Luonnollisesti on ihmisiä, joilla on joustavampia lihaksia kuin toiset, ilman että he tarvitsevat harjoituksia . Mutta tämä ominaisuus voidaan saavuttaa myös useilla toiminnoilla, jotka meidän on suoritettava pysyvyydellä. Vähäistä hyötyä joustavuusmenetelmien harjoittamisesta kerran viikossa, meidän pitäisi tehdä päivittäisiä istuntoja, vaikka ne olisivat lyhyitä. Voit auttaa sinua tavoitteessasi. Comissa selitämme, miten tehdä joustavuusharjoituksia .

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka tehdä posturaaliharjoituksia Seuraavat vaiheet: 1

Heti, kun pääsimme sängystä, meidän on venytettävä. Tässä ei ole tekniikoita, meidän on annettava itsemme ohjata intuitiosta ja tehdä se luonnollisesti. Se on paras alku saada elastisuutta .

2

Ennen päivittäisten harjoitusten aloittamista meidän on lämmitettävä. Muutaman minuutin kävely- ja pyöreät liikkeet nilkoissa ja ranteissa riittää.

3

Aloitimme nyt harjoituksilla joustavuuden saamiseksi . Selän lihakset ovat yleensä kaikkein takavarikoituja, joten alamme heidän kanssaan. Meillä on kaksi vaihtoehtoa:

• Pystytämme jalat hieman toisistaan, nostamme kädet kädet kiinni. Yritämme nostaa kätemme niin paljon kuin pystymme ottamalla ne hieman taaksepäin. Havaitsemme välittömästi tulokset.
• Pysykäämme, mutta jalkojesi kanssa ja taivuttamatta niitä yritämme koskettaa maata kämmenellä. Pidämme aseman niin kauan kuin voimme.

4

Jotta voisimme joustaa jalkojen lihaksissa, voimme työskennellä askeleen kanssa. Aloitamme oikealla jalalla, jota edetämme mahdollisimman paljon taivuttamalla sitä polvilla. Pidämme aseman ja vaihdamme harjoituksen vasemman jalan kanssa.

5

Kun on kyse joustavuudesta työhön , aseet ovat unohdettuja suuria. Harjoitus, jota voimme tehdä, seisoo, koostuu oikean käsivarren venyttämisestä niin pitkälle kuin pystymme vasemmalle, niin että se on jumissa rintaan.

Vasemmalla kädellä voimme oikealle lisätä venytystä. Sitten toistamme taaksepäin.