaana isotonisena juomana. Tämä pätee kookosvedelle, joka on monen urheilijan liittolainen, joka on heti virkistävänsä lisäksi korkea mineraalipitoisuus, joka auttaa palautumaan nesteiden häviämisestä nopeasti. Jos sekoittat kookospähkinä vettä toisen hedelmämehun tai hunajan kanssa, sinulla on voimakas isotoninen juoma juomaan jokaisen urheilun jälkeen.
Sama tapahtuu myös guaranan kanssa, joka on Amazonin metsistä kotoisin oleva hedelmä. Miksi siitä voi tulla hyvä isotoninen juoma? Koska se sisältää suuren annoksen kofeiinia, joka auttaa elvyttämään kehosi helpommin ja stimuloi hermostoa. Useita isotonisia juomia valmistetaan guarana-siementen uutteella. Jos saat tämän hedelmän jauheen, voit valmistaa isotonisen juoman sekoittamalla sen tl: n panimohiivaa, kivennäisvettä, tl vehnänalkioa ja kolme teelusikallista hunajaa. Se toimii!
Jätä Kommentti